Według podiatra, co mogą ci powiedzieć o twoim chodzie

„Podczas gdy orzeczenie pomaga stopie z wchłanianiem wstrząsu i pomaga w nierównych powierzchniach, przepełniona stopa może powodować problemy w całym ciele, przekazując uderzenie nóg, kolan, bioder i kręgosłupa”, Yolanda Ragland, DPM, założyciel i dyrektor generalny Fix Your Feet, Inc, wcześniej powiedział Well+Good.

Nosić na zewnętrznej krawędzi podeszwy

Według dr. Pretee, zewnętrzne zużycie pięty krawędzi pokazuje supinację stawu subtalarnego, który jest stawem w stopie tuż pod kostką.

„Zwykle uważa się, że zewnętrzna zużycie krawędzi, ponieważ normalnie powinieneś być w bardziej obfitej pozycji podczas uderzenia pięty-[jest to idealna pozycja dla stawu subtalarnego”, wyjaśnia. „Gdy stopa pozostaje w kontakcie z ziemią, zaczynasz wymawiać trochę, aby wchłonąć uziemieniową siłę reaktywną. Twoja stopa powinna następnie wrócić do bardziej podłożonej pozycji, gdy będziesz gotowy do przodu."

dr. Pretee twierdzi, że cały ten cykl dzieje się w ciągu milisekund, dlatego szczegółowe analizy chodu są krytykowane w zwolnionym tempie.

Nosić na pięcie

Nosić się na zewnętrznej krawędzi pięty starego tenisówki. Lądowanie więcej na średniej stopie jest ogólnie uważane za idealne.

dr. Pretee mówi, że jeśli zużycie jest bardziej scentralizowane na pięcie, może wskazywać, że stopa zapada się w nadmierne wylądowanie.

Nosić na jednym bucie bardziej niż drugi

Korzystne jest również porównanie prawej i lewej butów, ponieważ nasze ciała niekoniecznie są symetryczne. Sposób, w jaki lądujesz i odpychasz na lewą stopę, może różnić się od sposobu lądowania i odepchnięcia na prawą stopę.

dr. Pretee twierdzi, że różnice w zużyciu między dwoma trampkami zwykle wskazują na różnicę biomechaniczną w sposobie funkcjonowania jednej nogi w porównaniu z drugą. „Może również wykazać pewne nierównowagi mięśni” - mówi. Można je ustalić przez lekarza lub fizjoterapeuty------------------i mogą pomóc ci ukierunkować pewne osłabienie lub deficyty podczas cyklu chodu.

Więc co możesz zrobić z tymi informacjami?

Według dr. Precite, najlepszą rzeczą, jeśli zauważysz znaczący wzór zużycia na starych trampkach, jest analizowanie formularza biegania lub chodzenia. „Można to zrobić na bieżni, biorąc wideo ze wszystkich stron, które można spowolnić, aby zobaczyć, w jakiej pozycji stopy jest podczas kontaktu naziemnego, w środku i odpychania”, mówi Dr. Precie. „Ponadto pozycja biodra i kolan jest również oceniana podczas tych analiz chodu, aby zobaczyć osłabienie mięśni powyżej poziomu stopy i kostki, które mogą przyczynić się do bólu lub objawów podczas biegania."

Tego rodzaju dogłębna analiza chodu wymaga profesjonalisty przeszkolonego w ocenie, w jaki sposób biegniesz lub chodzisz, i co się dzieje, gdy stawiasz jedną stopę przed drugą. Możesz udać się do fizjoterapeuty lub niektórych specjalistycznych sklepów z bieżnią i aparatem lub iPadem. Zabierz ze sobą stare trampki, aby mogły też spojrzeć na twoje wzory zużycia.

Należy jednak zauważyć, że bieganie chód różni się znacznie od chodzenia, więc jeśli chodzisz i biegniesz w tych samych tenisówkach, nie będziesz w stanie uzyskać jasnego obrazu problemów biomechanicznych lub nieprawidłowości chodu za pomocą żadnego z nich. To tylko jeden z wielu powodów, dla których większość profesjonalistów z ćwiczeniami zaleca noszenie oddzielnych trampek do biegania i chodzenia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.