Spędziłem trzy miesiące trening

2. Nauczyłem się poruszać bardziej wydajnie

Charakter podciągnięcia całego ciała oznacza, że ​​przyzwyczaiłem się do usłyszenia szybkiego ostrzału z Matheny, wzdłuż linii: „Wskaż palce u stóp, zacisnąć mięśnie brzucha, zacisnąć pośladki, ściągnij ramiona w dół, pociągnij od pleców i ciągle wyciągaj z bicepsów!„Jak wszystko jednocześnie. Zanim opanowałem mechanikę, moje ciało poruszało się w nowy, całkowicie wydajny sposób.

3. Zostałem lepiej przekraczając własne granice

Na zajęciach grupowych instruktorzy często przypominają, że jesteś silniejszy niż myślisz. Ale podciągnięcia leżą tę koncepcję w naprawdę świetny sposób. Wiele razy zbliżyłem się do szczytu i poczułem, że byłem maksymalny, ale potem Matheny krzyczał: „ciągnij, ciągnij dalej, ciągnij dalej!„I jakoś mogłem iść dalej. Kiedy cel jest tak namacalny, ale tak twardy, popychasz się na nowe sposoby.

4. Moja postawa była całkowicie przekształcony

W dzisiejszych czasach wszyscy zgarbili ramiona dzięki pracy na biurku i iPhone'ach, a moje zostały upadane jeszcze wcześniej z lat garbowania, aby ukryć mój wzrost (obwiniaj go wszystkich krótkich chłopców w gimnazjum). Od lat próbuję nad tym pracować, ale połączenie wzmocnienia moich pleców i otwierania piersi i ramion podczas pracy nad podciągnięciem jest jedyną rzeczą, która naprawdę działała. Nie jestem baleriny, ale stoję prosto niż kiedykolwiek wcześniej.

5. Zyskałem pewność siebie

Wynika to częściowo z efektu Amy Cuddy: badania wykazały, że lepsza postawa jest powiązana z uczuciem pewności siebie. Ponadto moje ciało zmieniło tonę (witaj seksowne mięśnie pleców, stonowane ramiona i mięśnie brzucha, które możesz prawie Widzieć). Więc tak, część tej pewności po prostu poczuła się dobrze, pod względem wyglądu.

Ale rozwijanie poważnej siły funkcjonalnej sprawiło, że poczułem się, jakbym mógł napisać życie przez życie nieco wyższą płaszczyzną. Zacząłem myśleć: „Jeśli uda mi się przejść przez ten bar, zdecydowanie mogę przejść przez X, Y i Z.„Wcześniej trenowałem na półmaratony i czułem, że przecinam linię mety, ale zmiana w moim ciele---moja pewność siebie nie jest tak głęboka.

Jako kobiety tak często mówimy, że nie jesteśmy silni, a nawet nie możemy wprost podciągać. Kiedy w końcu to zrobiłem, byłem tak świadomy swojej własnej siły i mojej zdolności do powstania, a także w bardziej metaforycznym sensie-i tak było Wspaniały. Poza tym, jeśli kiedykolwiek znajdę się w sytuacji, w której zwisam z klifu, miło jest wiedzieć, że mam szansę.

Chcesz rozpocząć trening, aby wykonywać podciągnięcia? Śledź te siedem inteligentnych wskazówek tutaj. I tak, trening krzyżowy jest naprawdę inteligentnym pomysłem, bez względu na to, jaki jest twój trening wyboru.