„Jestem kręgaczem, a to są gadżety dekompresyjne szyi, które chcę, żebyś przestał używać”

Kiedy zostaniesz zdekompresowany przez pro, długość i intensywność sesji są starannie rozstrzygane, wyjaśnia Matt Cooper, DC, założyciel i dyrektor generalny USA Sports Therapy.

„Używamy dekompresji w naszym biurze, ale jest ona starannie mierzona na podstawie nasilenia stanu, wszelkich zmian krzywizny szyjki macicy i ilości skurczów na szyi” - mówi dr Dr. Bednarz. „Postępujemy również długość sesji terapii dekompresyjnej i zastosowanej ilości ciśnienia, w celu zwiększenia skuteczności."

Jeśli chodzi o urządzenia w domu, nie jest fanem żadnych, które zwisają z drzwi z powodu niemożności kontrolowania głowy.

„Dodatkowo, w zależności od tego, gdzie jest skonfigurowane krzesło w stosunku do drzwi i / / / lub trakcji, urządzenia te mogą powodować niestabilność i umieścić szyję w niezręcznej pozycji”, mówi Dr. Bednarz. „To może zaostrzyć twoje objawy, co pogorszy twój stan."

Zamiast tego zaleca użycie przyczepności Saunders szyjki macicy (348 USD) i Comfortrac (225 USD). Są to, co przepisuje pacjentom ambulatoryjnym do użytku domowego, po prawidłowym zdiagnozowaniu każdego pacjenta i wyjaśnieniu, jak prawidłowo go używać w celu uzyskania unikalnego stanu. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek, jak korzystać z tych narzędzi przed użyciem.

Jeśli nie chcesz tak bardzo wyrzucić, dr. Duma mówi, że możesz użyć tego zwiniętego ręcznika ponownie-30 sekund, 30 sekund poza trzema do pięciu rund. Jeśli wybierasz nadmuchiwaną poduszkę, bądź bardzo ostrożny i nie przesadzaj. „Były pewne badania, które, jak sądzę, najnowsze były w 2015 roku, gdzie patrzą na te nadmuchiwane urządzenia trakcyjne szyi, a czasem mogą drażnić i poruszać się w dziwny sposób, mniejsze mięśnie szyi z nadmiernego ciągnięcia mięśni - mówi. Poduszki powinny być używane przez nie więcej niż dwie minuty, co daje ciału kilka minut odpoczynku między trzema do pięciu przyrostów.

Niezależnie od tego, jakiego używasz, nie przesadzaj. Oznacza to, że nie powinieneś spędzać z tym godzin i na pewno nie zasypiaj. A jeśli główną przyczyną kompresji jest coś, co możesz kontrolować, spróbuj dostosować to zamiast zbyt mocno polegać na narzędziach dekompresji.

„Czy to kwestia postawy? Czy byłeś na komputerze przez nadmierny czas w tej pozycji lub szyja zaczyna boleć?" ona pyta. „Użyjemy urządzenia dekompresyjnego, co jest świetne, ale jeśli nadal nie zajmujesz się innymi czynnikami, które spowodowały ten rodzaj bólu, robisz sobie krzywdę."