Czy Twoja siłownia SESH wpływa na twoją odporność? Oto jak uniknąć wypalenia zawodowego indukowanego treningiem
To dlatego, że Says Vishal Patel, dyrektor ds. Rozwoju produktu w Nuun-pomysł, że godzinę HIIT wyleczy cię z najnowszego wirusa sezonowego. W rzeczywistości może mieć odwrotny efekt.
„Treningi o wysokiej intensywności wymagają wyższych niż normalnych wskaźników oddychania, co może upośledzać funkcję komórek odpornościowych i mogą narażać dodatkowy nacisk na ciało”, mówi Patel. „Dodatkowe stres, w połączeniu z potencjałem delikatesów składników odżywczych, takich jak witamina D i przeciwutleniacze, może pozostawić twoje ciało w wrażliwym miejscu, gdy próbuje obronić się przed kaszlem lub zimnem."
Dlatego sportowcy często kaszlą lub przeziębiają się po ciężkich okresach treningowych, według Patel. Zamiast czekać, aż układ odpornościowy wpadnie na wysoki sprzęt podczas sesji potu, wypróbuj delikatniejszą metodę. Właśnie to Immunitet Nuun-mieszanka bogatej w przeciwutleniacze witaminy C i Echinacea oraz przeciwzapalnej kurkumy i witaminy D, aby pomóc wesprzeć ogólny stan zdrowia immunologicznego-dla którego stworzono.
Bonus: Nie musisz czekać na to pierwsze gardło, aby zacząć obronić się przed sezonowymi przeziębieniem. „Może być używany jako codzienny zapobiegawczy, biorąc jeden do dwóch tabletek dziennie lub gdy czujesz, że coś nadchodzi, można bezpiecznie spożywać sześć tabletek dziennie”, mówi Patel. Dobra wiadomość dla twoich współpracowników (nikt nie chce siedzieć obok chorego) i dla regularnie planowanej rutyny treningowej.
Przewijaj dalej sposoby na zwiększenie układu odpornościowego, abyś mógł skupić się na potach seshes.
Jeśli jesteś chętny na trochę czasu na siłownię, zrób coś lekkiego
Jeśli czujesz, I katar (kto jeszcze tam był?), Kluczem jest odpoczynek i nawadnianie, aby nie podkreślać systemu, mówi Patel.
Ale i tak, istnieje ale jeśli czujesz się szalony z powodu braku ruchu i nie jesteś pełen w płukaniu przeziębienia, idź po coś niskiego wpływu na rowerze lub jogę, więc jesteś w pełni w środku Opłata za tempo.
Nie zapomnij napełnić butelki z wodą
Podczas tej pogody z tytułu pudra możesz zapomnieć, że twoje ciało nadal potrzebuje dużego nawodnienia, aby działać na szczyt, ale powinien być częścią twojego planu gier odpornościowego. „Spożywanie płynów i elektrolitów pozwoli Twojemu organizmowi zwiększyć krążenie krwi, zapewniając, że składniki odżywcze dotrą do miejsca, w którym muszą się naprawić i bronić układu odpornościowego”, mówi Patel.
Właśnie dlatego pierwszym zamówieniem działalności Nuun Immunity jest nawodnienie. „[To może być najważniejszym aspektem wzmocnienia układu odpornościowego” - mówi Patel. To suche zimowe powietrze nie jest żartem-wyprzedzaj to.
Zdobądź harmonogram snu na torze
Obwiniaj oszczędności dzienne, czego chcesz za swoje słabe nawyki snu, ale jeśli naprawdę chcesz pokonać brutalne przeziębienie, sen jest najlepszym rozwiązaniem. „Kiedy śpisz, oddychanie i tętno są obniżane, co może pozwolić ciału rozpocząć naprawę obolałych mięśni i wzmocnienie układu odpornościowego” - mówi Patel.
Zgadza się, wszyscy: sztuczką zmiażdżenia następnych pilates lub klasę spin może po prostu zasnąć o rozsądnej godzinie.
Dodaj więcej witaminy D do swojego życia
Ogromną częścią tego, co sprawia, że odporność NUUN zaprojektowana w celu zwiększenia układu odpornościowego jest jego niezbyt tajny składnik: witamina D. „[Jest to silny przeciwzapalny i przeciwutleniający, który pomaga organizmowi obronić się przed upośledzoną funkcją odpornościową”, mówi Patel. Oprócz suplementacji można uzyskać witaminę D w żółtek jaj, ser i tłuste ryby jak łosoś.
Większość sposobów, aby dać ci odporność pomocną ręką może się wydarzyć przed cokolwiek (Re: kichanie, kaszel, non-stop drżanie), co wydaje się być prawdziwym rozwiązaniem całej tej sytuacji, w której można się spalić. Pamiętaj tylko: nie hiit, dopóki znowu poczujesz się jak pełna (zła) jaźń.
Sponsorowane przez Nuun
Zdjęcia: Nuun
