„Jestem neurologiem, a to jest mój trening, aby mój mózg był zdrowy”
Podczas gdy dr. Esperant-Hilaire woli biegać i często sugeruje to swoim pacjentom, zaleca także jazdę na rowerze, spacery i pływanie (co jest świetne dla każdego, kto ma wspólne problemy, zauważa). „Im wyższa intensywność, tym lepiej podnieść tętno”, mówi. Ćwiczenia te powinny być wykonywane około trzy razy w tygodniu przez co najmniej 15 minut, jeśli są wykonywane na energicznym poziomie lub przez 30 minut lub dłużej, jeśli na poziomie umiarkowanym.
Inne korzyści mózgu spójnego cardio
Oprócz zapobiegania uderzeniom, stwierdzono również regularne ćwiczenia cardio, aby pomóc tym, którzy zmagają się z migreną. Recenzja dziennika 2020 przez Obecny ból i ból głowy Raporty Stany: „Sam wystarczająco rygorystyczny schemat ćwiczeń aerobowych jest wystarczający, aby zapewnić statystycznie istotne zmniejszenie częstotliwości migreny, intensywności i czasu trwania." Dr. Esperant-Hilaire twierdzi, że badania pokazują, że ćwiczenia mogą być nawet tak samo skuteczne jak leki.
Ćwiczenia aerobowe mogą również pomóc, jeśli chodzi o depresję z powodu zaangażowanych endorfin. „Ćwicząc, twoje szczęśliwe hormony wydają się”, mówi.
Oczywiście aktywność nie jest lekarstwem na poważne problemy ze zdrowiem psychicznym lub fizycznym. Ale konsekwentne sznurowanie butów na trening może być dużym krokiem, aby pomóc w utrzymaniu ciała i mózgu w formie.
