„Jestem kręgaczem i są to 11 produktów, które mówię wszystkim moim pacjentom, którzy mają przewlekły ból pleców przed lotem”
Wstań i poruszaj się, jeśli to możliwe
„Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest wstanie i poruszanie się po przejściu”, mówi dr Dr. Berch Fritz, kręgarz i dyrektor kliniki w Kaizo Health. „Rób przerwy w siedzeniu przez długi czas, wstając i idąc do łazienki lub po prostu rozciągając się w przejściu.„Staraj się na przejście i rozciągnięcie pleców co 20-30 minut, jeśli to możliwe. Ponieważ ma tendencję do opadania do przodu podczas siedzenia, kręgarz Dr. Keith Sparks mówi, że rozciąganie się do tyłu pomoże złagodzić napięcie. „Z czasem jest to lekko zaokrąglona postawa, która powoduje niepokój dolnej części pleców”, wyjaśnia. „Rozciąganie pleców w przeciwnym kierunku pomaga zrównoważyć czas pod napięciem między dwiema pozycjami i Yang."
Wybierz fotelik w przejściu
O ile wszyscy chcielibyśmy latać wyłącznie w pierwszej klasie, moje konto bankowe nigdy nie mogło. Więc kręgarze zalecają zdobycie kolejnego najlepszego miejsca, który znajduje się na przejściu lub z dodatkowym miejscem do nogi. „Fotelik w przejściu jest zwykle wygodniejszy do rozciągania i poruszania się, a siedzenie z dodatkową przestoją na nogi może pomóc w znalezieniu wygodniejszej pozycji”, mówi dr Dr. Agrawal. Oznacza to, że prawdopodobnie będziesz chciał zarezerwować jak najwcześniej, aby złapać dobre miejsce. A jeśli ktoś na pokładzie poprosi cię o zmianę, nie zastanów się nad (grzecznie) spadkiem!
Produkty zatwierdzone w kręgarze do zakupu przed lataniem
„Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś mieć przy sobie podczas lotu, jeśli masz przewlekły ból pleców, jest dobra poduszka do wsparcia lędźwiowego, mówi dr Dr. Matthew Cavanaugh, DC kręgarza z siedzibą w Lafayette w Luizjanie. „Pomoże to utrzymać kręgosłup w odpowiednim wyrównaniu z dobrą postawą w powietrzu lub w terminalu podczas długiego postoju.„A praktyka na całym świecie twierdzą, że McKenzie Lombar Roll jest najlepszy, jak możesz dostać. „Jest to świetne narzędzie do zapewnienia dodatkowego wsparcia w dolnej części pleców i jest wyjątkowo przenośne.- mówi dr. Fritz. Ponadto poręczny pasek oznacza, że można go używać prawie wszędzie z siedzenia samolotu na krzesło biurowe i fotelik samochodowy.
Kupuj teraz
„Pozostań nawodniony podczas lotu, przynosząc butelkę do napełniania wody”, radzi Dr. Agrawal. „Odwodnienie może zaostrzyć ściskanie mięśni i dyskomfort.„Uwielbiamy Owala Free Sip podczas podróży, ponieważ 1. Jest w zasadzie niezniszczalny i 2. To naprawdę szczelne. Wbudowana słoma pozwala na łatwe popijanie, podczas gdy freesip wylewka pozwala swobodnie, jeśli chcesz. Co więcej, pętla przeniesienia można zawiesić na plecak podczas wędrówki przez lotnisko. Aha, i jest w wielu zabawnych kolorach.
Kupuj teraz
Dostępne rozmiary: S-xl
„Spakuj skarpetki kompresyjne w celu poprawy krążenia i zminimalizowania obrzęku nóg”, zaleca kręgarz Philip Baines z aktywnej opieki chiropraktyki. Te skarpetki kompresyjne z kolanami z Comrad są jednym z ulubionych W+G do podróży-wykonane z mieszanki nylonu i spandexu i pomagają zmniejszyć obrzęk, przynosząc bardzo potrzebną ulgę nogom podczas latania.
Zabarwienie: 4
Kupuj teraz
Dla łatwego masażu do majsterkowania podczas lotu kręgarz Dr. Matt Tanneberg mówi, że wszystko, czego potrzebujesz, to piłka tenisowa. „Piłka tenisowa to lekka i przenośna opcja do podróży i pomaga pracować na węzłach w mięśniach”, wyjaśnia. „Możesz umieścić piłkę tenisową za sobą, siedząc i wywierać nacisk na miejsca ciała, które wydają się siniak.„Delikatnie przewracanie pleców o piłkę tenisową pomoże złagodzić napięcie mięśni, a kiedy skończysz. Geniusz!
