Zdecydowanie dostaję mniej witaminy D, odkąd zostałem zatrzymany w pomieszczeniu, ale co to właściwie oznacza?

Jeśli mówię prawdę, byłem poza moim mieszkaniem, może trzy razy w tym tygodniu-i to hojne szacunki.

Odkąd zacząłem ściśle pracować z domu, zaakceptowałem fakt, że wnętrze mojego niezbyt dobrego mieszkania w Nowym Jorku znajduje Duża witamina D jest daleko, daleko za mną.

Ale okazuje się, że nie jestem jedynym, który brakuje w witaminie D, i to nie tylko problem specyficzny dla WFH. Według Michaela A. Smith, MD, dyrektor ds. Edukacji w Life Extension®, wiele osób w U.S. mają niewystarczające poziomy witaminy D (więcej na temat różnicy między niedoborem a niewystarczającym poniżej) i od pewnego czasu mają one.

„Te niezdostanie nie są niczym nowym w 2020 roku”, dr Dr. Smith mówi. „To bardziej produkt problemu, który zaczynamy teraz rozpoznać."

W rzeczywistości ostatnie badanie wykazało, że nawet 30 procent starzejących się dorosłych ma faktycznie niedobór witaminy D, a same światło słoneczne nie jest wystarczające, aby w znacznym stopniu zwiększyć poziom witaminy we krwi, mówi Dr. Kowal.

„Te niewydolności nie są niczym nowym do 2020 roku."

Brak witaminy D nie jest jedynym sposobem, w jaki rozpoznałem, że spędzenie więcej czasu w domu może wpływać na moje zdrowie. Biorąc pod uwagę podwyższony stres z 2020 roku, nie czułem się całkowicie jak siebie. Więc postanowiłem porozmawiać z DR. Smith o tym, co mogę z tym zrobić.

„Stres może zapakować twoje ciało wszystkich witamin i minerałów”, dr Dr. Smith mówi. „Stres jest aktywatorem twojego systemu. Włącza cię do walki lub lotu.„A ponieważ w każdym rodzaju komórce jest receptor witaminy D, wyjaśnia, jest on związany z wieloma z tych układów.

Według dr. Smith, najłatwiejszym pierwszym krokiem, aby moje dobre samopoczucie jest uzupełnianie, więc po rozmowie z nim wybrałem witaminę D3 z życia D3, aby spróbować dla siebie. „Suplementacja może szybciej doprowadzić cię do optymalnego zasięgu i z czasem podtrzymywać”, Dr. Smith dodaje. Podpisać. Ja. W górę.

Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co to znaczy brak witaminy D, a także porad.

Niedostatek vs. niedobór

Chociaż niektóre badania sugerują aż 42 procent U.S. Populacja ma niedobór witaminy D, Dr. Smith mówi, że badanie witaminy D niewydolność jest bardziej przydatny do naprawy problemu.

„Istnieją dwa słowa: niedobór i niewydolność, które są dwoma oficjalnymi słowami medycznymi dla„ niskich poziomów ”,„ Dr. Smith mówi. „Większość ludzi nie spełnia medycznej definicji niedoboru, zamiast tego istnieje powszechna niewydolność-więc tak naprawdę mówimy o ludziach, którzy są nieoptymalne.„A nieoptymalne nie jest tutaj twoim celem.

Moje największe pytanie brzmiało: jak możesz stwierdzić, kiedy naprawdę jesteś niewystarczający? Według dr. Smith, znaki są różne dla różnych ludzi, ale mają tendencję do pojawienia się w sezonie zimnym i grypowym i mogą obejmować między innymi objawy zimne, zmęczenie i zmiany nastroju. „Ludzie zwykle mają nastrój w miesiącach jesieni i zimowych, ale może być nawet trochę gorsze dla kogoś, kto jest niewystarczający”, dr Dr. Smith mówi.

Nie czułem, że mogę wskazać moje dokładne sygnały niewydolności witaminy D (mój nastrój idzie cały czas), ale to nie znaczy, że może nie być konsekwencji później, według Dr. Kowal. „Ważne jest, aby zrozumieć, że witamina D jest tak kluczowym składnikiem odżywczym dla tak wielu procesów ciała” - mówi. „Potrzebujesz wystarczającego poziomu, aby wspierać zdrowie serca, odporności i kości.„Oto podjęcie środków teraz, gdy moje 50-letnie ja podziękuje mi za.

Co możesz zrobić

Teraz, gdy znam znaczenie witaminy D zarówno dla mojego bezpośredniego, jak i długoterminowego zdrowia, rozpoznałem, że muszę dokonać kilku zmian. Nietoperz, dr. Smith zasugerował, że próba zmniejszenia stresu w moim życiu. „Stres jest zapażerem energii i mikroelementów” - mówi. „Dla ludzi, którzy się z tym radzą, nierzadko jest naprawdę [witamina D] niewystarczające, ponieważ ich ciało jest przez cały czas."

Według dr Dr. Smith, wychodzą na zewnątrz i ćwiczą dwa rzeczy, które same w sobie pomagają również zwiększyć poziom witaminy D (i dwie rzeczy, które zdecydowanie mógłbym zrobić więcej).

Innym sposobem ukierunkowania na stres jest użycie suplementów w celu promowania lepszego relaksu. Oprócz witaminy D (która może również pomóc utrzymać zdrowe ciśnienie krwi), Dr. Smith zasugerował, że wziąłem multiwitaminę (dla ogólnego zdrowia), melatoninę (aby upewnić się, że otrzymuję wysokiej jakości ZZZ) i poprawę stresu zwiększonego życia, co pomaga zwiększyć hormony relaksacyjne i bitwy, które „zawsze” uczucie, uczucie „zawsze” dr. Smith mówi.

Wychodząc z mojej rozmowy z DR. Smith, mam dwa główne cele: trzymanie się łatwej, ale efektywnej rutyny suplementu (już na nim) i spędzanie co najmniej 30 minut dziennie na zewnątrz. Spacer po moim mieście może nie być taki sam jak słoneczny spacer po plaży, ale mam zamiar być na dobrej drodze na poziom witaminy D na Florydzie.

Kupuj moją rutynę suplementu

Kup teraz Life Extension® 5-dniowy estryczny immunologiczny 14 USD Kup teraz Life Extension® Melatonin 6 USD Kup teraz Life Extension® Witamina D3 8 $ BUT LIFE DZIECI DWÓCH Multiwitamina 18 USD Kup teraz Life Extension® Ulepszona ulga stresu 21 USD

Płacona treść za życie Extension®

Zdjęcie: Getty Images/Ivan Pantic

Oświadczenia te nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.