Długoterminowe zdrowie wiąże się ze zdrową więzi z rodzicami jako nastolatka, ale co jeśli to nie była twoja rzeczywistość?

Być może zastanawiasz się nad swoimi nastoletnimi latami i drżeniem w zakłopotaniu, ale w tym okresie dużo się rozwijałeś. W badaniu zbadano ten rozdział życia, ponieważ „istnieje oszałamiający wzrost fizyczny, niezwykłe dojrzewanie mózgu i tak wiele ogromnych nowych możliwości poznawania świata i sposobu funkcjonowania”, gdy ludzie mają od 10 do 20 lat, mówi Carol A. Ford, MD, szef Craig-Dalsimer Division of Adolescent Medicine w CHOP i główny badacz badania. „Młodzi ludzie rozwijają dojrzałość emocjonalną i podejmują decyzje i wybory dotyczące zachowań, które mogą wpływać na trajektorie zdrowia przez całe życie”, dodaje.

dr. Ford i jej koledzy spojrzeli na ludzi, którzy funkcjonowane Również w rolach rodzicielskich nie tylko matki i ojców. (Dr. Ford twierdzi, że 75 procent uczestników było w domu ze swoimi biologicznymi rodzicami, a 25 procent nie było.) To, co miało znaczenie, niekoniecznie relacje biologiczne, ale raczej konsekwentna miłość, wsparcie, modelowanie do naśladowania i wskazówki, które ludzie otrzymali (lub nie) od ludzi, którzy wypełnili role swoich podstawowych opiekunów. Te „silne relacje z dziadkami, rodzicami adopcyjnymi lub innymi dorosłymi funkcjonującymi jako rodzice w domu są ważne i pomocne”, dr Dr. Ford dodaje.

Ale co, jeśli zdrowe więź rodzic-doradcy nie było twoją rzeczywistością?

Jeśli dorastałeś w domu z trudną dynamiką rodziny i trudnym relacją z rodzicami, nie martw się, ponieważ dr. Ford mówi, że ustalenia w żaden sposób nie oznaczają, że osoby o słabych relacjach rodzicielskich są przeznaczone na złe wyniki zdrowotne w dół drogi-po prostu nastolatki, które nie mieli tych pozytywnych obligacji, wymagają dodatkowego wsparcia.

dr. Ford zwraca uwagę, że interwencje społeczności i obecność innych dorosłych, takich jak członkowie dalszej rodziny lub inni zaufani dorośli w społeczności, takimi jak szkoły, programy pozaszkolne, sport i kościoły mogą również pozytywnie wpływać na nastolatki i ich zdrowie w czasie rzeczywistym, a także w czasie rzeczywistym, a także w czasie rzeczywistym, a także w przyszłości.

„Czasami są inni dorośli, którzy naprawdę przyspieszają pomoc, i ważne jest, aby docenić ich role”, mówi. Wskazuje również, że dorośli, którzy byli w stanie „z powodzeniem poruszać się w trudnych czasach w okresie dojrzewania, czasem wyjątkowo rozumieją trudności nastolatków i decydują się na pomoc innym młodym ludziom w ich podróży."

„Nawet ci, którzy doświadczają znacznego urazu z dzieciństwa, mogą z odpowiednim wsparciem i wytrwałością, tworząc nowe wzorce, które prowadzą do lepszego zdrowia psychicznego i fizycznego w krótkim i długoterminowym.„-Carla Marie Manly, psycholog kliniczny

To dodatkowe wsparcie może również pomóc dorosłym. Dzięki pracy i wsparciu można naprawić rany z trudnej dynamiki rodziny. Dr Carla Marie Manly, psycholog kliniczny i autorka Radość ze strachu, Koncentruje wiele jej pracy na uzdrowieniu z przeszłych traum, w tym trudnych dzieciństwa, i mówi, że widziała, jak wiele osób to robi.

„Chociaż negatywne środowiska dzieciństwa i brak rodzicielstwa łącznego z pewnością odbijają się, ludzie mają zdolność bycia niezwykle odpornym”, dr Dr. Manly mówi. „Nawet ci, którzy doświadczają znacznego urazu z dzieciństwa, mogą z odpowiednim wsparciem i wytrwałością, tworząc nowe wzorce, które prowadzą do lepszego zdrowia psychicznego i fizycznego w krótkim i długoterminowym.”Mówi, że możliwe jest tworzenie pozytywnych wzorców i zachowań w mózgu, które promują lepsze ogólne zdrowie, fizycznie i psychicznie, i zaleca pracę z terapeutą na rozpoczęcie.

Jak uzyskać wsparcie, aby leczyć się z trudnej dynamiki rodziny jako dorosły

Uzdrowienie jako dorosły z traumy, których doświadczył jako nastolatek lub nastolatek, ale jest możliwe z pomocą i wskazówkami. Kara Kays, LMFT, regionalny dyrektor kliniki w ThriveWorks, podkreśla, że ​​chociaż ważne jest, aby pomyśleć o przeszłości, tak naprawdę ważne jest koncentrowanie się na przyszłości. „Jesteśmy twórcami naszego własnego doświadczenia, więc jeśli patrzysz na dzieciństwo i okres dojrzewania, to, co jest naprawdę ważne dla zmniejszenia ryzyka, jest teraz dbanie o siebie”, mówi.

Jak to wygląda? Terapia, w tym wewnętrzna praca dla dzieci i wewnętrzna nastolatka, może pomóc. Według dr. Męskie rany dzieciństwa związane z rodzicielstwem, które są „łagodne lub umiarkowane”, mogą z czasem wyleczyć się poprzez połączenie procesów leczenia, takich jak dziennikarstwo, uważne autorefleksja i przebaczenie. Mówi także, że czytanie książek samopomocy może również pomóc. Kays sugeruje pracę nad samoświadomością i umiejętnościami regulacji emocjonalnej w celu zmniejszenia ryzyka urazu dzieciństwa, prześladowania cię w późniejszym życiu.

Jednak dr. Manly mówi, że psychoterapia lepiej nadaje się do osób pracujących przez głębszą, bardziej intensywną traumę związaną z ich dzieciństwem. „W mojej praktyce klinicznej uważam, że metoda oparta na przywiązaniu zmieszana z CBT (terapia behawioralna poznawcza) może działać cuda w leczeniu ran dzieciństwa”, mówi, mówi. „Jako klinicysta EMDR uważam również za bardzo pomocne podejście, gdy nastąpiła trauma."

Jeśli dorastałeś z trudną dynamiką rodziny, dr. Manly podkreśla, że ​​to nie twoja wina i że nie powinieneś obwiniać siebie, ponieważ rodzaj domu, w którym dorastałeś. Jednak ty Do mieć pewien stopień kontroli przyszłości. „Nie możemy zmienić przeszłości, ale z pewnością mamy moc zmiany naszych wewnętrznych i zewnętrznych światów, aby wspierać zdrowie, dobre samopoczucie i radość”-mówi.