Próbowałem pelotonu skokowego i nie boję się już dnia cardio

Mam nadzieję, że w końcu znajdę codzienną opcję cardio, poprosiłem Infinity Rope o przesłanie mi zestawu do wypróbowania. Zobowiązali się-i pozwoliłem pudełkowi usiąść obok moich frontowych drzwi przez trzy miesiące, zanim je otworzyłem. (Jak powiedziałem, ja Naprawdę Nienawiść cardio.) Kiedy w końcu to zrobiłem, znalazłem odświeżająco nieskomplikowaną konfigurację: para eleganckich białych i miętowo-zielonych uchwytów, które można przypiąć do miętowo-zielonej 1/4 funta. lina lub biały 1/2 funta. lina. Liny skokowe wyglądałyby uroczo z moim testem Active First. Ale czy zdają też moje „treningi, które nie są najgorszym” testem? Oto, co się stało, kiedy dodałem do rutyny z powiększonymi technologiami liny.

Dlaczego do cholery chcesz użyć ważonej liny skokowej?

Cały pomysł z systemem linii nieskończoności polega na tym, że możesz wymienić różne ważone liny za pomocą uchwytów, aby trening był trudniejszy lub łatwiejszy. Wraz z zestawem w moim posiadaniu jest również zestaw, który zawiera 1 funt. i 2 funty. liny, ale ta pozornie minimalna waga jest bardzo trudna w kategoriach skokowych, i jest o wiele bardziej zaawansowani sportowcy niż ja.

Dlaczego liny ważone? Po pierwsze, w rzeczywistości łatwiej jest utrzymać konsekwentny rytm z cięższą liną skoku niż lżejszy, mówi Crossrope CMO Serge Popovic. „Kiedy ludzie próbują nauczyć się skakać liną z bardzo lekką liną PCV, czyli standardową liną, którą znajdziesz na dowolnej siłowni, wyzwanie polega na tym, że jest tak lekka, że ​​nie możesz poczuć, że linę obraca się wokół ciała, " on tłumaczy. „W tym momencie bardzo trudno jest czas na czas, bez względu na to, jak skoordynowany jesteś.„(Cue się potyka i zaplątał się w linę.) „Ale kiedy wkładasz pół funta liny w ręce, oferuje wystarczającą ilość informacji zwrotnej, abyś wiedział dokładnie, kiedy na czas skakały, i spowalnia tempo, aby nie huśtać liny wokół ciała.„Im mniej czasu spędzasz resetowanie się po potknięciu, tym bardziej rzeczywisty ćwiczył.

Ponadto, jak możesz sobie wyobrazić, liny ważone pomagają również zaangażować więcej mięśni podczas treningu. „Dzięki zwykłej linie PVC otrzymujesz lekkie zaręczyny ramion, rdzeń, aby się ustabilizować i cielęta, ponieważ skaczesz” - mówi Popovic. „Ale kiedy zaczniesz wprowadzać cięższe liny, całe górne ciało jest [zaangażowane], ponieważ próbujesz kontrolować tę wagę: pułapki, plecy, ramiona od palców do ramion, rdzeń jest oświetlony. Przy użyciu cięższych lin jest więcej wysiłku kardio."

To mnie trochę przeraziło, ale wracałem do myśli, że treningi, które próbuję, są tak krótkie. W aplikacji nie ma nic ponad 25 minut, nawet dla zaawansowanych skippers. To dlatego, że przeskakują naprawdę Jest Szalony wydajny trening. Według National Institutes of Health spala więcej kalorii w ciągu godziny niż spacery, pływanie, jogging, jazda na rowerze i wiosłowanie. Jedyną rzeczą, która może się równać, jest 7.5 minut mili, czego zdecydowanie nie mogę zrobić. Jedno często cytowane badanie z lat 60. wykazało, że 10 minut pominięcia jest równoważne 30 minucie joggingu, więc nawet gdybym wykonał najkrótszy trening w aplikacji, nadal będę miał szacunek na cały dzień. Nie wściekły na to.

Równie dobrze może skakać…

Gdy rozpakowałem liny i pobrałem aplikację, byłem gotowy, aby trening wir. Był tylko jeden problem: mieszkam w małym mieszkaniu na drugim piętrze i nie jestem członkiem siłowni, więc nie byłem pewien, gdzie właściwie to zrobić Do To. Po rozwiązaniu niektórych parków i znalezieniu minimalnych płaskich powierzchni zdecydowałem, że najlepszą opcją będzie trafienie na pobliski parking wcześnie rano, kiedy był jeszcze pusty. Czułem się trochę odsłonięte, ale powtarzałem swoją mantrę „tylko 10 minut” i dość szybko pokonałem moją nieśmiałość.

