Czy to źle, jeśli po prostu piję swoją wodę naraz? RD ma odpowiedzi

Więc… czy źle jest wypić codzienną kwotę wodną naraz?

To naturalne, aby stracić czas i od czasu do czasu znaleźć się z tragiczną potrzebą zagłębienia się pragnieniem po raz pierwszy w połowie dnia. Czy to jest Naprawdę To złe do picia codziennego limitu wody jednocześnie? Cóż, tak i nie. Z jednej strony jest znacznie lepszy niż odwodnienie; z drugiej strony należy to zrobić z umiarem. „Picie wody jednocześnie pozwala osobie faktycznie wejść w płyn, którego potrzebuje jej ciało”, mówi Manaker. Jednak nie powinno być przesadzone. „Chociaż jest to rzadkie ryzyko, picie zbyt dużej ilości wody może jednocześnie powodować nierównowagę sodu u niektórych osób, co może spowodować zajęcie i inne negatywne skutki. Ale aby powtórzyć, to jest niezwykle rzadki."

Na końcu dnia (ahem) najważniejszą rzeczą jest nawadnianie w sposób, który działa najlepiej dla twojego ciała. „Chociaż nie jest to idealne, jeśli chugging, powiedzmy, raz rano i raz wieczorem jest to, że osoba może sobie poradzić, wolałbym, żeby nad nią w ogóle nie pije wystarczającej ilości wody."

Tl; DR? Picie wody, nawet jeśli wszystko jest jednocześnie, jest lepsze niż żadne.

Woda nie jest jedynym nawilżającym napojem, który możesz spożywać

Według Manakera, zwykła stara woda nie jest jedynym superbohaterem hydratacji. Inne napoje na bazie wody, w tym kawa (tak!), może również liczyć się do twoich celów spożycia wody. „Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, mogą mieć łagodny efekt moczopędny, ale wydaje się, że współczynnik nawilżania przeważa nad czynnikiem przegraną wodą. Innymi słowy, ludzie mogą „liczyć” swoją filiżankę kawy w kierunku codziennego limitu nawodnienia ”, mówi Manaker. Ufw.

Ale jest jedno małe zastrzeżenie, że napoje kofeinowe nie powinny w żaden sposób całkowicie zastępować wody. „Kawa nie powinna być jedynym napojami, które ludzie lubią przez cały dzień. Jest coś, co można powiedzieć o oparciu się o klasyczną szklankę nawilżającej wody ” - mówi Manaker.

Jeśli jednak woda pitna po prostu nie jest dla ciebie smaczna, możesz również zjeść swoją drogę do nawodnienia. „Jedzenie absolutnie uwzględnia niektóre z naszego spożycia płynów. Właśnie dlatego w miesiącach letnich polecam jeść potrawy zawierające dużo wody, takich jak arbuz i ogórki. W chłodniejszych miesiącach cieszenie się przytulną miską zupy może pomóc ludziom również zaspokoić ich płynne potrzeby ”, mówi Manaker. Jeśli chodzi o nawodnienie, alkohol zdecydowanie nie liczyć jako wodę, żeby być jasnym (zamierzona gra słów). „Alkohol może odwodnić, więc nie jest to zalecany element, który można uwzględnić, aby wspierać nawodnienie."

To są * najbardziej * nawilżające produkty spożywcze, zgodnie z RD: