„Jestem psychologiem i są to korzyści płynące z szybkiego przyjmowania mediów społecznościowych”

Twój nastrój może również gwałtownie spadać po użyciu mediów społecznościowych z powodu dokuczliwego uczucia, że ​​przewijanie selfie niekoniecznie jest najlepszym wykorzystaniem szerokich pokosów twojego dnia. „Po spędzeniu dużo czasu w mediach społecznościowych niektórzy ludzie poczują, że zmarnowali czas, a to faktycznie pogorszy ich nastrój” - mówi dr Dr. Vogel.

Wystarczy powiedzieć, że przerwę z mediów społecznościowych oferuje poważne korzyści. „Szybkie media społecznościowe mogą oferować bardzo potrzebne wytchnienie dla ciała, umysłu i ducha”-mówi dr Carla Marie Manly, psycholog kliniczny i autor Radość ze strachu. „Szyty mogą zwiększyć pozytywność, zmniejszyć lęk i uspokoić uczucie depresji."

„Odłączenie się od najważniejszych rolki życia innych ludzi może być bardzo pomocne w pomaganiu nam poczuć się lepiej i naszym życiem” -psycholog społeczny Erin A. Dr Vogel

Media społecznościowe szybko eliminują możliwość tych niezdrowych porównań w cyfrowym świecie, ale DR. Manly mówi, że może to zaoferować dodatkową korzyść z zwiększenia pozytywnego poczucia siebie. „Ponieważ media społecznościowe są jednym z kluczowych wyzwalaczy tego, co wymyśliłem jako„ głos toksycznego porównania ”, wytchnienie może prowadzić do zwiększonej samooceny”, mówi dr Dr. Męski. FOMO może również rozpraszać, dodaje Dr. Vogel, co może również prowadzić do poprawy nastroju. „Odłączenie się od najważniejszych rolki życia innych ludzi może być bardzo pomocne w pomaganiu nam poczuć się lepiej w sobie i naszym życiu” - mówi.

Co więcej, bez ciągłego rozpraszania powiadomień, możesz przekonać się o swoich umiejętnościach zarządzania czasem, wypełniając pracę, która wcześniej była przytłaczająca, nagle mając czas na zaniedbane praktyki samoopieki i po prostu uważasz, że twoje codzienne życie jest mniej stresujące i gorączkowe z powodu stresu i gorączkowego Znaleziony czas i skupienie odzyskane po użyciu mediów społecznościowych. „Gdy uwaga zwraca się na inne areny, zmiany-nawet jeśli stosunkowo tymczasowe mogą przynieść głębokie wyniki”, mówi dr Dr. Męski. „Bez mediów społecznościowych jako zewnętrznej rozproszenia, czas i energia mogą być obrócone do wewnątrz, aby skupić się na rozwoju osobistym i rozwoju."

„Szybka mediów społecznościowych nie wymaga od siebie odrzucania się; po prostu oferuje możliwość angażowania się w różne i często bardziej znaczące sposoby.„-kliniczny psycholog Carla Marie Manly

Oprócz tych introspektywnych korzyści z wylogowania się z kanałów obejmują pomoc na zewnątrz. Podczas gdy wylogowanie się może początkowo sprawić, że czujesz się odłączony, oba dr. Manly and Dr. Vogel nalega, abyś skorzystał z okazji, aby rozwinąć swoje relacje interpersonalne, inwestuje w nie więcej czasu-nawet jeśli jest to tylko przez telefon. „Szybka mediów społecznościowych nie wymaga od siebie odrzucania się; po prostu oferuje możliwość angażowania się w różne i często bardziej znaczące sposoby”, Dr. Manly mówi.

Jeśli chodzi o to, jak długo powinien być post w celu czerpania korzyści, dr Dr. Vogel mówi, że nie ma ustalonej długości, którą poleciłaby. „Każdy ma inny poziom wyjściowy wykorzystania mediów społecznościowych, więc to, co może być naprawdę dramatycznym ograniczeniem użycia dla jednej osoby, może nie być wielką sprawą dla innej osoby” - mówi. Mając to na uwadze, mówi, że najlepiej jest spojrzeć na własne podstawowe wykorzystanie mediów społecznościowych i stamtąd wyznaczyć realistyczny, zindywidualizowany cel. Mimo to dr. Manly zaleca spróbowanie co najmniej trzy dni. „Gdy dana osoba doświadczy tej korzystnej trzydniowej przerwy, poczucie„ mogę to zrobić! Mam kontrolę!„powstaje” - mówi. „Jeden lub dwudniowy post może sprawić, że osoba czuje się mniej uprawniona i naładowana niż pełna 72-godzinna przerwa."

A jeśli po przerwie wrócisz online, aby od razu odczuwać tę samą toksyczność lub negatywne uczucia, które wywołały twoją przerwę, psycholog kliniczny Aimee Daramus, Psyd, mówi, że problemem mogą nie być same media społecznościowe, ale raczej kręgi online, w których biegasz. „Być może będziesz musiał stworzyć nowy plan mediów społecznościowych, aby spędzać większość czasu z ludźmi i informacjami, które popierają Twoje potrzeby” - mówi.

dr. Daramus sugeruje zastanowienie się, co chciałbyś zobaczyć w swoim kanale, aby poczuć się „odświeżony i wspierany”, a następnie spróbować przewrzeć wokół nich swoje doświadczenie. Zauważa również, że może być konieczne zablokowanie, wyciszenie lub zaprzyjaźnienie niektórych osób, które obserwujesz, aby Twoje ogólne doświadczenie było bardziej pozytywne lub uniknąć negatywnych treści. „Zmień to na rzeczy, które są zabawne, podnoszące na duchu lub wspieraj swoje cele” - mówi.

Nic nie mówi, że nie możesz przyjąć obu strategii. Możesz chcieć przerwę, a także przyciąć swój kanał, aby po powrocie do owczarni korzystanie z mediów społecznościowych lepiej wypełniło kubek niż opróżnianie.

A w niektórych przypadkach może się okazać, że faktycznie nie ma ochoty powrotu do mediów społecznościowych po szybkim. Pomimo wszelkich presji, na którą możesz to zrobić, niekoniecznie jest to najgorszy wynik (zwłaszcza gdy wchodzimy do nowo szczepionej Ameryki). Jako dr. Manly mówi: „przerwa od mediów społecznościowych może być wyraźnym przypomnieniem, że na odkrycie jest dziki i wspaniały świat niewiazowy."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.