Czy lepiej jest chodzić szybko czy daleko? Waży kardiolog sportowy

Jeśli masz miejsce w swoim kalendarzu, zamiast tego możesz wybrać się na długi, powolny spacer. dr. Higgins mówi, że doświadczysz wielu tych samych korzyści zdrowotnych serca, ale obniżesz ryzyko obrażeń i zbudujesz wytrzymałość. Z czasem twoje ciało dostosuje się do pokrycia dłuższych odległości i będziesz mógł nacisnąć pedał gazu, abyś mógł połączyć obie odległość I prędkość.

Ponadto może się okazać, że te meandrujące mile są dla ciebie bardziej mentalne niż coś po krótszej stronie. Pamiętaj: ćwiczenie dla twojego zdrowia psychicznego jest po prostu (jeśli nie więcej) ważne niż ćwiczenie dla ciała fizycznego.

Werdykt

Mieszać i łączyć! „Polecam wykonywać co najmniej jeden trening o wysokiej intensywności na tydzień lub co drugi tydzień”-mówi dr Dr. Higgins. „Przez resztę dni wykonaj umiarkowane jogging, jazdę na rowerze lub pływanie”-mówi. Więc jeśli zastanawiasz się, jaki spacer powinieneś dziś dodać do docket, zrób introspekcję i zdecyduj, czy chcesz zatrzymać się i poczuć róże, czy potknąć się. (Będziesz zbierać zdrowe nagrody bez względu na wszystko.) A jeśli zastanawiasz się, jakie buty do noszenia podczas wyruszania, sprawdź te podiatra zalecane buty do chodzenia.

Aby upewnić się, że twoje nogi są gotowe na długi (lub krótki) ciąg, wzmocnij je za pomocą tego 12-minutowego treningu do niższego ciała:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.