„Jestem gastroenterologiem, który zachoruje na 7 rzeczy, które faktycznie pomagają temu zapobiec”
2. Pić dużo wody
„Hydrat, hydrat, hydrat” - mówi Dr. Sonpal. „Picie wystarczającej ilości płynów powstrzyma cię przed chorobą."
3. Nie czytaj ani nie oglądaj filmu
Widząc słowa na stronie odbijają się, gdy czytasz w samochodzie lub oglądasz postacie w ruchu programu, gdy jesteś w samolocie, sprawić, że poczujesz się, jakbyś się poruszał. Jeśli wiesz, że te działania sprawiają, że czujesz się chory, dr. Sonpal mówi, aby ich uniknąć.
4. Nie jedz pokarmów, które rozstrzygają twój żołądek
Jeśli jesteś wrażliwy na nabiał, tuż przed wejściem do samolot. „Trzymaj się z dala od niektórych potraw, które już nie rozwiąże żołądka” - mówi dr. Sonpal. „Możesz zjeść duże stare burrito, zanim wejdziesz do samolotu, i może sprawić, że poczujesz się pełny, ciężki i mdłości. Wtedy, gdy jesteś już skłonny do choroby lokomocyjnej, po prostu spotęguje problem."
5. Oddychaj przeponami
Spowalniając szybkość oddechu i po głębokie, wykazano, że oddychanie przeponowe zmniejsza chorobę ruchową. Jeśli zaniepokojesz pomysł zachorowania ruchu, co z kolei sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej mdłości, głębokie oddychanie może być szczególnie pomocne. „Autonomiczne objawy [choroby lokalizacji], takie jak zawroty głowy, zawroty głowy, pocenie się, poczucia się woozy, gorąca błyski-wszystkie rzeczy mogą się zdarzyć z lękiem”-mówi dr. Sonpal. Kiedy oddychasz przepony, pozwalasz na napełnienie brzucha powietrzem podczas wdychania i spłaszczenia z wydechem bez poruszania klatki piersiowej. Postępuj zgodnie z tym samouczkiem ze szpitala nowojorskiego-presbyteriańskiego, aby go wypróbować.
6. Zdobądź bransoletkę akupresurową
dr. Sonpal zauważa, że chociaż istnieją mieszane dowody na to, czy te bransoletki działają poza efektem placebo, mówi, że niektóre osoby z nich skorzystają. Te bransoletki Lyjee (5 USD) używają plastikowej kropki, aby wywierać nacisk na punkty akupunktury Nei-Kuan, aby zmniejszyć nudności.
7. Wypróbuj leki OTC
„Jeśli nadal chorujesz na ruch i próbowałeś wszystkiego-siedzisz na właściwym siedzeniu, nie czytasz, nie oglądasz filmów, pijesz całą wodę na świecie Nadal masz problemy, możesz spróbować bez recepty leki, takie jak plastry skopolaminy (10 USD) lub dramamin (10 USD) ”, mówi dr Dr. Sonpal. Zauważ, że jednym z składników w Dramamine jest Benadryl, więc może sprawić, że będziesz senny-co może nie być złe, jeśli możesz drzemać podczas rejsu.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
