Jest wściekłe, aby utrzymać cię w nocy? Oto jak wykorzystać

dr. Rosen mówi dalej, że otrzymujemy chwilową satysfakcję, zachowując stałe zakładki w naszych aplikacjach. „Sprawdzanie, czy zmniejsza te chemikalia i uczucia, a następnie proces zaczyna się od nowa”, wyjaśnia.

Jest to niska przerażająca uświadomienie, że w naszym mózgu jest coś, co zmusza nas do otwierania aplikacji i zamykania aplikacji w kółko, a jednak może mieć uzasadnione niekorzystne skutki zdrowotne. Badanie z 2017 roku przeprowadzone przez University of California wykazało, że istnieje korelacja między użytkownikami smartfonów przed snem a biednym nocnym odpoczynkiem. AppStrurbating, z całym jego niepokojem i rażącym światłem, nie pomaga.

Chodzi o to, że większość ludzi uważa, że ​​byłoby, wiesz, puchnąć, aby mieć zdrowsze relacje z mediami społecznościowymi, ale nie może przejść zimnego indyka z technologii. Czy istnieje sposób na złamanie tego cyklu bez wyrzucania urządzenia o wartości 800 USD do rzeki?

"Tak! Ale to musi być stopniowe ”, Dr. Rosen mówi. „Zaczynasz od wyłączenia wszystkich powiadomień i sprawdzania przez minutę lub dwóch, a następnie ustawić alarm na 15 minut. Gdy alarm się wyłączy, sprawdź ponownie i powtarzaj, aż łatwo będzie unikać zameldowania przez 15 minut. Następnie zwiększ go do 20 lub 30 minut lub więcej. Jeśli możesz osiągnąć 30 do 60 minut, to sukces."

Po wpisaniu „sukcesu” małego głosu szepcze mi do ucha: „Czas sprawdzić telefon.„Czuję, że coś wibruje na moim wspólnym stole Starbucks i jest taka potrzeba. Otwieram torebkę. Zamykam to. Walczę z tym.

Wiem, że wszystko, co dzieje się w mikrokosmosie tego 4.7-calowy ekran nie wymaga mojej natychmiastowej uwagi. Ale nadal nie mogę się zastanawiać nad mieszkańcami moich sieci społecznościowych, tych, którzy są wakacje na Islandii, utrzymując sąd na imprezie zaręczynowej. Zastanawiam się, ile razy między robieniem zdjęć ich palce wypasały zimne kwadraty Facebooka, Instagram, Twitter ze strachu-te skalujące lodowce i okrzyki do wiecznej miłości,-brakuje czegoś integralnego.

W końcu wszyscy to robią. Po prostu nikt o tym nie mówi.

Po opanowaniu sztuki 60-minutowej przerwy może być czas, aby przejść pełną cyfrową detoksykację, mówi, że będziesz szczęśliwszy. A oto jak odczytane wpływy z twoim umysłem.