Skocznia lina to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wypracowanie, jak mieć dobrą formę

Kilka zabawnych zajęć, które kiedyś robiłeś jako dziecko, mają niesamowite zalety jako treningi (o ile może to zszokować twoje dzieciństwo, które było po prostu przerwane). Przykładem? Pomijanie, granie w tag i po prostu skokową linę, która pojawiła się w studiach fitness.

Powrót do liny może być zastraszający, jeśli tego nie zrobiłeś, odkąd byłeś na przerwie, ale warto go odwiedzić, ponieważ jest to najłatwiejszy sposób na zwiększenie tętna w mgnieniu oka (jednocześnie pracując na całym ciele). Nie oznacza to jednak, że będzie to łatwe. Trener supergwiazdy, Amanda Kloots, nasza trener miesiąca i twórca treningu AK Rope, mówi, że istnieje wiele sposobów na sabotaż trening linowy skokowej, niezależnie od tego, czy jest to zła forma, czy po prostu nie jest w stanie dostać się do całej linii wokół ciebie. Dlatego wysoce zaleca ćwiczenie wszystkiego, zanim jeszcze złapiesz linę, aby upewnić się, że naprawdę możesz ją przybić jak profesjonalista.

„Ćwicz bez niego i wejdź do właściwej pozycji” - mówi. „Skocznia lina to rytm-hity liny, skaczesz. Twój rytm stóp i rytm ręki muszą być takie same.„Unikaj trzech najczęstszych błędów, które ludzie popełniają skakającą linę, wyjaśnione przez Klootsa w naszym najnowszym odcinku Właściwy sposób, poniżej.

1. Skakanie zbyt wysoko: „Nigdy nie chcesz skakać wyżej niż lina jest gruba”, mówi Kloots, zauważając, że po prostu marnuje twoją energię i sprawi, że będziesz naprawdę zmęczony, bardzo szybko.

2. Niewłaściwa pozycja ramienia: Jeśli wyglądasz jak umierająca ryba, jak opisuje ją Kloots, robisz to źle. „Wiele razy widzę ludzi z ramionami naprawdę blisko ich boków, co sprawia, że ​​tracisz średnicę swojego kręgu” - mówi. Kluczem jest wyobrażenie sobie idealnego okręgu wokół całego ciała, które możesz utworzyć za pomocą liny, jeśli twoje ramiona są schowane pod kątem 90 stopni (co pozwoli ci również pracować z ramionami).

3. Wygnęte z tyłu: „Widzę, jak ludzie skaczą w lince z łukowatym plecach, który również wygląda jak umierająca ryba” - mówi Kloots. Jeśli twoje plecy są zakrzywione, a mięśnie brzucha wystają, będziesz mieć problemy.

Dla Prawidłowy Sposób dostosowania formularza, sprawdź powyższe wideo i pamiętaj, aby zasubskrybować kanał Well+Good's YouTube, aby uzyskać więcej wskazówek fitness od profesjonalistów.

Aby być mistrzem innych ruchów fitness, oto właściwy sposób, aby dostać się do pozycji tabletop. A oto 4-1-1 robienia pompek we właściwy sposób.