Schudnij, jedząc, co chcesz?

The Fastdiet: schudnij, zachowaj zdrowie i żyj dłużej z prostym sekretem przerywanego postu Fastdiet: schudnąć, zachowaj zdrowie i żyj dłużej z prostym sekretem przerywanego postu

Schudnij, jedząc, co chcesz? To odważne twierdzenie, że Fastdiet: schudnij, zachowaj zdrowie i żyj dłużej z prostym sekretem przerywanego postu Fastdiet: schudnąć, zachowaj zdrowie i żyj dłużej z prostym sekretem przerywanego postuSzybka dieta, Nowa bestselling książka autorstwa brytyjskich autorów Michaela Moseleya, m.D., i Mimi Spencer, który mówi przez pięć dni w tygodniu. I stracić około 1-3 funtów tygodniowo.

Jedyny haczyk? Musisz pościć dwa dni w tygodniu.

Mówiąc dokładniej, w dwa dni niekonsekwatywne musisz zmniejszyć liczbę kalorii, które normalnie lubisz o 25 procent. To około 500 kalorii dziennie dla kobiet i 600 kalorii dla mężczyzn.

Podczas gdy roszczenia dotyczące utraty wagi mogą wydawać się niemożliwe, dieta, znana również jako „5: 2” lub alternatywny post („ADF”), w rzeczywistości zyskuje wiarygodność niektórych badaczy i lekarzy, a kilka nowych badań sugeruje to Pracuje.

Nadal znajdź 5-dniowy Protokół Gorgefest i 2-dniowy?

Według potrójnego dietetyki Dany James, nauka się sprawdza (choć szybko wskazuje, że nie jest to dla wszystkich): „Kiedy ograniczasz kalorie, ciało aktywuje swoje mechanizmy przetrwania”, podnosząc geny odpowiedzialne za spalanie tłuszczu i przełączanie się Off osoby odpowiedzialne za przechowywanie tłuszczu. „Obie te zmiany aktywują utratę tłuszczu. Należy to jednak zrobić na zasadzie przerywanej, w przeciwnym razie włączasz zbyt dużą reakcję na stres w ciele, a inne mechanizmy komórkowe wejdą w grę, aby zatrzymać utratę tłuszczu ”, mówi.

Badania pokazują również dodatkowe pozytywne skutki uboczne postu, takie jak opóźnione starzenie się i ulepszona funkcja poznawcza. I kto nie chce tego?

Dziury w nauce i logice

Ale zanim przeniesiesz swoje obiad, aby zbiegać się z nowym schematem dietetycznym, wciąż jest kilka dziur. Mianowicie, że dwudniowa zasada tygodniowo jest bardziej wykształconym domysłem, a jak dotąd większość badań przeprowadzono na zwierząt.The Fastdiet: schudnij, zachowaj zdrowie i żyj dłużej z prostym sekretem przerywanego postu Fastdiet: schudnąć, zachowaj zdrowie i żyj dłużej z prostym sekretem przerywanego postu

Nie wspominając o tym, że dieta została oskarżona o wzmocnienie mentalności obrzęku. „Każdy, kto ma nieuporządkowane jedzenie-wiedzą, kim są, które mają dwa dni postu, aby oznaczać cały post”, mówi James.

James nie zaleca także udania się do McDonald's w czasach lub dmuchanie 500-kalorii na cheeseburgera. W tym celu Mimi Spencer i Sarah Shenker, A R.D. który ma doktorat z żywienia, niedawno wyszedł z Fastdiet Cookbook: 150 pyszne, kontrolowane kalorie posiłki, aby Twoje dni postu były łatwe Książka kucharska Fastdiet: 150 pyszne, kontrolowane kalorie posiłki, aby ułatwić dni na postKsiążka kucharska szybkiej diety, który zawiera ponad 100 pożywnych (ale co prawda skąpe) przepisy, które wszystkie przylegają do maksimum 500-kalorii.

Jeśli chodzi o to, jak praktycznie pasuje do twojego ruchliwego stylu życia, szybka dieta dostaje mieszane recenzje. Niektórzy uważają, że stosunkowo krótka oś czasu jest łatwa do trzymania się, podczas gdy inni uważają, że wciskanie w profesjonalne kalendarze może być wyzwaniem. „To bardzo wykonalne, choć trudno było to z kolacji roboczych-nie mogę być jedynym przy stole, nie jedząc!” - mówi Sabrina Chu, handlowiec w firmie finansowej.

W dzisiejszych czasach „Nie mogę się spotkać na obiad, jestem na czyszczeniu” to powszechna i akceptowana wymówka. Nie ma jeszcze słowa na temat tego, czy to samo stanie się prawdziwym postem. -Carla Vass

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.Thefastdiet.współ.Wielka Brytania