„Jestem 82-letnim triathlonistą i ekspertem od długowieczności. Oto moja najważniejsza wskazówka dotycząca pozostania ostrym psychicznie i fizycznie ”

Podczas gdy ćwiczenia pomogły dr Dr. Maroon odbudowuje po trzęsieniu życia, doświadczenie sprawiło, że przemyśla swoje podejście do życia jako były „pracoholik.„Dlatego dzisiaj wskazówka eksperta ds. Długowieczności dotyczącej pozostania ostrym psychicznie i fizycznie jest kultywowanie równowagi w twoim życiu i na świecie pełnym globalnych i osobistych wyzwań.

„Musisz to mieć, jeśli zamierzasz funkcjonować przy szczytowej wydajności”, dr Dr. Maroon mówi.

Równowaga jest łatwiejsza niż zrobienie, ale dr Dr. Maroon mówi, że użytecznym ćwiczeniem jest myślenie o czterech elementach twojego życia jako czterech stron kwadratu. Cztery strony to praca, rodzina/społeczne, fizyczne i duchowe. Długość strony reprezentuje czas spędzony i znaczenie tego aspektu. Tak więc, z długopisem na kawałku papieru, narysuj kwadrat. Poważnie: śmiało i zrób to. Jeśli jedna strona jest dłuższa lub krótsza niż jakakolwiek inna, dostaniesz więcej trapezu niż kwadrat i możesz wizualnie sprawdzić, czy twój czas i priorytety są nieobecne. Bilans uprawny oznacza wyrównanie tych stron, tworząc te 90-stopniowe kąty.

Oczywiście zdarza się, że jedna część naszego życia ma większe pierwszeństwo, a eksperci zgadzają się, że to w porządku. Kluczem jest upewnienie się, że jest to świadomy wybór.

„Miej uważność i świadomość”, dr Dr. Maroon mówi. „Większość ludzi, tak jak ja, to automaty. Działałem, przeszedłem przez cały dzień, zrobiłem wszystko, co reagowałem na wszystkie wkłady sensoryczne innych ludzi i inne okoliczności, nie wiedząc, dokąd zmierza moje życie lub co robię. Codziennie przynoszą świadomość i uważność."

Dla dr. Maroon, ta równowaga stanowi podstawę do zmniejszenia stresu, integracji aktywności fizycznej, dążenia do znaczenia i odżywiania ciała, w sposób, który przyczynia się zarówno do ostrości psychicznej, jak i fizycznej. Które uważa za ściśle powiązane.

„Rzeczy, które poprawiają ostrość psychiczną, również fizycznie zwiększają wydajność szczytową”, Dr. Maroon mówi. „Są uzupełniające się."