Właściwie to pierwszy trening, który wybrałem, skończył się 13 minut. Równie dobrze może iść ciężko w nazwie badań, prawda? Składał się z 30 sekund skakania na przemian z 30 sekundami odpoczynku, przełączając się z lżejszej liny na cięższy w połowie. Stukałem przycisk „Start”, a głos kobiety zaczął prowadzić mnie przez różne ruchy-kilka rund podstawowych, dwupoziomowych skoków; Kilka rund naprzemiennych stóp (co wyglądało bardzo działanie, ale był znacznie mniej nieprzyjemny IMO); i kilka rund skokowych stóp. Format interwałowy nadszedł czas na bardzo szybko, a połączenie różnych umiejętności spowodowało, że trening się nie nudzi. Aha, a Popovic miał rację-raz nie potknąłem się o linę podczas całego treningu, co sprawiło, że poczułem się bardzo zadowolony z siebie.

Kilka innych rzeczy, które mi się podobały: mogłem grać w mojej aplikacji Spotify w tle, a były samouczki wideo dla wszystkich różnych ruchów, które mogłem obejrzeć z wyprzedzeniem. W ten sposób wiedziałem, co zrobić, gdy instruktor zadzwonił do nich podczas treningu. (Zapytałem Popovica, czy planuje dodać wideo do rzeczywistych treningów w przyszłości, a on powiedział, że jest to rozważane. Jednak nie sądzę, że jest to konieczne, ponieważ nie możesz mieć telefonu w normalnym zakresie widoczności, gdy szybko kołyszesz ciężką linę.)

Pod koniec treningu byłem rzeczywiście tak, jakbym biegał przez 30 minut. W rzeczywistości podeszł starszy mężczyzna, gdy padałem i zaciągnąłem, aby sprawdzić, czy potrzebuję pomocy. (To było bardzo jego, a także wiele mówi o moim poziomie sprawności sercowo -naczyniowej.) I dotarłem do tego momentu w krótszym czasie, niż zwykle spędziłem przewijanie Instagrama.

Więc jaki jest werdykt?

Jestem trochę zszokowany, że to mówię, ale zdecydowałem, że zrobię szybki skok sesh kilka poranków w tygodniu. To było super-kick, utrzymywało mnie zaangażowane i zamierzam zdobyć z tego poważne korzyści zdrowotne, od poprawy gęstości kości i koordynacji do, z pewnością, lepszej wytrzymałości. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że system linii nieskończoności jest znacznie droższy niż średnia ważona lina skokowa od 88 do 198 USD, w zależności od ciężarów i liczby wybranych lin, podczas gdy można go zdobyć (co prawda mniej dobrze skonstruowane) Ważone liny na Amazon za około 20 USD. Ale byłbym gotów zapłacić prawie wszystko, gdyby oznaczało to w końcu wywołać rozejm podczas mojej całej wojny z cardio.

Ważone liny skokowe do wypróbowania

CrossRope Get Lean, 99 USD

To jest zestaw, z którego użyłem, z dwiema ważonymi linami (1/4 funta i 1/2 funta), zestaw uchwytów i dostęp do aplikacji treningowej.

TKO Extreme Wailed Ruse Ruse Rope, 20 USD

Zamiast mieć ważoną linę, ta lina skokowa ma obciążone uchwyty. Każdy uchwyt zawiera zdejmowaną wagę 1/4 funta, co w sumie lina 1/2 funta.

Zestaw liny skokowej ważonej pulsem, 49 USD

Ten zestaw zawiera uchwyty aluminiowe i dwie wymienne liny. Jeden to 1/4 funta, a drugi 1/2 funta.

Lina skokowa N1Fit, 18 USD

Jeśli czujesz się naprawdę silny, spróbuj tego 1.5 funtów jumprope z N1Fit. (Chociaż 1.5 funtów nie brzmi dużo, zaufaj mi, to jest.)

Crossrope staje się silny, 139 USD

Crossrope sprzedaje również cięższy zestaw. Ten zawiera zestaw uchwytów, liny 1- i 2 funtów oraz dostęp do aplikacji.

Aby uzyskać inny spin na treningu skokowym, wypróbuj tę rutynę przez trener Amandy Kloots. I dla odrobiny dodatkowego oparzenia, dodaj opaskę oporową, taką jak Candace Cameron Bure.