Jestem dietetykiem, a to jest lunch spiżących, który jem prawie codziennie

Trzecim krokiem jest dodanie warzyw nieplanowych, co oznacza migrację do zamrażarki w celu uzyskania mrożonych warzyw. (Mrożone warzywa są tak samo pożywne, jak świeże, ponieważ są mrożone mrożone w szczytowej dojrzewaniu, gdy ich wartość odżywcza jest najwyższa.) Kolejnym krokiem do budowy odżywczej miski, według Kooienga, jest dodanie zdrowego tłuszczu. Po raz kolejny Twoja spiżarnia jest również dobrym miejscem do tego: na przykład oliwa z oliwek jest świetna. Tuńczyk lub sardynki w puszkach to także inne opcje.

Ostatnią częścią przepisu Kooienga odżywej miski jest polewy sosu, sosu lub przyprawom dla dodatkowego smaku. Kurkuma, imbir, papryka, kolendra, rozmaryn… zmień to w zależności od profilu smaku, który zamierzasz. Dodanie przypraw nie tylko wzmacnia smak, ale także dodaje dodatkowe korzyści zdrowotne.

Pięcioetapowy przepis na odżywkę Kooienga, uderza w wszystkie główne wiadra żywieniowe, wciąż pozostawiając wystarczająco dużo miejsca na dziesiątki sposobów na zmianę. Poza tym jest również niedrogi i polega na produktach spiżarni zamiast świeżej żywności. Teraz jest to dobrze zaokrąglona wygrana WFH.

Dołącz do Well+Good Cook z US na Facebooku, aby uzyskać bardziej zdrowe pomysły na posiłki. A oto kilka innych zdrowych pomysłów na lunch, które zajmują mniej niż 10 minut.