„Jestem fizjoterapeutą, a oto jak uwalniam moje„ mięśnie stresowe ”, siedząc przy biurku”

Będziesz pracował w kwadrantach: górna część pleców i ramion, w połowie obrońcy i rdzenia oraz dolnej części ciała. Podczas gdy mięśnie stresowe znajdują się w pierwszej ćwiartce, ciasne lub wyłączone mięśnie w bagażniku i bazie mogą wpływać na twoją postawę i przyczynić się do tego ogólnego uczucia goblinów.

dr. Yu zaczyna się od serii statycznych rozciągnięć szyi. Naprawdę będziesz chciał je trzymać przez pełne 30 sekund, aby zobaczyć ich korzyści i poczuć pyszne rozluźnienie.

„Te mięśnie zwykle stają się ciasne, gdy pracujemy przy biurku i pochylając się do komputera”, dr Dr. Yu mówi. Odcinki, przez które cię przeżywa „to naprawdę świetny sposób na rozluźnienie tych mięśni, przyniesienie większego przepływu krwi i poprawę tej rozszerzalności."

Wprowadzisz się do bocznych odcinków i otwieraczy na ramię i klatkę piersiową, po czym naciągniesz do przodu na biodra, aby rozciągnąć pośladki, biodra i ścięgna podkolanowe. W mniej niż 10 minut seria może zabrać cię z kulki stresu do wydłużonego i wzmocnionego ciała.