Piłem tartowy sok z wiśni, bogaty w melatoninę i tryptofan, noc przez 2 tygodnie, aby sprawdzić, czy pomogło mi spać-a wyniki otwierały oczy
Tymczasem badacze tego samego badania odkryli również, że tryptofan, który jest prekursorem serotoniny, zmniejsza opóźnienie snu u ludzi w dawkach 1.2 do 2.4 gramy. Chociaż wiśnie tartowe zawierają tylko dziewięć miligramów tryptofanu na 100 gramów-co może być nieznaczne dla zapobiegania bezsenności Móc oddziaływać z innymi enzymami w celu zwiększenia serotoniny, poprawy nastroju i zmniejszenia stanu zapalnego. Z kolei ta reakcja może dodatkowo zwiększyć wpływ tryptofanu i przyczynić się do leczenia bezsenności.
Oprócz jego zdolności do potencjalnego uśpienia (nie, nie z nudy), wykazano również, że tartowy sok z wiśni pomaga w odzyskiwaniu mięśni dzięki wielu związkom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym polifenolu. Naukowcy odkryli, że ten sok owocowy może zmniejszyć ból i przyspieszyć odzyskiwanie siły po wysiłku oraz zmniejszać markery krwi zapalnego i stresu oksydacyjnego po ćwiczeniach wytrzymałościowych, jak i wytrzymałościowych. Cue: Twoje bardzo obolałe mięśnie krzyczą hip hura hip!
Próbowałem pić sok z wiśni przez dwa tygodnie i tak się stało z moim snem
Uważaj mnie za swoją świnię morską za wypróbowanie czegokolwiek i wszystkiego, aby lepiej spać. W tym eksperymencie w domu zacząłem dwutygodniową podróż, w której oddałem się dwupoziomowym ujęciu soku wiśniowego około godziny przed snem. Chociaż badania na tartowym soku wiśniowym wymagały znacznie wyższej dawki, odkryłem, że ta część rozmiaru była wszystkim, co naprawdę mogłem znieść.
Na początek tartowy sok z wiśni jest, no cóż, bardzo tarta. I chociaż jestem miłośnikiem kwaśnych (kwaśnych dzieci, Ilysm), picie soku wiśniowego niż to, co zrobiłem w nocy, byłoby prawie niemożliwe w mojej książce. Podczas zakupów na najlepszy sok z wiśni skończyłem z butelką Lakewood Organic Pure Cherry z mojego lokalnego rynku Farmers. Zgodnie z faktami żywieniowymi ma około 300 miligramów potasu (sześć procent DV), 1.8 miligramów żelaza (10 procent DV) i cztery miligramy witaminy C (cztery procent DV). Będę ostrzec, że czasami sok dał mi lekki ból żołądka ze względu na jego silny smak. Aby złagodzić te efekty, często rozcieńczałem napój wodą (cześć, woda wiśniowa) lub po prostu wypiłem go nieco wcześniej niż zwykle, ja.mi. Bliżej obiadu.
Teraz przejdźmy do soczystej części. Czy to zadziałało, czy nie? Cóż, jeśli będę szczery, odkryłem, że mój sen był dość konsekwentny. Nie miałem zbyt wielu problemów z zasypianiem (kiedy odłączyłem się od całej mojej elektroniki, to znaczy) i obudziłem się tylko w środku nocy, aby korzystać z toalety cztery razy w ciągu dwóch tygodni. Chociaż mój sen został zakłócony w tych chwilach, odkryłem, że mogę łatwo zasnąć w ciągu zaledwie kilku minut.
Trzeba przyznać, że moim gorszym problemem, jeśli chodzi o bezsenność, jest moja niezdolność do samokontroli i ograniczenia korzystania z telefonu komórkowego i oglądania telewizji przed pójściem spać. Trudno mi było stwierdzić, czy to sok z wiśni robiła swoją magię, czy też wycinam moje niezbyt wspaniałe nawyki inhibiting. Wszystkie czynniki wzięte pod uwagę, odkryłem, że miałem mniej niepokoju, gdy się rozwinęła, i czułem się nieco bardziej zrelaksowany niż zwykle, a bolesność moich zajęć Pilatesa zniknęła szybciej, ale znowu trudno było stwierdzić, czy jest to skorelowane z Picie soku wiśniowego.
Wszystko, aby powiedzieć: prawdopodobnie w najbliższym czasie nie będę śpiewać pochwały soku wiśniowego. Zdecydowanie nie miało to negatywnego wpływu (co zawsze jest dobre), ale nie była to też magiczna mikstura snu. Mój wniosek jest taki, że zdecydowanie warto (zamierzone kalambury) i coś, co prawdopodobnie zrobię tylko na podstawie tego, że czuję się wyjątkowo niespokojny.
Śpij w swoim umyśle? Oto kilka ziołowych środków zaradczych, aby uzyskać więcej:
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
