Jeśli niepłodność obciąża twój związek, nie jesteś sam, w jakim radzeniem sobie

Poniżej terapeuci dzielą się różnymi sposobami, w jakie niepłodność może infiltrować twoje partnerstwo i jak sobie z tym poradzić w sposób, który się buduje, a nie rozkłada się, twój związek.

3 sposoby radzenia sobie z niepłodnością mogą zagrozić jakości związku

1. Stres emocjonalny

Podobnie jak każdy inny rodzaj stresu, rodzaj wywołany przez jakikolwiek element niepłodności może odcedzić związek, niezależnie od tego, czy dzieje się to u jednego, czy obu partnerów. A ze względu na unikalne sposoby, w jakie niepłodność może praktycznie przejąć przez całe życie wymóg wprowadzania stylu życia, poruszania się w decyzjach i logistyce oraz przechodzenia przez leczenie-ten szczególny stres może być opodatkowany przez Maya Maria Brown, ekspert ds. Relacji i kreatywny strategista w aplikacji relacji łączność.

„Proces ten może sprawić, że poczujesz się bezsilny i stracisz nadzieję, i możesz obciążyć cię zarówno jako jednostki, jak i ludzi w związku.”-Maya Maria Brown, ekspert ds. Relacji w Opedności

„Proces ten może sprawić, że poczujesz się bezsilny i stracisz nadzieję, i możesz obciążyć cię zarówno jako jednostki, jak i ludzi w związku”, mówi. Dodanie współczynnika cyklu stresu finansowego nawożenia in vitro (IVF) może kosztować średnio od 12 000 do 17 000 USD-a potencjał przerażenia tylko rośnie.

Psychoterapeuta Joanna Rosenblatt, LCSW, jest również powszechne poczucie presji lub poczucia winy wokół nie są w stanie. „W naszym społeczeństwie jest ogromny [ale całkowicie nieuzasadniony] wstyd związany z niepłodnością i dzieleniem się tą historią”, mówi. Oczywiście może to doprowadzić cię do odizolowania od przyjaciół lub członków rodziny-co podejrzewasz, że możesz zapytać (lub raczej podważyć) swoją podróż płodności-lub zdecydować się pominąć sytuacje społeczne, w których możesz napotkać ogłoszenia ciąż Niemowlęta i dzieci, mówi Gower.

Choć zrozumiałe, te akty izolacji mogą z kolei doprowadzić cię do polegania całkowicie W swoim partnerze w celu wsparcia związanego z niepłodnością, nadmiernie obciążając swój związek.

2. Różne sposoby zarządzania lub przetwarzania sytuacji

Różnice między partnerami zawsze mogą wywołać napięcie, a kiedy są powiązane z takimi problemami związanymi z emocją, jak niepłodność, tym bardziej prawdopodobne jest. „Powszechnym wyzwalaczem trudności w związku jest to, że partnerzy są na różnych stronach decyzji o leczeniu, a różnice w ich podstawowych wartościach stają się widoczne”, mówi psycholog kliniczny Kim Weiss, którego praktyka koncentruje się na niepłodności.

Na przykład może chcesz kontynuować IVF, ale twój partner wolałby adopcję; A może jesteś gotowy żyć bez dzieci po dwóch latach próbowania, ale twój partner wolałby kontynuować drogę do leczenia płodności.

Oprócz tych różnic logistycznych, możliwe jest również, że rozbieżne perspektywy żalu i utraty niepłodności mogą również tworzyć szczeliny. „Istnieje pięć podstawowych etapów żalu, gniewu, negocjacji, depresji i akceptacji”, mówi Gower. „Jeśli jeden partner jest w fazie gniewu, a jeden jest w zaprzeczeniu, nie oznacza to, że nie oboje jesteście w rozpaczy."

To samo dotyczy różnych i być może sprzecznych mechanizmów. „Na przykład jeden partner może poczuć potrzebę rozmowy o swoich uczuciach, a drugi może potrzebować się rozproszyć”, mówi dr Dr. Weiss. „Lub jeden partner może odczuwać potrzebę pozytywnie myśleć, podczas gdy drugi może potrzebować wyrazić obawy przed porażką.”W każdym przypadku tego rodzaju, uraza może z pewnością warzyć, ponieważ ty i twój partner walczycie o swoje osobiste potrzeby.

