Dzieci uczą się przeciwtłuszczowej uprzedzenia wcześniej, niż możesz zdać sobie sprawę, jak się z nimi zająć

Ale od zajęć zdrowotnych po rozmowy podczas lunchu z przyjaciółmi, to nie jest przesłanie, które wiele dzieci się uczy, kiedy mówimy o wadze (które osiągniemy poniżej). Virginia Sole-Smith mówi o tym w swojej niedawno wydanej książce Fat Talk: Parenting in the Age of Diet Culture.

Odwołuje się do wielu badań, takich jak badanie w Badania otyłości To znalazło dzieciom co najmniej zdjęcia grubego dziecka i że piętno otaczające życie w grubym ciele rośnie. Ponadto badanie w Journal of Applied Development Psychology stwierdzili, że kiedy dzieci w wieku od trzech do pięciu lat-młody-Were poprosił o zidentyfikowanie średniej postaci, wybrali tłuszcz do 81 procent czasu. Inne badanie zawarte w Obraz ciała Znaleziono dzieci w wieku poniżej sześciu lat doświadczenia niezadowolenia ciała.

W wyniku tego i niezliczonej liczby innych współpracowników 46 procent dzieci w wieku od dziewięciu do 11 lat ma „czasami” lub „bardzo często” na dietach. Ponadto 22 procent dzieci i młodzieży angażuje się w nieuporządkowane jedzenie, a zaburzenia odżywiania są drugą najmłodszą chorobą psychiczną. Nic z tego nie jest w porządku.

Musimy edukować siebie i nasze dzieci na temat stronniczości przeciw tłuszczu, jak go zidentyfikować, krzywdę, jaką utrwala i jak walczyć z nim, zarówno proaktywnie, jak i reaktywnie.

Jak i gdzie dzieci uczą się stronniczości przeciw tłuszczu

Krótko mówiąc, stronniczość przeciwtłuszczowa jest wszędzie, od codziennych rozmów po filmy. „Często znamy jawne sposoby, w jakie dzieci uczą się stronniczości przeciw tłuszczu, na przykład powiedzenie, że muszą schudnąć [lub] mieć dietę rodziców lub innych dorosłych lub rozmawiając o własnych ciałach”, mówi Breese Annable, Psyd, Psyd , Ceds-S, terapeuta, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania.

Ale to nie zawsze takie oczywiste. „Przeciwtłuszczowe uprzedzenie jest często uczą się w subtelny i podstępny sposób”, kontynuuje. „Na przykład media często przedstawiają ludzi w większych ciałach jako złego złoczyńcy, zabawnego (ale nieatrakcyjnego) przyjaciela lub niezdarnej, leniwej osoby.„Pomyśl Dudley w Harry Potter Seria i MR. Waternoose in Potwory i spółka. To tylko kilka przykładów.

Chociaż może to wydawać się niewinne, jakby nie Naprawdę Wpływ dzieci, terapeuci zapewniają te charakterystyki mają wpływ-szczególnie dla dzieci w tym wieku. „Ponieważ dzieci są narażone na media społecznościowe w młodym i kluczowym rozwoju, w którym zastanawiają się, w jaki sposób one i ich ciała pasują do świata, są bardziej podatne na wiadomości dotyczące diety i wagi, które są z natury fatfobiczne”, mówi Samantha Bickham, LMHC, terapeuta z wyborem terapii.

Dzieci mogą również wyczuć, kiedy „tłuszcz” jest używany jako obelga zarówno dorosłych, jak i rówieśników. „Wiadomość, która jest bardziej ukażeni i jest wyraźna, że ​​posiadanie większego ciała jest negatywne, czegoś, czego należy unikać lub zawstydzić”, dr Dr. Annable dodaje.

Jednocześnie ważne jest, aby zauważyć, że ludzie nie zawsze zamierzają być wredne. „Portray medialne, komentarze członków rodziny oraz nauczycieli lub trenerów o dobrej cenie mogą być nieumyślnie powiedzieć lub zrobić coś, co wzmacnia Fatphobia”, mówi Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, wiceprezes Departamentu Dzieci oraz medycyna nastolatków do programu Emily. Na przykład rodzice mogą powiedzieć dziecku, aby zjadło mniej „lub dostaną tłuszcz”, myśląc, że może chronić je przed zastraszaniem lub problemami zdrowotnymi. (Alert spoilera: To nie jest takie proste.)

Chociaż zmiana codziennej rozmowy o tłuszczu na poziomie indywidualnym jest niezbędna, jest to problem systemowy, w którym nasze społeczeństwo również potrzebuje całkowitego przeglądu. Na przykład Dr. Annable mówi o tym, jak biurka są tworzone w sposób, który nie jest komfortowy dla ludzi w większych ciałach, a zajęcia zdrowotne podkreślają niedokładne wiadomości o „dobrej” żywności i „złej” żywności, które „często idzie w parze z wiadomościami, które łączą zdrowie i ciało i ciało Rozmiar - mówi.

W swojej wspomnianej książce Sole-Smith mówi o tym, w jaki sposób mundury sportowe są również rzadko (jeśli w ogóle) w większych rozmiarach, a treści mediów społecznościowych przedstawiające cienkie ciała są bardziej popychane przez algorytm. Dzieci uczą się na wiele różnych sposobów, że można mieć tylko ciało, które jest pewnym rozmiarem (w rzeczywistości różnorodność ciała jest naturalna i dobra).

Proaktywnie zwracając się do odchylenia przeciw tłuszczu

Niestety, bez względu na to, jak bardzo rozmawiasz ze swoim dzieckiem o skupieniu się na wyzwoleniu ciała (oczywiście w sposób, który zrozumieją), będą się zetknąć z odchyleniem przeciw tłuszczu. Prawdopodobnie nie będą w stanie rozpoznać wszystkich sposobów, w jakie jest omawiany i zawoalowany.

„Widzę, że to już zaczyna kwitnąć w moim trzyletnim chłopcu, który pomimo naszych najlepszych wysiłków i posiadania wspaniałych zwolenników w swoim przedszkolu zidentyfikował szereg konkretnych potraw, które pomogą mu„ zachować zdrowie i budować duże mięśnie ” i długa lista produktów spożywczych, które sprawiają, że „twoje wnętrze i zewnętrzne wydzielone”, dzieli Megan Holt Hellner, RD, szef badań żywienia i aktywności fizycznej w Equip.

Jak więc możesz je chronić i przygotować jak najwięcej?

Pokaż im wiele pozytywnych treści zróżnicowanych ciała

dr. Annable zachęca narażanie dzieci na media, które przeciwstawiają się idei, że niektóre ciała są lepsze. Jedna książka, którą kocha Ciała są fajne Tyler Feder. „Jako rodzice musimy proaktywnie szukać książek, telewizji i filmów, które scentralizują ciała wszystkich kształtów, rozmiarów, kolorów, zdolności fizycznych itp. Aby zwalczyć hierarchię, której uczy się dzieci ” - podkreśla.

Zwróć się do swoich głęboko zakorzenionych uprzedzeń i sposobu, w jaki możesz na nie działać

Nawet jeśli wierzysz w różnorodność ciała, pozytywność tłuszczu, zdrowie przy każdej wielkości itp., Nadal możesz zauważyć, że wyskakują stare programowanie, które może wkraść się w twoje słowa i zachowania. Więc przed (i jako) pracujemy z dziećmi w tej sprawie, musimy też pracować nad sobą. „Zbadaj swoje własne postawy i przekonania dotyczące wagi, a zwłaszcza tłuszczu” - mówi Hellner. „Nawet jeśli nie jesteś gotowy do wprowadzenia zmian, zacznij od ciekawości."

Ponadto zachęca do nie komentowania wagi ludzi, nawet jeśli uważasz to za pozytywne. W końcu gratulując komuś utraty wagi sugeruje, że bycie mniejszym jest osiągnięciem i sposobem na pełnienie miłości pochwały.

Model, jak chcesz, żeby się zachowywali

Tak jak modelujesz, jak chcesz, aby twoje dziecko ogólnie traktowało ludzi, modelowanie, jak chcesz, aby działali i mówili na temat tłuszczu i ciał, również. „Zwraca się do siebie, w którym chciałbyś się zaangażować”, sugeruje Tanner. „Nie promuj niezadowolenia ciała. Model jest miły dla siebie, dumny i wdzięczny za to, co twoje ciało może zrobić-i zachęcić ich do zrobienia tego samego."

Przykłady tego obejmują nie patrzenie na grube części ciała z obrzydzeniem, nie komentowanie zmian wagi członka rodziny, unikanie małej rozmowy o tym, jak „potrzebujesz”, aby przejść na dietę, aby schudnąć, oraz wyrażanie wdzięczności wobec swojego ciała.

Porozmawiaj z ich pediatrą

Ponieważ biuro lekarza jest kolejnym powszechnym miejscem, w którym możesz zostać skonfrontowany z stronniczością przeciw tłuszczu, rozważ rozmowę z pediatrą Twojego dziecka z wyprzedzeniem, kiedy Twojemu dziecku nie ma w pokoju. „Ważne jest, aby rodzice byli jasni z lekarzem ich dziecka, aby wielkość ciała lub utrata masy ciała nie można omawiać z obecnym dzieckiem”, dr Dr. Annable mówi. Zamiast tego kontynuuje, powiedz lekarzowi, że wszystko w porządku, rozmawiają z dzieckiem o zdrowych zachowaniach, takich jak poruszanie ich ciała w przyjemny sposób i dodawanie (nie odejmowania) żywności wszelkiego rodzaju.

Uwaga: to także ważna rozmowa z cienkimi dziećmi

Hellner dodaje, że te rozmowy są ważne, nawet jeśli twoje dziecko jest cienkie. Sole-Smith wskazuje to również w swojej książce. Po pierwsze, ponieważ ich ciało jest teraz takie-ich ciało teraz. „W końcu nie każde cienkie dziecko rośnie, by być cienkim dorosłym”, pisze Sole-Smith.

Ponadto uwielbienie szczupłości jest zarówno tłuste, jak i szkodliwe na swój sposób. „Kiedy, powiedzmy, zjem całe pudełko krówki w pewne popołudnie i od razu przybrałem na wadze, wzmocniło to moje poczucie, że moja cienka była jakąś wrodzoną supermocarnią… [że ja] był zatem lepszy od ludzi, którzy mogliby nie mogli „T”, kontynuuje Sole-Smith. „Cienkość stopniowo stała się owinięta w moim znaczeniu siebie jako utalentowanej i odnoszącej sukcesy osoby."

(Niedokładny) pomysł, że „cienki jest najlepszy”, może również ukryć i zaostrzyć zaburzenia odżywiania. Harrop, nieobarna indywidualna smith, z którą przeprowadził wywiad dla swojej książki, walczyła „z tym, jak wiele cienkości wydawało się niezbędne dla ich tożsamości”. Z czasem ich zachowania stały się bardziej nieuporządkowane, zamieniając się w pełnoprawne zaburzenie odżywiania. „Cienki przywilej przez długi czas ukrywał moje zaburzenia odżywiania” - powiedzieli.

Należy również zauważyć, że to tylko kilka powodów, dla których rodzice powinni rozważyć rozmowę z dziećmi na temat stronniczości przeciw tłuszczu, niezależnie od ich wielkości. Nie bierze pod uwagę, w jaki sposób ta wiedza mogłaby pomóc Twojemu dzieciom wspierać swoich przyjaciół lub czuć się kochanym z tego, kim są, a nie na to, jak wyglądają i tak dalej.

