To nie wszystko w twojej głowie, ból pięty może poczuć się gorzej w zimie

Zaufany dostawca opieki zdrowotnej może pomóc w ustaleniu najbardziej prawdopodobnej przyczyny, jaką może być zapalenie powięzi podeszwy, uwięzienie nerwu, ostroga kości lub włókno podeszwowe, mówi dr. trojański. „Jeśli egzamin jest zgodny z zapaleniem powięzi podeszwy, działanie rozciągania są zwykle miejscem do rozpoczęcia”, mówi.

Najlepsze odcinki do zapalenia powięzi podeszwy

Rozciąganie jest podstawą leczenia podeszwowego zapalenia powięzi, ponieważ rozciąganie pomaga wydłużyć powięź podeszwę, pasmo tkanki obejmują się od podstawy palców u stóp do kości pięty. Istnieje kilka odcinków zatwierdzonych przez podiatrę, które można zrobić, aby złagodzić ten nieznośnik.

Jeśli chcesz konsekwentnie wykonywać te odcinki dwa do trzech razy dziennie, powinieneś spodziewać się odczuwania ulgi po około sześciu tygodniach, mówi dr. Trojian.

Inne kroki, które możesz podjąć, aby utrzymać zapalenie powięzi podeszwy w ryzach tej zimy

Jeden z najlepszych sposobów na odepchnięcie bólu zapalenia powięzi podeszwy zimą? Trzymaj buty, nawet gdy jesteś w domu. dr. Thomas zaleca, aby rano założyć buty, aby uzyskać najwięcej wsparcia stóp przez cały dzień.

„Podłogi są chłodniejsze, a pacjenci spędzają więcej czasu w środku podczas chłodniejszej pogody”, dr Dr. Thomas wyjaśnia. „Zdecydowanie polecam buty wspierające, takie jak buty do biegania lub sandały ortopedyczne, aby zapewnić wsparcie łukowe i wchłanianie szoku na pięcie w domu."

Jeśli jesteś ściśle osobą w domu, dr. Thomas mówi, że to dobra wymówka, aby wyrzucić drugą parę tenisówek. „Jeśli istnieje obawa o nie noszenie butów w domu, wielu pacjentów kupuje nową parę butów do biegania, które noszą tylko w domu”, mówi.

Kolejna wskazówka? Użyj zimna na swoją korzyść. „Napełnij butelkę w połowie pełną wody, włóż ją do zamrażarki i zwinąć ją, abyś mógł uzyskać masaż stopy”, dr Dr. Trojian zaleca. „Może to zapewnić chwilową ulgę w bólu."

Jeśli znajdziesz podeszwy zapalenie powięzi ból lub jakikolwiek ból stóp gorzej zimą, po raz pierwszy zatrzymaj się u lekarza, aby upewnić się, że nie masz innego rodzaju obrażeń. Rozciąganie i noszenie butów wspierających w celu zwalczania bólu stóp jest często wystarczająco, aby przetrwać zimniejsze miesiące, abyś mógł poczuć się lepiej- w samą porę na wiosnę.