Kayla Itsines ma kilka genialnych wskazówek dotyczących zarządzania głodem cukru

Kayla Itsines jest słynna do rzucania najwyższej klasy porady fitness na temat wszystkiego, od odpowiedniego formularza Lunge po przygotowanie się po 15 minutach płaskich. Ale możesznieWiedz, że założyciel i trener personalny ma również poważny słodycz. (Więc można się utożsamiać.) I ma też mnóstwo Intela, jak zarządzać tym aspektem dobrego samopoczucia.

Podczas ostatniego obozu dla Westfield World World Trade Center's Beauty & Balance Miesiąc podzieliła się dwoma najlepszymi wskazówkami, jak utrzymać swoją grę żywieniową na punkcie bez poświęcania ulubionych potraw. „Zawsze mówiłem, że jeśli jesteś czekoladą, dodaj trochę śniadania w porannej misce koktajlowej”, radzi. „Nie usuwaj tego całkowicie. [Jedz] Trochę, więc nie jesz bloku pod koniec nocy.„(Kolejny samorodek Brilliance: dodaj białko do mieszanki, aby zapobiec wzrostowi poziomu cukru we krwi i awarii.)

(Metaforyczne) wisienkę na ciastku kawowym pokrytym kakao? Itsines uważa, że ​​kolejna oczerniana grupa żywności--węglowodany powinny również pojawić się w czasie posiłku. „Jeśli masz tylko sałatkę na obiad, to jesteś taki, potrzebuję czekolady,„Mówi The Fitness Pro. „Jeśli dołączysz węglowodany, to [mniej prawdopodobne jest] pragniesz słodkiego jedzenia."

Weź to od panującej królowej burpee-wszystko z umiarem. Nawet ciasteczka śniadaniowe.

Dwa kolejne smakołyki do zwiększenia rotacji zdrowego deseru: doładowane wegańskie ciasto marchewkowe i te surowe trufle białkowe.