„Jestem kardiologiem, a to są moje 6 wskazówek dotyczących ochrony zdrowia serca w każdym wieku”

1. W jakiś sposób ruch pracy w twoim życiu

Na początek, Dr. HaThe przyznaje, że ludzie mogą wywierać na siebie dużą presję na „zdrowe”, ale to oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, a także zależy od tego, czy masz niepełnosprawność, status społeczno -ekonomiczny, położenie geograficzne, rasę, kulturę i więcej. Na przykład może być trudno pozostać na bieżąco ze zdrowiem serca, jeśli nie masz odpowiedniego ubezpieczenia medycznego lub ubezpieczenie nie obejmuje specjalistycznej wizyty. Ruch może być również trudny, jeśli nie mieszkasz w miejscu, w którym chodzenie jest łatwym sposobem na ćwiczenie.

To powiedziawszy, dr. HaThe podkreśla, że ​​najlepiej zacząć tam, gdzie jesteś. Nie musisz uderzać w chodnik z intensywnymi codziennymi ćwiczeniami, jeśli nie jest to dla Ciebie dostępne. Tylko poświęcenie czasu na dodatkowy ruch w harmonogramie jest ważne dla twojego długoterminowego samopoczucia, ponieważ dane dotyczące siedzącego trybu życia pokazują, że siedzenie na długich odcinkach w ciągu dnia ma negatywny wpływ na ogólny zdrowie sercowo-naczyniowe.

2. Przeglądaj zarządzanie stresem

Dove wspomina, że ​​stres może wydawać się jedną z najtrudniejszych kategorii „zdrowia serca” do kontrolowania, ponieważ życie może być po prostu wręcz stresujące. Kiedy dodasz obciążenie, które stres może mieć na naszych ciałach fizycznych i ważnych funkcjach ciała, może zacząć się czuć trochę przytłaczające. dr. Haythe zgadza się, że jest to jedna z trudniejszych wskazówek do naśladowania, ale mówi, że dobrze jest przyjąć te uczucia, zamiast starać się ich nie poczuć. Inny sposób zwalczania stresu? Przetestuj różne strategie relaksacji, aby znaleźć dla Ciebie taki, który działa. Jeśli medytacja nie jest w porządku, może głęboki oddech będzie.

3. Szukać leczenia wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym

Jeśli twoje techniki stresowe nie wydają się mieć żadnego wpływu na twoje zdrowie psychiczne i nastrój, może być czas, aby dotrzeć do profesjonalisty, mówi dr. Haythe. „Jeśli czujesz się zestresowany i niespokojny i nie możesz go kontrolować, pomyśl o leczeniu, istnieje wiele leków, które mogą pomóc w leczeniu stresu i lęku” - mówi. Zaleca także terapię behawioralną poznawczą i rozmawia o terapii, aby działać przez niektóre z twoich myśli i uczuć.

4. Poważnie podejdź do harmonogramu snu

Sen jest jednym z najważniejszych czynników dla twojego ogólnego zdrowia, w tym twoje serce, według Dr. Haythe. Zaleca poważne poważnie pod względem jakości i czasu trwania snu, jeśli chcesz chronić swoje serce długoterminowe. Zasadniczo dorośli powinni spać co najmniej siedem godzin spania, według Mayo Clinic.

5. Rozważ rzucenie palenia

Nie całe zużycie nikotyny jest równe. Dr mówi, że guma nikotynowa jest o wiele lepsza niż palenie lub wapowanie. Haythe. Jeśli szukasz jednego miejsca na rozpoczęcie podróży do zdrowia serca, rzucenie palenia i wapowania jest naprawdę ważnym krokiem, mówi, że.

6. Staraj się leczyć problemy zdrowotne tak wcześnie, jak możesz je złapać

„Ciśnienie krwi jest czymś, co może mieć ogromny wpływ na ogólne zdrowie, dlatego staram się zachęcić pacjentów do leczenia wysokiego ciśnienia krwi jak najszybciej, jak to możliwe. Wiem, że ludzie nie lubią przyjmować leków, ale leczenie wysokiego ciśnienia krwi na wczesnych latach trzydziestych jest o wiele lepsze niż tylko ignorowanie, dopóki nie stanie się to naprawdę poważne ” - mówi dr Dr. Haythe. Chociaż warto zauważyć, że wiele osób spotyka się z barierami w opiece i nieodpowiednim opiece, co może utrudnić diagnozowanie i leczenie ciśnienia krwi w młodszym wieku.

Co pamiętać o ochronie zdrowia serca

Większość ludzi chce być dobra w ochronie zdrowia serca, ale może być trudno wiedzieć, co robić lub od czego zacząć. dr. HaThe przypomina ludziom, że nie musi to być milion zmian z dnia na dzień, ale po prostu podejmowanie małych kroków w kierunku zdrowszego serca może mieć trwały efekt.

Usłyszeć więcej o Dr. Haymthe's Heart-Heart-Heer-Healthy rekomendacje, sprawdź najnowszy odcinek Well+Good Podcast tutaj.

Bądź pierwszym, który słyszał najnowszy odcinek podcastu Well+Good dostarczany prosto do Twojej skrzynki odbiorczej każdego tygodnia? Zarejestruj się poniżej, aby pozostać w wiedzy.