Jestem estetykiem od 15 lat, a resetowanie „zegara skóry” jest kluczem do naprawy uszkodzeń słonecznych

W ciągu dnia melanina pracuje jako rodzaj wewnętrznego przeciwutleniacza w celu zwalczania szkód wolnych rodników ze stresorów środowiskowych. Aby wesprzeć ten proces, Dr. Garshick zaleca użycie produktów „są zaprojektowane w celu ochrony i zapobiegania, takie jak przeciwutleniacze i krem ​​przeciwsłoneczny” przez całą liczbę godzin przebudzenia.

Kiedy produkcja melaniny spowalnia w nocy, daje skórze oddech z całej tej obronnej pracy, aby mogła rozpocząć proces reparative. „Podczas snu skóra przechodzi w tryb naprawy, więc po zegarku skóry może pomóc w poprawie procesu naprawy DNA, szczególnie z dnia na dzień”, mówi Dr. Garshick. Podczas drzemki twoje ciało wytwarza mniej hormonów stresowych i więcej hormonów wzrostu, co pozwala na uszkodzone komórki-co jest winowajcą stojącymi za oznakami starzenia się skóry, które pochodzą z ekspozycji UV-do naprawy.

Innymi słowy, dobry odpoczynek wzmacnia zdolność ciała do obrony przed uszkodzeniem DNA z powodu narażenia na słońce. Sen przyspiesza regenerację skóry, co oznacza, że ​​skóra zrzuca uszkodzone komórki i rośnie zdrowe nowe, aby je zastąpić, wprowadzając świeżą krew na powierzchnię, aby utlenić skórę. Ponadto skóra staje się cieplejsza w nocy, więc produkty przenikają lepiej, aby uzyskać szybsze wyniki.

„Używanie produktów takich jak retinoidy i czynniki wzrostu, aby pomóc promować naprawę i leczenie uszkodzeń słonecznych, jest szczególnie pomocne, gdy są używane w nocy”, mówi Dr. Garshick.

Co dzieje się ze skórą, gdy twój rytm okołodobowy jest nieobecny

Kilka kluczowych elementów może zrzucić nasze zegary okołodobowe. Stres, ekstremalne temperatury, niebieskie światło, promienie UV, podróże, nieodpowiednie wzorce snu oraz złe zdrowie jelit i nawyki żywieniowe mogą się przyczynić. Kiedy tak się dzieje, zwykle pojawia się na naszej skórze w warunkach takich jak zapalenie skóry, trądzik różowaty, ciemne koła pod oczami, przekładnianie, uszkodzenie słońca, przedwczesne starzenie się, trądzik i zapalenie.

„W wyniku braku snu jakość czyjejś skóry może pogorszyć kosmetycznie i medycznie”, dermatolog z certyfikatem zarządu Robert Anolik, MD, wcześniej powiedział Well+Good. „Z kosmetycznego punktu widzenia stresory mogą osłabić jakość włókien kolagenowych i tonów skóry, pozostawiając skórę z drobnymi liniami i powiększonymi porami."

Jak zresetować zegar skóry

Ponieważ twoja skóra jest tak ściśle powiązana z twoim rytmem okołodobowym, chcesz zrobić, co możesz, aby ten zegar tykał prawidłowo. To da Twoją cerę szansę na pełne zresetowanie i naprawę szkód podczas snu, a kilka zmian w cienkim stylu życia może mieć dużą różnicę.

1) Śpij swoją piękno

Ten jest prawdopodobnie dość oczywisty, ale złapanie odpowiednich ZZZS jest kluczem do zapewnienia, że ​​twój rytm okołodobowy pozostaje na dobrej drodze, aby skóra mogła się naprawić na noc. Pamiętaj, aby spać co najmniej 8 godzin dziennie i spójność z czasem spania i budzenia. „Odpowiednie snu jest konieczne, aby osiągnąć optymalne wyniki w naprawie skóry”, mówi dr Dr. Garshick.

2) Pozostań nawodniony

„Niektóre badania wykazały, że zakłócenie rytmu okołodobowego może przyczynić się do utraty wody transepidermalnej”, mówi Dr. Garshick. Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia pomaga zachować zdrowy rytm, więc upewnij się, że codziennie dostajesz te osiem ośmiu okularów. Axelrod sugeruje „jedzenie żywności o wysokiej zawartości wody, takich jak truskawki, kantalupa, brzoskwinie, ogórek, sałata, seler, kalafior i inne”.

3) Czas na posiłki

Badanie z 2017 r. Wykazało, że enzymy odpowiedzialne za naprawę skóry uszkodzonej w słońcu mają codzienny cykl produkcji, który można zrównoważyć, jedząc żywność w nienormalnych godzinach dziennie. Zarejestrowany dietetyk Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, CDN z Axelrod Nutrition mówi: „Istnieją żywność, która może pomóc chronić naszą skórę przed słońcem i sprawić, że wyglądają młodzieńcze i zdrowe, gdy jest konsekwentnie spożywane, zwłaszcza The First Meal. Wynika to głównie z korzyści przeciwutleniających i przeciwzapalnych niektórych mikroelementów w żywności i jego wpływu na ciało ”.

4) Obniż poziom kortyzolu

Wysoki poziom hormonu stresu kortyzolu może wyzwolić produkcję melaniny (co powoduje przebarwienia i przebarwienia), zmniejszyć elastyczność i pomoc w tworzeniu drobnych linii i zmarszczek. Chociaż poziomy kortyzolu są zwykle wyższe w nocy (kolejny element, który pomaga w P.M. Proces naprawy), będziesz również chciał zrobić, co możesz, aby utrzymać je w ciągu dnia, aby utrzymać swój rytm okołodobowy pod kontrolą. Zmniejsz stres w jak największym stopniu, czy to poprzez medytację, spędzanie czasu w naturze, spacer lub dziennikarstwo.

Chcę jeszcze więcej urody Intel od naszych redaktorów? Śledź nasze konto FinePrint Instagram), aby uzyskać wskazówki i wskazówki.