Szukam nowego przeciwzapalnego SIP? Wypróbuj immową wodę

1. To nawilżające

Woda imbirowana zachęca do zwiększonego zużycia wody, ponieważ właściwe nawodnienie jest kluczowe dla prawie wszystkich funkcjonowania organizmu, od trawienia po zapobieganie bólom głowy. „Wiele osób stara się pić wystarczającą ilość wody, więc dodanie ziołowego zwrotu to jeden ze sposobów na zwiększenie smaku i zwiększenie ogólnego nawodnienia”, mówi Michalczyk.

2. Może walczyć z stanem zapalnym

Podobnie jak sam imbir, imbir woda może pomóc zwalczyć stan zapalny. „Gingerol, główny bioaktywny związek w imbiru, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające w celu zmniejszenia stresu oksydacyjnego w organizmie”, mówi Michalczyk. Ponieważ ten związek jest nadal zachowywany podczas tworzenia imbirowej wody, będziesz mógł czerpać te korzyści (chociaż są mniej silne, ponieważ imbir jest rozcieńczony wodą).

3. Może pomóc w walce z nudnościami i niestrawnością

Chociaż potrzebne są więcej badań klinicznych, imbir jest powszechnie stosowany w celu zmniejszenia nudności i niestrawności, Michalczyk wyjaśnia. Właśnie dlatego ludzie sięgają po cukierki imbirowe, jeśli czują się mdłości, lub stary mit imbiru piwo jako magiczna dolegliwość dla nieograniczonego żołądka lub niestrawności.

4. Może pomóc we wspieraniu zdrowego poziomu cukru we krwi

„Woda imbirową może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi na czczo i zmniejszyć HBA1C [postać hemoglobiny stosowanej do pomiaru długoterminowego poziomu cukru we krwi], dla osób z cukrzycą typu 2”, mówi Michalczyk, powołując się na wyniki małego badania z 2015 r. Na temat imbiru. Potrzebne są dalsze badania w celu wzmocnienia tych wyników, ponieważ wielkość próby była dość niewielka (41 uczestników), ale nadal istnieje pewna obiecuje jej wpływ na zarządzanie poziomem cukru we krwi i pomaganie u osób z zaburzeniami metabolicznymi.

Czy są jakieś wady lub ryzyko picia wody imbirowej?

Zgłoszone skutki uboczne imbiru są rzadkie, więc możesz się nim cieszyć, tak jak chcesz, w moderowaniu. „Spożywanie więcej niż czterech gramów dziennie może powodować zgagę, gaz, rozstrój żołądka lub spalanie w jamie ustnej”, mówi Michalczyk, ale i tak to dużo. Niechęć do wody imbirowej często wynika z jej silnego smaku, a nie jakichkolwiek skutków ubocznych, więc chodzi o to, czy lubisz smak imbiru, czy nie. To powiedziawszy, powinieneś omówić ginger z lekarzem, jeśli jesteś na jakichkolwiek lekach, lub jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, aby upewnić się, że nie wchodzi on w interakcje z istniejącymi warunkami.

Jak wykonujesz wodę imbirową?

Na szczęście, podobnie jak imbirowa herbata, łatwo jest to zrobić w domu. Wszystko, czego potrzebujesz, to… cóż, imbir i woda. Michalczyk możesz dodać pół łyżeczki miodu, aby rozjaśnić mocny smak imbiru.

Składniki:

1 łyżeczka. Świeży imbir, tarto
4 szklanki wody
1/2 łyżeczki. Miód (opcjonalnie)
Plastry cytryny (opcjonalnie)

1. Gotuj cztery filiżanki wody w dużym garnku lub czajniku.

2. Po gotowaniu woda dodaj tartego imbiru. Wyjmij z ognia i pozwól imbirowemu stromo przez pięć do 10 minut.

3. Połóż sito lub krawędź na szklance i wlej przez niego wodę, aby usunąć kawałki imbiru. Dodaj miód lub cytrynę, jeśli używasz.

4. Ciesz się gorącym lub miejscem w lodówce i pij zimno.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.