Jestem dietetykiem i to są moje 5 najlepszych źródeł zdrowych węglowodanów

3. Impulsy

„Impulsy są moim osobistym ulubionym”-mówi Zeitlin, odnosząc się do jadalnych nasion roślin w rodzinie roślin strączkowej, w tym fasoli, soczewicy i zawsze modnej ciecierzycy. „Są pełne witamin z białka roślinnego i B, które pomagają zwiększyć energię i poprawić funkcje poznawcze”-mówi. I oczywiście są pełne ulubionych dietetyków Zdrowe składniki odżywcze: błonnik.

4. Banany

Banany pojawiają się ostatnio w całej masie produktów spożywczych, a Zietlin jest tutaj. Jednym z powodów, dla których kocha owoc, jest zawartość potasu, która po prostu jak w ziemniakach wypłukiwa wzdęcia i nadmiar soli. „Są również pełne magnezu, co pomaga zmniejszyć lęk i stres” - mówi. Kolejną zaletą bananów jest ich zawartość prebiotyczna, która według Zietlin pomaga karmić dobre bakterie w jelitach. „Pomaga utrzymać zdrowie i wolne od zaparcia” - mówi.

5. Jogurt

„Jogurt jest węglowodanem ze względu na jego naturalnie występującą laktozę, czyli cukier” - mówi Zietlin. Uwielbia zwykły grecki jogurt ze względu na jego wszechstronność: można go używać we wszystkim, od parfaitów i koktajli po dipy i przyprawy. „Jogurt jest bogaty w białko, aby zachować zdrowie mięśni, wapń, aby twoje kości były silne i probiotyki, aby poprawić odporność i zdrowie”-mówi. „Ogólnie rzecz biorąc, zwycięstwo dla Carb Fam."

Podczas gdy koszyk chleba nadal może wywołać zdrową debatę (zamierzona gra słów), ta lista hitów pokazuje, że węglowodany są dla Ciebie dobre. Wszystko zależy od tego, na które z nich sięgasz.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać więcej wskazówek na temat jedzenia dla zdrowia jelit:

Jeśli szukasz bardziej zdrowych pomysłów na jedzenie, wypróbuj ten posiłek a g.I. Doc poleca wszystkim swoim pacjentom. Plus, zdrowszy akcent, aby dać koktajl.