Rozluźnij nawet najostrzejsze biodra za pomocą tego 20-minutowego treningu Pilates

Później Spencer robi „Ptakowe psy”, które są jak rozciąganie kota i krowy, ale wyciągasz ramię i nogę, a następnie opuściłeś je. Następnie przechodzisz do soczystego (przymiotnik Spencera zarezerwowany dla najgłębszych, najbardziej satysfakcjonujących odcinków). Nie martw się jednak; Jest to zmodyfikowany kręgosłup, który zachęca do głębokiego odcinka w obszarze miednicy.

Jak zawsze, Spencer zachęca tylko do poruszania się w sposób, który czuje się dobrze i oferuje liczne modyfikacje dla każdego ruchu. Gotowy poczuć się błyszczącym, nowym i świeżo naoliwionym? Ten trening Pilates rzuci wyzwanie twoim rdzeniom i rozciągnie ciasne biodra w zaledwie 20 minut. Chwyć matę i wygodne ubrania i naciśnij zabawę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.