Sztuczka Lucy Hale za zawsze spędzanie czasu na powolne poranne--jak zapakowała jej harmonogram

Oprócz listy tego, co ma nadzieję osiągnąć, tworzy również listę wdzięczności.M. „Zaczynam i piszę rzeczy, za które jestem wdzięczny… to naprawdę mi pomaga” - mówi. Badania sugerują, że praktyka wdzięczności może pomóc w zmniejszonym ryzyku depresji i lęku oraz wzmocnieniu szczęścia i dobrego samopoczucia. Wdzięczność została powiązana z ulepszonym snem, mniejszym stresem, niższym ciśnieniem krwi i poprawą funkcji odpornościowej. (Więc może być czas na wypróbowanie praktyki wdzięczności, nawet jeśli jesteś sceptykiem.)

Ostatecznie, dla Hale, wszystko sprowadza się do samopoczucia rano. „Zdobądź to do kawy, czas szczeniąt, maska ​​twarzy, jeśli mam czas, wszystkie te rzeczy” - mówi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.