„Jestem 102-letnim holistycznym specjalistą medycyny i nadal jeżdżę na trójkołowym dorosłym. Oto moje 6 tajemnic, aby zachować zdrowie i aktywność ”

I pomimo tego, że ma ponad sto lat, zawsze włącza ruch do swojego dnia. „W pewnym momencie po drodze staram się zdobyć moje 3800 kroków z piecherem, co często chodzę po domu”, mówi.

Ale dr. McGarey nie tylko zajmuje codzienne spacery-lubi jeździć rubinowo-czerwony trójkołowy trójkołowy (odpowiednio nazwany Czerwony Bird), ilekroć pozwala na to pogoda. „Właśnie dostałem trójkołowy na moje 102 urodziny i to jest hukowanie”, mówi, zapewniając, że jeździ powoli, ciesząc się każdą minutą. „Jasne, jazda trójkołowcem pomaga w równowadze i utrzymuje mnie w formie, ale to także świetna zabawa; Musimy bawić się przez całe życie-to tak ważne, aby robić rzeczy wyłącznie dla radości."

To, co najbardziej kocha w swoim trójkołowym, to sposób, w jaki wyciąga ją z domu i zsynchronizuje się ze światem przyrody. „W tej chwili kwiaty pomarańczowe kwitną w Arizonie, co przywraca wspomnienia z mojego dzieciństwa w Indiach”, dzieli. „Wiosna tak dobrze pachnie, gdy masz cytrusowe drzewa-więc mój trójkołowy wyciąga mnie na zewnątrz i daje sposób na połączenie się ze światem otaczającym mnie, jednocześnie poruszając moim ciałem i ciesząc się życiem."

Po dniu pełnym uważnej fitness, samoopieki i zabawy Dr. McGarey zaczyna się rozwijać na wieczór. „Jem coś lżejszego na obiad, więc nie kładę się spać z ciężkim żołądkiem” - mówi. „Idę spać o 8 P.M. Aby mieć pewność, że nawet jeśli nie śpię-to się mniej, gdy się starzejemy-mam dużo odpoczynku."

Cotygodniowa rutyna 102-letniej kobiety

Oprócz swojej codziennej rutyny dr Dr. McGarey harmonogram czasu co tydzień na leczenie samoopieki, które pomagają jej poczuć się najlepiej.

„Cotygodniowo otrzymuję masaż całego ciała, aby przenieść limfę i odżywiam moje komórki”, mówi. „Dotknięcie jest odżywiające dla mojego umysłu i duszy, również uważam, że każdy potrzebuje jakiegoś bezpiecznego i pocieszającego dotyku od innych, niezależnie od tego, czy mogą sobie na to pozwolić przez nadwozie, czy po prostu przez zwinięcie ukochanej osoby lub zwierzaka."

Oprócz włączenia masażu do jej cotygodniowej rutyny, dr Dr. McGarey otrzymuje terapię sakralną czaszki (kolejna technika praktyczna). „Na pewno też regularnie przytulę ludzi, więc dostaję wiele ciepłych uścisków przez cały tydzień-jeśli mam szczęście przytulić wnuka, jeszcze lepiej”-dodaje.

Zwróć uwagę na wzór tutaj? „Prawie każdy aspekt mojej rutyny jest ukierunkowany na ustawianie mojego celu i utrzymanie poruszania się”, Dr. McGarey mówi. „To sprawia, że ​​moja siła życiowa jest aktywna i zdrowa."

Moc rutyny

Jak widać na Instagramie i Tiktok, skomplikowane codzienne rutyny są niezwykle popularne. Ale dr. McGarey szybko zauważa: rutyna to nie tylko trend, by wskoczyć na-to coś do zbudowania i utrzymania przez całe życie.

„Niektóre z moich rutyn zawsze były ze mną na przykład, modliłem się i zdrowy jadę od dzieciństwa”, mówi. „Inni, rozwinęłem się po drodze: otrzymałem regularny masaż od 50 lat i drzemam od moich lat 90."

Jeśli pomysł utrzymania rutyny nawet ułamka tego czasu wydaje się niemożliwa, możesz chcieć wyjąć stronę z. Książka McGarey. „Ogólnie zawsze dostosowywałem swoją rutynę do tego, co jest dla mnie możliwe, w zależności od tego, gdzie jestem w życiu”, mówi. „Kiedy miałem dom pełen małych dzieci lub kiedy miałem praktykę medyczną w pełnym wymiarze godzin i spędziłem długie noce na narodzinach, złapałem jakąkolwiek rutynę, którą mogłem sobie poradzić i nie stresowałem. Potem, kiedy zacząłem mieć więcej czasu na zaprojektowanie, jak mi się podoba, przesunąłem się w kierunku pełniejszej rutyny."

O to chodzi w rozwijaniu rutyny ciała, umysłu i duszy: musi być elastyczna. „Jeśli jest to nieelastyczne, przegapimy coś ważnego-przestaniemy się nim cieszyć, a to może zablokować naszą siłę życiową tak samo, jak wszystko inne”, dr Dr. McGarey ostrzega. „Wellness musi być żywym procesem. Nie kłaniam się rutyną, ale trzymam się zamiaru dbania o siebie i być odpowiedzialnym za własne samopoczucie i robić to radośnie. W ten sposób jest to przywilej dbać o siebie."

Według 102-letniej kobiety sześć tajemnic zdrowia i szczęścia

dr. McGarey dzieli swoje klucze do długiego, szczęśliwego życia w swojej nadchodzącej książce, Dobrze prowadzone życie, Out 2 maja. „Te tajemnice działają zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, ponieważ kiedy życie płynie, zdrowie naturalnie następuje”, mówi. Oto jej sześć dużych, poniżej.

Dobrze żywe życie - 28 USD.00 Kup teraz

1. Poznaj swój cel. A jeśli tego nie wiesz, szukaj tego. „Musimy zawsze sięgnąć po poczucie celu, nasz wyjątkowy wkład w otaczający nas świat, który przynosi nam radość, znaczenie i to, co nazywam„ sokiem ” - mówi.
2. Być płynnym. „Życie zawsze się porusza i musimy się skupić na tym, jak się z nim poruszamy”, mówi.
3. Głęboka miłość. To stare powiedzenie, że miłość sprawia, że ​​świat się kręci? Według dr. McGarey, jest w tym prawda. „Ważne jest, aby pamiętać o tej miłości Jest Życie, a to zwracanie uwagi na miłość przynosi nam zdrowie i dobre samopoczucie ”-mówi.
4. Buduj społeczność. Pod koniec dnia świat jest o wiele większy od nas samych. „Nie możemy zapomnieć o roli, jaką społeczność odgrywa w wzmacnianiu naszej siły życiowej”, dr Dr. McGarey mówi.
5. Zawsze można się nauczyć. Niektórzy powiedzą, że po osiągnięciu pewnego wieku ustawiają się na swoje sposoby lub nie ma nic do nauczenia się. dr. McGarey nie zgadza się. „Wszystko, co dzieje się w naszym życiu, jest tutaj, aby nas czegoś nauczyć, aby pokazać nam drogę naprzód”, mówi.
6. Priorytetyzuj ludzi, miejsc i rzeczy, które sprawiają, że czujesz się najlepiej. „Kiedy inwestujemy naszą energię w rzeczy, które dają nam energię”, mówi Dr. McGarey, „Siły Life Courss przez nas, dosłownie utrzymując nas przy życiu."

Co oznacza dla ciebie „zdrowe ciało”? Well+Good's Next Digital Magazine-The Bodies Problem, przedstawiony przez Nike-Is wkrótce uruchomiony! Kwestionujemy założenia dotyczące wyglądu „zdrowego”, a jeśli zarejestrujesz się na nasze e -maile, możesz być pierwszym, który go przeczytał.