Jak zareagować na odchylenie przeciw tłuszczu wokół dziecka

Powiedzmy teraz, że ktoś powiedział coś przeciw tłuszczu lub skomentowaliśmy ciało innej osoby, albo ty i twoje dziecko po prostu obejrzeliście fikcyjne przedstawienie tego, co wiesz, że jest stronniczością przeciw tłuszczu. Stanie się to niezależnie od twoich działań i jest to świetna możliwość nauczania, aby skorzystać. (Bez tych chwil, jak dzieci się uczą?) W upale chwili, co robisz?

Słuchaj ich obaw i ranisz

Więc twoje dziecko właśnie doświadczyło zawstydzania ciała z pierwszej ręki. Mogą wydawać się zranione i/lub niepewne, jak się czuć, i mogą nie wiedzieć, jak dobrze wyrażać swoje uczucia. „Zachęcałbym rodziców, aby zawsze zatrzymali się i słuchali, gdy nasze dzieci zbliżają się do nas z troską, zwłaszcza czegoś, co może skłonić ich do poczucia się bezbronnych lub zdezorientowanych”, mówi Tanner. Nie tylko możesz pomóc im poczuć się lepiej i odpowiednio dostosować ich postawy, ale przypomina nam, aby cenić ten znaczący czas z nimi.

Normalizować różnorodność ciała

Załóżmy, że gruby komentarz niekoniecznie powiedział w sposób wły, ale stwierdził bardziej faktycznie. Trzymaj ten sam wątek! „Kiedy dzieci, zwłaszcza małe, wskazują na ciało osoby, zawsze mówię:„ Tak! Ludzie przychodzą w różnych kształtach, rozmiarach i kolorach, co?„” Mówi Heather Clark, MA, LCPC, dyrektor kliniczny w Rock Recovery. „Mam nadzieję, że ta wielokrotna fraza zostanie zinternalizowana i stanie się częścią głosu we własnych głowach."

Porozmawiaj o implikacjach stronniczości przeciw tłuszczu (w sposób przyjazny dzieciom)

Kolejna możliwa sytuacja: właśnie obserwowałeś Mała Syrenka razem. Chociaż jest to podstawa, problem jest przedstawieniem złoczyńcy, Ursuli, jako grubej postaci (i bohatera Ariel, jako cienkiej postaci).

Po wspólnym cieszeniu się filmem, rozważ rozpoczęcie rozmowy odpowiedniej dla wieku. Clark zrobiła to z własnymi dziećmi po obejrzeniu mediów promujących uprzedzenie przeciw tłuszczu. „Zapytałem ich takich rzeczy:„ Jak myślisz, że ludzie, którzy sprawili, że ten film/historia myślą o grubych ludziach?„Dzieliłem własne refleksje i wspierałem dyskusję na temat tego, czy zgodziliśmy się z tymi pomysłami”, mówi. „Alert spoilera:."

Podziel się swoimi perspektywami i przełóż piętno

Kiedy odchylenie przeciw tłuszczu jest wyrażane gdzie indziej, podobnie jak w szkole lub domu przyjaciela, Clark odpowiada: „Wiele osób myśli w ten sposób. Ale wiem, że… ”A potem dzielę się tym, co wiem, że jest prawdą o wadze i zdrowia.”(AKA, informacje wymienione powyżej o determinantach zdrowia oraz o tym, jak ilości żywności i ćwiczeń nie są jedynymi czynnikami na wadze.)

Ta praca nie jest łatwa ani wysiłkiem jednorazowym, ale jest to konieczne dla dobrego samopoczucia wszystkich. „Nigdy nie jest za późno, aby rzucić wyzwanie i zająć się stronami od wagi”, mówi Hellner - „i jesteśmy winni wszystkim dzieciom (niezależnie od ich wielkości), aby to zrobić."