Czy to źle, aby wykonywać tylko trening siłowy i nie ma cardio? Zapytaliśmy kardiologa

Ćwicz na umiarkowanym poziomie przez co najmniej 150 minut w tygodniu lub dwa do pięciu razy w tygodniu na miejsce od 30 do 60 minut na raz. Jego zasada tętna jest działaniem, w którym osiągasz od 50 do 70 procent maksymalnego tętna. Na tym poziomie nie powinieneś być w stanie łatwo prowadzić komfortowej rozmowy ze swoim kumplem treningowym. „Wspaniale jest rzucić trening siłowy z sercowo” - mówi. „W ten sposób koncentrujesz się na zdrowiu całego ciała, w tym w zdrowiu serca oraz ogólnej sile mięśni i kości."

Trening siłowy może jednak przenieść się na linię cardio, gdy wykonano w określony sposób. Pomyśl o więcej powtórzeniach o niższych ciężarach. „Zwykle preferuję trening siłowy, który wykorzystuje niższe ciężary wykonane w większej liczbie powtórzeń”, mówi. „Trening siłowy w ten sposób zapewni trening cardio. Pozwala to również zmieniać trening, aby się nie nudzić, jednocześnie utrzymując tętno."

Gotowy do wyjścia? Wypróbuj ten trening cardio Barre teraz:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.