Zawsze bałem się, że nie miałem „właściwego” ciała do jazdy na rowerze. Więc rozmawiałem z instruktorem Pelotona i tak powiedziała

Jestem w tym pomyśle: zaczynając od zajęć dla początkujących, nauczy Cię o rodzajach treningów i programów, które są zalecane, aby zachować bezpieczeństwo, i powstrzyma cię przed zbyt szybkim lub niepoprawnym lub niepoprawnym lub niepoprawnym. Jazda obok innych ludzi (nawet praktycznie) w pobliżu tego samego poziomu umiejętności również wydaje mi się mniej zastraszający. Nie będę jedyny potencjalnie wyglądający niezręcznie, gdy przyzwyczajam się do roweru.

„Zacznij od małego”, sugeruje toole. Stamtąd, mówi, możesz zbudować drogę do bardziej intensywnych zajęć HITT.

2. Skoncentruj się na własnym postępie

Z doświadczenia wiem, że może być trudno nie porównać się ze wszystkimi wokół ciebie. Ale, mówi toole, pamiętaj, że wszyscy jesteśmy w naszej wyjątkowej podróży, bez względu na to, jak wyglądamy i jak bardzo jesteśmy wykwalifikowani. Jeśli wpadniesz w konkurencyjny sposób myślenia, rower w domu, takim jak Peloton, może wydawać się łatwiejszy niż dołączenie do klasy osobistej.

„Nie skupiaj się na tym, gdzie upadasz na tablicy liderów, ponieważ wszyscy są w innym momencie w ich podróży”, mówi Toole. „Ważne jest odkrycie własnej siły. Ważne jest to, że jesteś dumny z faktu, że możesz dodać jeszcze jeden punkt oporu podczas jazdy po kilku tygodniach lub czujesz się bardziej komfortowo na rowerze."

3. Zignoruj ​​negatywne głosy w swojej głowie

Nadal bałem się, że moja niepewność może powstrzymać mnie przed najwięcej z klasy. Jednak nawet Toole przyznaje, że czasami bombarduje krytyczne wewnętrzne myśli. „Ale przypominam sobie, że nie muszę wierzyć w ten głos”, mówi Toole. „Ten głos znajduje się na tle tego, co myśli mój mózg i co robi mój mózg, ale to nie moja prawda i mogę albo zaakceptować to, albo powiedzieć„ nie ”, nie słuchamy cię dzisiaj. Jesteśmy dumni z tego, co robimy."

4. Honor, gdzie jest twoje ciało

Ćwiczenia mają czuć się wzmacnianie, nie niewygodne lub bolesne. Toole zaleca zawsze słuchanie instruktora-------------„Jeśli coś wydaje się dziwne, szanse, że prawdopodobnie nie należy robić”-mówi, że mówi. „Znasz swoje ciało. Zaufaj instynktowi. Jeśli coś jest nie tak, tak jest."

Toole pomógł mi przekonać, że dokonywanie modyfikacji nie oznacza, że ​​jestem słaby lub „mniej niż.„Jeśli muszę jeździć na rowerze z wolniejszą prędkością lub używać mniejszego oporu, po prostu honoruję swoje ciało i traktuję je z szacunkiem.

5. Świętuj małe wygrane

Nie lekceważ tego, co osiągasz, kiedy dopiero zaczynasz. Nawet po prostu dotarcie do zajęć lub pchanie dalej niż dzień wcześniej, jest czymś, co można uznać. „To nie musi być wielki moment, aby być świętowany”, powiedział Toole. „To te małe wygrane każdego dnia tworzą to źródło wzmocnienia."

Po wejściu w groove możesz zrelaksować się z tego całego jazdy na rowerze z tym dedykowanym przepływem jogi: