„Jestem RD, a te 3 ukąszenia bananów z masłem migdałowym są najlepszą przekąską na dobranoc”
Jedyną rzeczą, o której należy pamiętać przy tworzeniu przekąski z tak minimalnymi składnikami, jest mądre wybór składników. „Używam masła orzechowego Justina, ponieważ wiem, że dostaję wysokiej jakości i uważnie pozyskiwany produkt, który jest priorytetem w naszym domu. Nie wspominając już o jedynym w swoim rodzaju szlifie, unikalnym dla masła orzechów marki ”-mówi, co nadaje ich produktom najwyższej jakości smak i teksturę.
Jakie są korzyści zdrowotne z wspólnego jedzenia masła migdałowego i bananów?
Podobnie jak PB&J, na przykład jest kilka składników, które są po prostu lepsze razem. Ale według Largeman-Roth, łączenie masła migdałowego i bananów jest świetnym sposobem na zwiększenie korzyści zdrowotnych z każdego z nich, zbytnie dla tych dwóch składników Również uzupełniać się nawzajem z odżywczego punktu widzenia.
„Włókno i białko w masłach migdałowych zwalnia wchłanianie węglowodanów w bananie, aby uzyskać bardziej równomierny poziom cukru we krwi. Dodatkowo migdały mają najwyższą ilość witaminy E dowolnej orzechu drzewnego. Ta witamina jest ważna dla zdrowia mózgu, a także zdrowej wizji i pięknej skóry, bez względu na wiek-mówi Largeman-Roth.
Aby unieść stawkę, Largeman-Roth sugeruje, aby zdecydować się na nieco niedoceniane banany, które są bogate w oporną na jelitową skrobię. „Odporna skrobia jest rodzajem węglowodanów obfitej w niedojrzałe banany, które działają jak błonnik. Może pomóc Ci czuć się bardziej zadowolony na dłużej, a także jest korzystne dla zdrowia jelit i serca ”, mówi Largeman-Roth. Odporne skrobie pomagają również promować wzrost korzystnych bakterii probiotycznych, które są niezbędne do wspierania dobrze zrównoważonego mikrobiomu.
Kiedy należy spożywać tę przekąskę, aby czerpać najwięcej korzyści?
Teraz, o ile powinieneś pochłonąć tę przekąskę, Largeman-Roth mówi, gdziekolwiek, gdziekolwiek (Cue Shakira). „Ta przekąska jest idealna do niszczenia o każdej porze dnia, jak ugryzienie po szkole, aby się przypływać do obiadu”, mówi. Lub około godziny przed snem, które mogą mieć korzyści indukujące snu (cześć, magnez). „Banany zawierają tryptofan, aminokwas, który może pomóc się zrelaksować, podczas gdy migdały zawierają znaczne ilości magnezu-89 miligramów na dwie łyżki łyżek-minerały, które jest zaangażowane w cykl snu”, mówi Largeman-Roth. Zauważa również, że jest to idealna przekąska przed lub po treningu, która może pomóc ci zasilać rygorystyczną siłownię Sesh lub pomóc w rezygnacji z mięśni po zakończeniu.
„Banany zawierają tryptofan, aminokwas, który może pomóc w rozluźnieniu, podczas gdy migdały zawierają znaczne ilości magnezu-89 miligramów na dwie łyżki łyżek-minerał, który jest zaangażowany w cykl snu”, mówi Largeman-Roth.
„Wszystkie składniki są łatwo dostępne i, co najważniejsze dla mnie, jest to przekąska, z jaką cała rodzina może cieszyć się”, mówi Largeman-Roth. „Zarówno masło migdałowe, jak i banany są pożywnymi potrawami z wieloma korzyściami, a także są tak wygodne, jak to tylko możliwe. Żadne jedzenie nie wymaga chłodzenia, a masło migdałowe jest szczególnie gotowe, gdy go potrzebujesz. Podczas tego zajętego czasu powrotu do szkoły ważne jest, aby utrzymać pod ręką składniki, które pomogą ułatwić zdrowe przekąski dla rodziców i dzieci ”-mówi. I z pewnością jesteśmy z tym na pokładzie.
Oczywiście, jeśli rozdrobniony kokos nie jest twoim dżemem, kombinacje bananów z masłem migdałowym są nieograniczone, jak na szczycie tostów wielopoziomowych lub przyozdobiono posypek na domowy banan popsicle. Wybór nalezy do ciebie!
Więc… co to oznacza dla PB? RD podziela, w jaki sposób układa się z innymi masferami orzechów:
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