Kupuj teraz
Tak jak poduszka lędźwiowa do wsparcia pleców, kręgarze twierdzą, że poduszki na szyi są równie ważne dla utrzymania postawy i wyrównania. „Każde dodatkowe wsparcie jest ważne, ponieważ siedzenie przez długi czas może zmęczyć mięśnie posturalne, co prowadzi do zwiększonego stresu stawowego”, mówi Dr. Kevin DC, dyrektor operacji kręgarza we wspólnej chiropraktyce. Poduszka na szyi Cabeau ma ponad 4000 5-gwiazdkowych ocen na Amazon i jasne jest, dlaczego widzieć, dlaczego. Wzmocniło boki, aby utrzymać szyję pod każdym kątem, jest nadziewana z amortyzowaną pianką pamięci i przyczepia się do zagłówku swojego siedzenia, aby uzyskać maksymalną stabilność. Cherry na górze? Toczy się w obudowie przenoszenia i zaczepiają się do bagażu w celu łatwego transportu.
Kupuj teraz
„Ktoś z przewlekłym bólem pleców może znaleźć siedzenie przez długi czas bardzo bolesne. Kremy miejscowe mogą zapewnić chwilową ulgę, aby podróż była znośna ” - mówi dr Dr. Kevin. Wprowadź Bengay-jeden z najbardziej zaufanych kremów z łagodzenia bólu. Nietłustowy krem opiera się na mentolu, kamfory i salicylanu metylu, aby zapewnić szybką i niezawodną ulgę w bólu pleców. I ma orzeźwiający efekt chłodzenia, który jest świetny po nałożeniu.
Kupuj teraz
„Rozważ użycie pasa wsparcia bioder, aby zapewnić dodatkową stabilność i wsparcie dla dolnej części pleców podczas lotu”, mówi Dr. Agrawal. „W przeciwieństwie do klamry lędźwiowej, pas krzyżowy można nosić przez długi czas bez ryzyka zaniku mięśni.„Ta opcja zawinięcia z Amazon pomaga poradzić sobie z bólem i stanem zapalnym związanym z siedzeniem przez długie godziny. System z podwójnym paskiem umożliwia dostosowanie poziomu kompresji w zależności od potrzeb. I jest zaprojektowany z silikonowymi paskami wzdłuż wewnątrz, aby nie przesunąć się w górę iw dół podczas lotu. Czy wspomnieliśmy, że to się skończyło 10 000 5-gwiazdkowe oceny?!
Kupuj teraz
Aby zwalczyć sztywne siedzenia samolotowe, „Rozważ wniesienie przenośnej poduszki siedziska zaprojektowanej w celu zapewnienia dodatkowego wsparcia i komfortu na plecy”, radzi Dr. Agrawal. Ten jest składany, co czyni go niezbędnym podróżą--wykonany z twardego żelu i materiału z pianki pamięci, aby pomóc złagodzić presję od dolnej części pleców, wspornik i zoptymalizować postawę. Stadenty lotnicze też to uwielbiają, zgodnie z 5-gwiazdkową recenzją.
Kupuj teraz
Według kręgarzy, łatwe w użyciu i jeszcze łatwiejsze do pakowania, opaski oporowe to oszczędzanie przestrzeni. „Zespoły oporu mogą pomóc w rozciąganiu i łagodzeniu napięcia podczas postojów lub podczas oczekiwania na lot”, mówi dr. Agrawal. „Mogą być przydatne, aby pomóc w aktywowaniu mięśni nóg i ramienia w celu lepszego przepływu krwi, a zwiększona aktywność mięśni może złagodzić stres na stawach”, dr Dr. Kevin zgadza się. Ponadto są świetnym sposobem na wkraść się do treningu po dotarciu do celu.
Kupuj teraz
Ciepły kompres może zapewnić chwilową ulgę na ból pleców podczas latania, ale znalezienie takiego, który jest zatwierdzony przez TSA. dr. Cavanaugh zaleca wybór przyjaznych podręcznikom podgrzewaczy rąk jako łatwego rozwiązania. „Podgrzewacze rąk można aktywować i używać jako małe podkładki grzewcze dla dolnej części pleców, gdy jesteś w wiązaniu”, wyjaśnia. „Ciepło cieplejsze dłoni rozszerzy naczynia krwionośne i przyciągnie więcej przepływu krwi do obszaru bólu, który będzie promować gojenie. Ten wzrost przepływu krwi pomoże złagodzić ciasne mięśnie i zmniejszyć ból i dyskomfort."
Kupuj teraz
Dostępne rozmiary: 5-12
„Wybierz wygodne buty z dobrym wsparciem łukowym, aby zmniejszyć wpływ na dolną część pleców podczas spaceru po lotnisku”, zaleca dr Dr. Agrawal. Hoka Bondi 8 to przyjazny dla stóp tenisówki ukochany zarówno podiatrzy, jak i kupujący za ich wspierającą, ultrazyjną design i podeszwy z szokiem, które pozwalają na miękki i sprężysty krok.
Zabarwienie: 21
Kupuj teraz, ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.
