„Jestem surferem olimpijskim i to jest mój podstawowy trening”
Ponadto nie potrzebujesz reformatora ani innych fantazyjnych maszyn, aby czerpać korzyści z Pilates. Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać w domu. Niezależnie od tego, czy masz nadzieję, że pewnego dnia surfujesz, czy po prostu dążysz do super-stowarzyszonego rdzenia, aby napisać cię przez życie, sprawdź te całkowicie rurowe (przepraszam) treningi w domu Pilates. (I nie przegap tego tygodniowego planu treningu Pilatesa dla bardziej szczegółowego schematu.)
Czytaj dalej dla 4 treningów Pilates dla siły rdzenia, idealnych zarówno dla surferów, jak i osób niebędących surferami:
1. Jeśli jesteś nowicjuszem Pilates: 20 minut Pilates dla początkujących
Nigdy wcześniej nie próbowałem Pilates? Instruktor Chloe de Winter dał Ci pokonanie tego wspaniałego treningu maty wprowadzającego. Poczujesz oparzenie, gdy poznasz tajniki Pilatesa, w tym niektóre świetne ruchy rdzeniowe.
2. Jeśli masz mało czasu: 15-minutowy trening Mat Mat Pilates
Ten trening Pilates jest idealny, aby wcisnąć się podczas przerwy na lunch. Będziesz przede wszystkim celować w swoje pośladki i rdzeń w tej sekwencji, ale całe ciało zyskuje trochę miłości w krótkim czasie.
3. Jeśli szukasz oparzenia całego ciała: 25-minutowy trening Pilates Pilates
Zastosuj swoje zobowiązanie do Pilatesa na wyższy poziom dzięki temu wspaniałemu treningowi całego ciała. Będziesz potrzebować pasm oporowych, dwóch suwaków i maty. (Opcjonalnie: ręcznik, aby pochłonąć twój pot.)
4. Jeśli chcesz celować w swój rdzeń: 10 -minutowy trening rdzenia
Pilates dla siły rdzenia to tylko chrupki i deski. Tutaj instruktor Pilates, Brian Spencer, zapewnia szybki, 10-minutowy trening podstawowy, który jest zaskakująco trudny.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
