Warsztat „Naucz się mówić nie”, aby pomóc w pokonaniu winy

Jaka jest metoda fair play

Idea fair play to system oszczędzania czasu. Chodzi o patrzenie na „niewidzialne zadania” w twoim osobistym i zawodowym życiu, które niosą ciężkie obciążenie umysłowe i rozpowszechnianie ich w sposób, który prowadzi do mniejszego stresu. Te zadania lub praca emocjonalna są tymi, na które kobiety zwykle mają nieproporcjonalnie, więc nauka ustalania granic do odzyskania przestrzeni jest ważna.

Podczas gdy moja skłonność do powiedzenia „tak” pozwala mi doświadczyć nowych i różnych rzeczy, przychodzi to na granice ceny. Znaczna część mojej godzinnej sesji z DR. Eyo chodziło o zajęcie się moimi granicami lub ich brakiem. „Bardzo łatwo jest czasem po prostu wpadać w powiedzenie tak” - mówi.

Zamiast tego radzi tak, aby ja tak jak ja poświęci się chwilę, aby ocenić i zadawać sobie pytanie, czy zadanie jest czymś, co naprawdę chcą robić lub być zaangażowani. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​notorycznie mówienie tak z ograniczonymi granicami, czasami powoduje, że można je wykorzystać. Były czasy, w których moja życzliwość się spodziewała bez wzięcia pod uwagę moich myśli i wysiłków. Kiedy brakuje ci granic, pozwalasz innym wejść do swojej szczęśliwej przestrzeni „jednorożca”, używać terminu z metody fair play, bez żadnych konsekwencji.

Jak stopniowo zacząć ustawiać granice, jeśli powiedz nie, jest zbyt trudne

Bez względu na to, czy jesteś nowicjuszem, takim jak ja, czy bardziej doświadczony, mówiąc, że nie może być trudne, dlatego dr Dr. Eyo mówi, że stopniowe wdrażanie granic, takich jak oferowanie alternatywnego czasu lub aktywności i powoli budowanie możliwości spadku ofert może być łatwiejsze w trudnych sytuacjach. „Nie chodzi o słowo; Nie musisz mówić „nie”, dr Dr. Eyo mówi. „Czasami używanie różnych słów i działań jest sposobem, w jaki zaczynamy."

Przed odpowiedzią w jakikolwiek sposób, dr Dr. Eyo najpierw sugeruje zameldowanie się, zadając dwa pytania:

• Czy to pasuje do mnie?
• Czy to właśnie chcę teraz robić?

„Jeśli odpowiedź brzmi tak, to w porządku”, dr Dr. Eyo mówi. „Problem polega na tym, że zaczynasz zauważać, że może nie masz tego samego spełnienia, co wcześniej.„W takim przypadku radzi cofnąć się i ponownie oceniać sytuację.

Moja największa lekcja z fair play naucz się odmawiać warsztatów

Dla siebie pracuję nad czynnikiem winy, ale jako dr. Eyo przypomina mi, że jest to całkowicie normalne, gdy ustawiasz granice. „Wina nie oznacza, że ​​twój NO jest zły; Właśnie tam jesteś - mówi. „Za każdym razem, gdy mówisz„ nie ”, ustawiasz granicę lub podejmij decyzję o postawieniu siebie na pierwszym miejscu, gwarantuję, że robi się to łatwiejsze, a poczucie winy staje się coraz mniej.„Mam nadzieję!