Odsunąłem się z leków przeciwdepresyjnych w naturalny sposób i nigdy nie patrzę za

Postanowiłem więc przestać używać leków, które wyrównało mnie przez lata-co szczerze mówiąc, jakby pójść do bitwy bez żadnej zbroi.

Problem z przerwaniem leków przeciwdepresyjnych

Ale nie możesz po prostu przestać brać tabletek. Miałem okazje, w których opuściłem kilka dawek i odczułem znaczące zmiany w chemii mózgu (niektóre Googling wytworzyły termin „zapaty mózgu”, co dość dokładnie opisało dziwne i niewygodne uczucie, które można poczuć po pominięciu dawek).

Więc nie miałem złudzeń, że proces zejścia z leków przeciwdepresyjnych jest złożony, a nie coś, co należy zrobić bez nadzoru lekarza. Poszedłem zobaczyć Meredith Bergman, m.D., holistyczny psychiatra, aby zobaczyć, co powinienem zrobić.

dr. Bergman jest naprawdę przystępny i komunikacyjny dla skurczu; Wcale nie jest tak jak MD, który dał mi Lexapro, cztery minuty swojego czasu i dobrze łapać się po plecach. Ale nie pokonała tych informacji: „Firmy farmaceutyczne nie prowadzą badań nad tym, jak zmniejszyć te leki, prowadząc niektórych lekarzy nieprzygotowanych i bez konkretnych protokołów”, powiedziała mi w swoim przytulnym biurze w Nowym Jorku. „Może to prowadzić do utrzymania pacjentów na lekach na czas nieokreślony, ponieważ istnieje tylko kilka niejasnych wytycznych dotyczących tego, kiedy i jak spróbować stożkowego-szczególnie w skomplikowanych sytuacjach."

„Firmy farmaceutyczne nie prowadzą badań dotyczących ograniczenia [leków przeciwdepresyjnych], prowadząc niektórych lekarzy nieprzygotowanych i bez konkretnych protokołów."

I przerwanie leków przeciwdepresyjnych może prowadzić do poważnych wycofania-nawet w dobrze zarządzanych scenariuszach, takich jak ten, który próbowałem stworzyć z DR. Bergman. Wyjaśniła, że ​​wysiadanie z leków przeciwdepresyjnych jest łatwiejsze, jeśli byłeś na nich przez mniej niż sześć miesięcy-i jest to znacznie trudniejsze, kiedy byłeś na nich przez ponad pięć lat, co było moim przypadkiem. Chciałem zapobiec zespołowi przerwania. (Mam na myśli, kto chce zastąpić jeden zespół innym?)

„Zespół przerwania jest terminem dla reakcji odstawienia (somatycznych i psychologicznych), które występują po nagłym spadku neuroprzekaźnika (i.mi., Aktywność serotoniny) Po zatrzymaniu leków przeciwdepresyjnych ” - mówi Dr. Bergman. „Został udokumentowany we wszystkich klasach środków przeciwdepresyjnych, w tym TCAS, Maois, Sris, SSRI i SNRIS. To nie znaczy, że jesteś „uzależniony” od leków. Objawy mogą być łagodne lub ciężkie i niepełnosprawne, i mogą nastąpić natychmiast po braku dawki i mogą trwać kilka miesięcy.„Trzymałem palcami w tym ostatnim punkcie, mając nadzieję, na przykład, gdy reklama narkotykowa grzechotała z listy okropnych efektów ubocznych, które występują tylko u garstki ludzi.

Oczywiście ostrzegano mnie również o ryzyku nawrotu (i zmartwiono mnie), tym ponownie, im dłużej byłeś na lekach. Byłem w wrażliwym miejscu, właśnie osiągnąłem ten pięcioletni znak, więc musiałem być bardzo ostrożnie, ale zdecydowałem się, że mogę przetrwać.

Moja strategia wysiadania z leków przeciwdepresyjnych

Dobra wiadomość jest taka, że ​​rzeczy takie jak terapia rozmowy mogą być naprawdę przydatne w zapewnianiu wsparcia w tym czasie, czy to z profesjonalistą, czy, bardziej przystępnym, z przyjaciółmi i rodziną. Podobnie jak ćwiczenia, zdrowa dieta, medytacja, joga, właściwy sen i unikanie alkoholu lub innych nielegalnych narkotyków, mówi dr. Bergman-all całkowicie wykonalny (i normalny) dla mnie.

To był nasz plan: kontynuuj wcinanie moich pigułek na kwater i zabieraj je, dopóki się nie skończyły (spowiedź: Zrobiłem to przez ostatni miesiąc mojej recepty i i tak pozostało zerowe wkłady). Im mniejsza dawka kończy się, tym lepiej.

„Proszę, ciesz się tym zdrowymi przekąskami”, powiedziałem do mojego mózgu, mając nadzieję, że zapomnie, że nie spożywamy już pigułek dobrego samopoczucia.

Również: Uzyskaj suplementy. „Zwykle moją strategią jest przepisanie jednego tabletu Prozac 20 mg, który ma długi okres półtrwania, który sam się zmywa”-mówi dr Dr. Bergman. „Ale witaminy i suplementy mogą być również przydatne w zmniejszaniu objawów przerwania."

dr. Bergman mówi, że są to suplementy zdrowia psychicznego, które każdy powinien przyjmować. „Agenci naturalni, tacy jak GABA, Rhodiola, L-teanina, melatonina, korzeń waleriany, pasja, cynk i wieczorne Primrose, są również świetne”-mówi.

Nie dostałem ich wszystkich (być może niesłusznie), ale zaopatrzyłem się na magnez („dobrodzony minerał”), wieczorne primrose, probiotyki i omega-3 i miałem nadzieję, że będzie to wystarczające substytut ssris Mój mózg był przyzwyczajony do. „Proszę, ciesz się tym zdrowymi przekąskami”, powiedziałem do mojego mózgu, mając nadzieję, że zapomnie, że nie spożywamy już pigułek dobrego samopoczucia.

Moja podróż z kul

Kiedy zabrakło mi leków przeciwdepresyjnych, czułem się, jakbym wychodził na świat bez moich metaforycznych kul. A bez nich sprawy stały się nieuporządkowane.

Bergman powiedział, że wahania nastroju i wrażliwość emocjonalna były normalną reakcją na pierwszy tydzień do miesiąca (lub dłużej)-więc nie byłem zaskoczony, gdy byłem bardzo zdenerwowany irytacją pracy tego pierwszego dnia (mówię o prawie Melddown tryb) lub kiedy płakałem bardziej niż zwykle w ciągu najbliższych kilku tygodni (czasami po słuchaniu piosenki Franka Ocean). Czułem się poważnie krucha emocjonalnie i mogłem histerycznie płakać za kroplą szpilki. Trochę się martwiłem, że to nie zadziała.

Nie odczuwałem jednak bólu odstawienia, co było szczęśliwe i ważne. Próbowałem więc zasilać z dodatkową starannością, aby dostać się do zwykłego potu Sesh i wziąć suplementy zalecane przez Dr. Bergman, z nadzieją, że z czasem będzie łatwiej.

Znalezienie wewnętrznej siły do ​​zarządzania moją depresją-zwłaszcza podczas upadków-udowodniło mi, że zawsze mogę znaleźć światło dla siebie, gdy wydaje się, że jestem zanurzony w ciemności.

W ciągu ostatnich kilku miesięcy zauważyłem, że ekstremalna emocjonalna kolejka górska ustępuje. Muszę sobie powiedzieć, że jestem wystarczająco silny, aby poradzić sobie z codziennymi stresorami i złymi sytuacjami, które pojawiają się, a czasem wątpię w to i zamykam. Odkryłem moc oddechu, który przyszedł mi na ratunek w trudnych chwilach. I komunikowanie moich uczuć z kimś, co dużo odrywa moje ramiona.

Nadal płaczę i czasami czuję się naprawdę nisko. Depresja to choroba, która wymaga świadomego wysiłku, a zejście z leków przeciwdepresyjnych zdecydowanie nie jest dla wszystkich.

Mam szczęście, zdaję sobie sprawę. Znalezienie wewnętrznej siły do ​​zarządzania moją depresją-zwłaszcza podczas upadków-udowodniło mi, że zawsze mogę znaleźć światło dla siebie, gdy wydaje się, że jestem zanurzony w ciemności.

A kiedy myślę o tym, co byłem samodzielnie, wywołuje uśmiech na mojej twarzy.