Zacząłem robić jazzercise zamiast moich codziennych spacerów i to wzmacniająca, terapeutyczna zabawa, o której nie wiedziałem, że potrzebuję

Zacząłem następnego dnia. Warunki, których nie słyszałem od czasu mojej szkoły podstawowej Tap i Balet Class (Plié! istotne! zmiana piłki!) Przywołał szczęśliwe wspomnienia, a pamięć mięśni wkrótce się zaczęła.

Chodziłem prawie codziennie na te dwa tygodnie, a moja stopa mi nie przeszkadzała. To było ponad trzy lata temu, a jazzerise jest dla mnie priorytetem każdego dnia. Dlaczego? Oto sześć powodów, dla których teraz polegam na tym 54-letnim programie fitness.

Zaskakujące korzyści jazzzyjne, których nie należy przeoczyć

1. Możesz dostosować każdą rutynę do swoich umiejętności osobistych

W przypadku każdej piosenek kardio o wysokim wpływie, który obejmuje wiele skoków, istnieje sposób, aby ją zmodyfikować. Możesz skakać i poruszać się tyle lub tyle, ile chcesz.

W przypadku desek-najmniej ulubionych wszystkich rzeczy-możesz je zrobić jak pieczęć granatowe na przedramionach lub na kolanach, tak jak ja. Jeśli nie chcesz zejść na matę podczas siły i rozkładu klasy, możesz pozostać stać.

Żadne dwie osoby w klasie jazzerise nie mają dokładnie takiego samego treningu.

2. Jazzercise to także trening psychiczny

Chociaż czasami tęsknię za świeżym powietrzem i słońcem moich codziennych spacerów, odkryłem, że jazzerise wymaga większego skupienia mentalnego, co jest wielkim środkiem stresu.

Kiedy instruktor krzyczy: „Chassé Right!„Nie możesz martwić się o złamaną klimatyzację; Dosłownie wpadniesz na inne kobiety. Po prostu musisz być w tej chwili. Instruktorzy przypominają nam: „To twój czas, panie!„Wszystko inne może poczekać.

3. Mam nową siłę

Chociaż mój żołądek nie jest płaski, a moje biodra nie są małe, mam wrażenie, że w wieku 55 lat jestem w najlepszym fizycznym kształcie mojego życia. Kiedy zacząłem jazzerise, złapałem uroczą parę 2.5-funtowe ciężary każdego dnia dla części siły, co było moją najmniej ulubioną częścią klasy.

Wkrótce jednak wydawały się zbyt łatwe, a ja przeniosłem się do czterech funtów, a potem pięć, potem sześć. Pewnego dnia po zajęciach kobieta za mną skomentowała, że ​​moje mięśnie pleców wyglądały dobrze. Co? Miałem mięśnie pleców? Poszedłem do domu i spojrzałem w lustro i na pewno miałem definicję, której nigdy wcześniej nie miałem.

W miarę upływu menopauzy i uderzonych uderzeń gorąca, ta siła stała siła zajęć szybko stała się moją ulubioną częścią godziny. (Siedem funtów, nadchodzę.)

Zauważyłem też tę siłę fizyczną w innych obszarach mojego życia. Mogę teraz łatwo przysiadać, aby zmienić śmieci kotki. Mogę dotknąć palców palców, równoważyć jedną nogę i powiększać na górę w domu bez dyszeli.

4. Moja wytrzymałość wzrosła

Niektóre ruchy jazzerise były mi znane, takie jak windy i chrupki. Ale nigdy wcześniej nie robiłem kickboxingu, jogi ani pilates. Różne ruchy działają różne mięśnie, a były dni, w których mogłem to poczuć.

Pewnego dnia wykonaliśmy rutynę podłogową na plecach, gdzie musieliśmy podnosić i opuścić nogi, nigdy nie pozwalając im dotykać podłogi. Nie mogłem tego zrobić. Zadzwoniłem do tego. Kilka dni później mogłem go trzymać przez kilka sekund, a po dwóch tygodniach mogłem zrobić pełną rutynę. Zbudowałem swoją wytrzymałość, stopniowo. Teraz mogę nadążyć za mężem na okazjonalnych wędrówkach.

5. Grupa zapewnia wsparcie emocjonalne

Jako zamężna matka dwóch synów, moje życie domowe obejmuje dużo testosteronu. Im starszy dostaję, tym bardziej cenię kobiece towarzystwo.

Po śmierci mojej mamy, powrót do jazzercise był pierwszym krokiem w moim leczeniu i wznowieniu normalnej rutyny. Ludzie zauważyli, że nie było mnie i powitali mnie. Ta grupa kobiet zapewnia poczucie wspólnoty i koleżeństwa.

Były dni, kiedy instruktor wykrzykuje: „Dostaliśmy to!”Lub„ Możesz robić trudne rzeczy!”I to właśnie muszę usłyszeć.

Wielu z nas pojawia się na zajęciach z dużą ilością naszych umysłów. Ale kiedy muzyka zacznie się, wszystko inne zanika.

I nie ma osądu. Jedna kobieta miała dość pewnego dnia i po prostu usiadła na podłodze w środku klasy. Upewniliśmy się, że wszystko jest w porządku-a potem tańczyliśmy. Potrzebowała chwili. I wszyscy zrozumieliśmy.

6. Jazzercise to mój sposób na poruszanie się bez bólu

Nadal uważam, że w żaden sposób nie podsumować ani opodatkować stopy, a Jazzercize zapewnił mi sposób, aby dalej się poruszać i zachować formę, jednocześnie zabawę.

Teraz, gdy znalazłem coś, co kocham, robię to konsekwentnie. W mojej klasie są kobiety, które robią to od 40 lat. Przyjaciel zauważył mi niedawno, że tęskniła za naszymi college. „Tęsknię za tańcem” - powiedziała.

Nie ja. Codziennie mogę chodzić na imprezę taneczną.

Chcesz zdobyć własny groove? Wypróbuj tę rutynę tańca od tancerza Amanda Baxter: