„Jestem gastroenterologiem, a oto jak jedzenie na stojąco w porównaniu z siedzeniem wpływa na twoje trawienie”

Jedzenie na stojąco może również wiązać się z nosem szybciej, co wiąże się z dodatkowymi skutkami ubocznymi. Jako dr. Berookim dzieli się, im szybciej jesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że przełkasz powietrze, co może skutkować dodatkowym gazem w żołądku. „Szybkie jedzenie i mniejsze do żucia może również spowodować skurcze brzucha lub dyskomfort, ponieważ żołądek będzie wymagał więcej czasu na rozkład i strawienie jedzenia”, mówi. Jeśli zmagasz się z tymi problemami trawiennymi i nie możesz znaleźć ulgi poprzez same modyfikacje dietetyczne, Dr. Berookim zaleca miejsce zamiast stać podczas jedzenia i sprawdzania, czy twoje objawy się zmniejszają.

Korzyści z siedzenia podczas jedzenia

Kiedy siedzisz podczas jadania i poświęcasz czas na posiłek, możesz przewidzieć kilka korzyści z trawienia i inaczej.

Oczywiście, ponieważ jedzenie szybko i nie żucie jedzenia często powoduje dyskomfort, modyfikowanie tych nawyków może poprawić czynność trawienną. Jednak dr. Berookim mówi również, że poświęcenie czasu na usiąść i cieszenie się posiłkiem nie jest dobre dla twojego ciała-to również dobre dla twojego umysłu.

Jako recenzja 2019 w Journal of Integrative Medicine Wyjaśnia, praktyki umysłu, takie jak intuicyjne jedzenie, mogą „utrzymywać PSN [przywspółczulne układ nerwowy] dominacja, pomagając hodowli autonomicznego układu nerwowego (Ans) niezbędne dla optymalnej funkcji trawiennej.”Innymi słowy, ponieważ udowodniono, że stres przeszkadza w funkcji przewodu pokarmowego, utrzymując ciało w spokoju i zrelaksowanym-jak dobrze jeść w łatwym tempie i w warunkach, które promują pełne przyjemność z jedzenia przed tworzeniem różnych mechanizmów, aby zachęcić do właściwych trawienie. „Plus, siedzenie podczas jedzenia ma tendencję do dłuższych czasów posiłków i większego poczucia spokoju”, dr Dr. Berookim dodaje. Niezależnie od tego, czy jadasz solo, czy łamiesz chleb z przyjaciółmi, rodziną czy kolegami, siedząc podczas jedzenia może pozwolić Ci cieszyć się ogólnym doświadczeniem kulinarnym bardziej niż na stojąco.

Dowiedz się więcej o intuicyjnym jedzeniu od dietetyka w tym filmie:

Czy zawsze jest lepsze, aby usiąść i jeść?

Choć stanie podczas jedzenia może powodować lub zaostrzyć niektóre objawy trawienne, okazuje się, że to możliwość złagodzenia innych.

Po pierwsze, dr. Berookim przypomina nam, że zgaga i refluks kwasowy należą do najczęstszych skarg GI. „Refluks jest spowodowany zwiększonym ciśnieniem w żołądku, który w górę przełyku, dając jeden objawy spalania w gardle, kwaśny smak w ustach i eruktację-Aka Belching”, wyjaśnia. Aby zminimalizować tę presję i towarzyszące jej objawy, dr. Berookim doradza pacjentom unikając leczenia przez kilka godzin. „Tak więc w tym scenariuszu stanie podczas jedzenia może faktycznie pomóc pacjentom z objawami zgagi lub refluksu, zmniejszając również to ciśnienie."

Jednak we wszystkich rzeczy, dr, dr. Berookim mówi, że stanie lub siedzenie podczas jedzenia jest ostatecznie kwestią osobistych preferencji. Po prostu uważaj, czy jeden scenariusz ma tendencję do wywoływania niepożądanych objawów trawiennych-a jeśli tak, odpowiednio dostosuj swoje nawyki gastronomiczne. „Tak czy inaczej może być w porządku. Najważniejszą rzeczą jest uważać podczas jedzenia i być w zgodzie z tym, czego potrzebuje twoje ciało ”, dr. Berookim podsumowuje.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.