Próbowałem wstrząsnąć ciałem przez miesiąc, aby uwolnić stres i traumę, czy to się stało

Na początku czułem się głupio

Pierwszego dnia próbowałem wstrząsnąć ciało, nawet nie wiedziałem, jak się poruszać. Pięć minut czuło się jak całe życie. Czy miałem na celu poruszanie się, skakać, rozciągnąć lub zrobić robota? nie mam pojęcia. Moje ego i podświadomość szybko mnie poprawiły, a ja czułem się śmieszny, co zwiększyło mój stres.

Wracając o krok do ponownej oceny, założyłem muzykę i miałem imprezę taneczną, koncentrując się na wstrząsaniu. To była o wiele bardziej moja prędkość. Im więcej o tym myślałem, tym bardziej miało to sens. Kiedy tańczę, czuję się taki szczęśliwy, zrelaksowany i energetyzowany, gdy reguluje mój układ nerwowy. Trządzenie właśnie to robi.

„Stres i uraz w górę regulują automatyczny układ nerwowy organizmu, który powoduje wzrost adrenaliny, kortyzolu, tętna i ciśnienia krwi”, mówi Herrmann. Trener Life, który niedawno udostępnił film o tym, jak to zrobić, dodał: „Wstrząsanie ciała pomaga przywrócić cię do chwili obecnej, w której możesz połączyć się z oddechem i ciałem, i znaleźć bezpieczeństwo w teraz."

Jak wiedziałem, że testuję to przez miesiąc, pomysł codziennego wstrząsania szybko stał się czymś na mojej liście rzeczy do zrobienia. Zostało zaplanowane w moim kalendarzu i chociaż czułem się wtedy dobrze, nadal czułem się jak obowiązek. Ale kilka dni miałem poranek, w którym mój niepokój osiągnął szczyt. Próbowałem moich zwykłych ćwiczeń niepokoju, ale nic nie działało, więc próbowałem przenieść moje 3 p.M. Wstrząsanie na ten moment. Zadziałało. Mimo że poruszałem się jak trening cardio, moje serca serca zmniejszyły. Byłem zszokowany i natychmiast przekonwertowany.

Długoterminowe wstrząsanie

Muszę być szczery: nadal nie jestem w stanie bez wysiłku włączanie wstrząsania do mojego dnia. Trudno mi też było celowo wychowywać moje traumy każdego dnia, aby je wytrącić. Nadal jestem w toku, ale wiem, że to działa i wiem, jak ważne jest radzenie sobie z tymi doświadczeniami i emocjami. „Trzymanie stresu i traumy może powodować zmiany psychologiczne i biologiczne w naszym ciele, co wpływa na sposób, w jaki angażujemy się ze światem”, mówi Lucas. „W mózgu występuje również wpływ na to, jak konsolidujemy wspomnienia, postrzegamy stres w naszym środowisku, jak nasz układ nerwowy reguluje się i więcej."

Dobrą wiadomością jest to, że drżenie może zrobić wszyscy i nie ma żadnych niebezpieczeństw w wypróbowaniu tego. Po prostu upewnij się, że czujesz się bezpiecznie i kontynuuj uziemienia po ćwiczeniu, wybierając aktywność takie jak cieszenie się filiżanką ciepłej herbaty. „Istotną częścią każdej pracy z naszym układem nerwowym jest możliwość zwolnienia i ponownego uziemienia”, dzieli się prawdziwym terapeutą. „Po prostu upewnij się, że jesteś w miejscu wygodnym i bezpiecznym w swojej fizycznej przestrzeni i masz wystarczająco dużo czasu, aby wziąć kilka głębokich oddechów po wstrząśnięciu."