Trening podłogi „Surfing” Jady Pinkett Smith wzmacnia całą górną część ciała

Jak zrobić trening Jada Pinkett Smith na piętrze

1. Połóż ręcznik na liściastym drewnie lub podłodze kafelki. (Musisz pracować na powierzchni, którą możesz łatwo przesunąć.)
2. Połóż się na brzuchu z ręcznikiem poniżej rdzenia, bioder i udami.
3. Znajdź ramiona z ziemi i rozciągnij ramiona na podłogę nad głową i użyj wytrzymałości górnej części ciała, aby przyciągnąć dolne ciało w kierunku dłoni. (Kiedy zaczniesz się pocić, stanie się to jeszcze trudniejsze, ponieważ nie będziesz miał tyle przyczepności.)
4. Przejdź przez pokój, a następnie odwróć się i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz trzy razy.

Rozszerz swój trening dzięki tym ćwiczeniom górnego ciała:

Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie siły górnej części ciała, wypróbuj ten 9-ruchowy trening ramion hantli. Następnie idź na 15-minutowy trening, który używa tylko pasma oporu.