3. Zmniejszenie poziomu intymności fizycznej

Stres jest znanym zabójcą libido, a stres związany z niepłodnością jest z natury połączony do seksu w sposób, który może rozebrać zdarzenie jego naturalnego uroku. „Seks może się zmienić, by być sposobem, w jaki dwóch partnerów łączy się z obliczaniem i stresującym”, mówi psychoterapeuta Joanna Rosenblatt, LCSW. „Presja, by uczynić dziecko negatywnie wpływa na intymność, jaką możesz poczuć."

Osobno, inwazyjne testy i leczenie oraz hormonalne leki na niepłodność mogą często sprawić, że osoba z jajami jest mniej fizycznie seksowna lub jest mniej zainteresowana dotknięciem, mówi Dr. Weiss. „Ponadto trudno jest czuć się dobrze w twoim ciele, gdy pozornie zawodzi cię w fundamentalny sposób”, dodaje.

Wynikająca z tego tendencja może być mniej płci-co prawdopodobnie nie zrobi twojego związku. „Brak fizycznego połączenia może pozbawić cię bardzo potrzebnej bliskości, więzi i ulgi stresu w trudnym czasie”, mówi dr Dr. Weiss.

7 sposobów zminimalizowania stresorów niepłodności w twoim związku i wzmocnienie połączenia

1. Pamiętaj o swoim „dlaczego”

Podstawą każdej partnerowanej podróży niepłodności jesteście ty i chęć twojego partnera do założenia rodziny. Pamiętając, że intencja może być pomocnym sposobem na uniknięcie wciągnięcia przez proces, który może się pociągnąć za sobą, mówi Brown: „Prawdopodobnie zaczęło się od chęci stworzenia i dania miłości, a powrót do tej tęsknoty może pomóc każdemu akcji poczuć się jak krok W kierunku znaczącego celu."

2. Pracuj, aby uzyskać tę samą stronę w zakresie decyzji o płodności

Konieczne jest otwarcie komunikowanie się o decyzjach na każdym etapie podróży płodności, abyś mógł zidentyfikować rozbieżności w tym, jak czujesz się i twój partner, a następnie znaleźć kompromisy. „Nawet jeśli twój partner wyraża taką samą chęć nacisku na leczenie płodności, może nie zgodzić się na finansowanie, czas lub priorytet leczenia innych celów życiowych”, mówi Rosenblatt. Rozwiązywanie wszelkich tych nieporozumień z góry powstrzyma ich przed ropietą i wytrącą się jako uraza na linii.

3. Podziel się swoimi technikami radzenia sobie

Może musisz płakać lub odpowiedzieć, aby przetworzyć uczucia bulgoczące; Może twój partner musi uciec lub spędzić czas w spokoju. W każdym razie komunikowanie tych metod radzenia. „Niezależnie od tego, jak wiele możesz życzyć, aby twój partner mógł przeczytać twój umysł, zawsze lepiej jest wyjaśnić, czego potrzebujesz, niż nie otrzymywać niezbędnego wsparcia”, mówi Rosenblatt.

Pomocne jest również potwierdzenie, że nie musisz czuć się tak samo lub radzić sobie w ten sam sposób, aby być dla siebie pomocne i wykazać się opieką i zrozumieniem, mówi dr. Weiss: „Możesz pokazać sobie, że akceptujesz sposób przetwarzania sytuacji drugiej osoby, nawet jeśli różni się od twojego."

4. Pomyśl o tej fazie jako części ciąży

Trwające zabiegi płodności mogą wydawać się zmarnowanym czasem (zwłaszcza gdy wielokrotnie zawodzą), ale jest to znacznie bardziej korzystne dla twojego związku, aby uniknąć tego sposobu myślenia. Zamiast tego pracuj, aby postrzegać ten czas jako użyteczny okres przygotowania się do rodzicielstwa, który, mam nadzieję, nadejdzie, mówi Brown: „Zegar nie musi zaczynać tylko wtedy, gdy test jest pozytywny. Poświęć ten czas, aby być miłym dla twojego umysłu i ciała i wzmocnić swój związek.„W końcu ta faza nie będzie trwała wiecznie. „Tak czy inaczej, wszystko się rozwiązuje, a kryzys się cofnie”, mówi dr Dr. Weiss

5. Podziel obowiązki niepłodności tak równomiernie, jak to możliwe

Kiedy jedna osoba przyjmuje nieproporcjonalną ilość obowiązków związanych z niepłodnością, sprawy mogą szybko stać się wrogie. „Często zdarza się, że osoba z jajami ponosi wyłączną odpowiedzialność za całe śledzenie, badania i logistykę, nie wspominając o fizycznej i emocjonalnej kolejce na wałka i leczenia”, mówi Brown. „Podczas gdy druga osoba prawdopodobnie żargon Podejmij większość obowiązków fizycznych, z pewnością mogą się kształcić, czytać książki na ten temat, umówić się na spotkania i tym podobne."

W rzeczywistości, w szczególności chodzenie na spotkania, może nadać sobie doświadczenie, mówi dr. Weiss, który sugeruje również, że wizytują partnera do wizyty, jeśli reguły pandemiczne nie pozwalają obu ludziom osobiście.

6. Kontynuuj resztę życia, w miarę możliwości

Pamiętaj: niepłodność nie jest twoją tożsamością. „O ile możesz planować nadchodzące dziecko, nie powinieneś odkładać innych rzeczy, które chcesz zrobić„ na wszelki wypadek ”, kiedy nie wiesz, czy to się stanie”, mówi Brown, kto zaleca, abyś nadal planował tę podróż, rozpocząć to hobby lub dążyć do zrobienia wszystkiego innego, co możesz zrobić, jeśli niepłodność nie była problemem.

To może również skierować twoją uwagę od stresu niepłodności, ilekroć nie masz do czynienia z tym-co jest dobrą rzeczą. „Łatwo jest pozwolić niepłodności przyćmić wszystko w swoim życiu do tego stopnia, że ​​nie pamiętasz, o czym mówiłeś przed rozpoczęciem wyzwań związanych z płodnością”, mówi Rosenblatt. W tym celu konieczne jest spędzenie co najmniej kilku minut każdego dnia na rozmowie o czymś innym niż płodność z partnerem, dodaje Brown. Zajmij wspomnienie dobrych czasów, które dzieliłeś, zadawajcie sobie losowe pytania lub angażuj się w nową działalność wraz z jedynym celem wywoływania radości.

7. Zbuduj system wsparcia

Jedyną trudniejszą rzeczą niż nawigacja stresującego wrażenia jest poruszanie się samotnie. „Bardzo ważne jest zebranie kilku bliskich w twoim kącie, którzy mogą wspierać cię i pielęgnować podczas tej podróży”, mówi Gower. „Najtrudniejsze jest to, że„ zapytaj ”, ale może to zrobić ogromną różnicę w zdolności radzenia sobie z tym procesem."

Jeśli nie masz ochoty zapytać ludzi w swoim kręgu, możesz również zwrócić się do społeczności internetowych ludzi, którzy mogą znajdować się na tej samej łodzi niepłodności, jak ty, jak Broken Brown Egg lub Płodność, i zachęcić partnera do zrobienia To samo. „Po prostu wiedza o tym, że twój partner ma również innych ludzi, na których mogą liczyć, może pomóc ci poczuć się bardziej zrelaksowany, a nie tak, jak musisz sam nosić ciężar ich całego doświadczenia”, mówi Brown.

Osobno, jeśli rzeczywistość niepłodności prowadzi do ciebie do depresji, niespokojnej lub w inny sposób zajęta do tego stopnia, że ​​masz problemy z produktywnym życiem, mądre jest również szukanie profesjonalnej pomocy w formie terapeuty pary lub terapeuty który specjalizuje się w niepłodności (idź do czynników rozrodczych.org i kliknij przycisk oznaczony jako „Znajdź pracownika służby zdrowia”). „To ktoś, kto może pomóc w poruszaniu się zarówno w trudnościach partnera, jak i sytuacjach społecznych związanych z niepłodnością, a także nieuniknionego żalu”, mówi Gower.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.