Maca jest bogata w minerały i mówi się, że zwiększa twoją energię i życie seksualne, ale czy ma jakiekolwiek skutki uboczne?

Pod względem smaku proszek korzeni Maca ma orzechowy, ziemisty smak, który smakuje pysznie po zamieszaniu w misce płatków owsianych, dodawanej do koktajli lub uczynienie go do sfermentowanego napoju o nazwie Maca Chicha. Ale jest jeden haczyk: nie było wielu badań na MACA, okres, w tym jej korzyści. W rzeczywistości przegląd korzyści MACA z 2014 r. Wykazał, że potrzebne są więcej badań klinicznych, aby ostatecznie poznać i zrozumieć korzyści korzenia. Wiele istniejących badań było niewielkich (jak w, wykonywanych tylko na garści ludzi) lub przeprowadzono tylko na myszy lub szczurach (co oznacza, że ​​wyniki niekoniecznie odnoszą się bezpośrednio do ludzi, ponieważ nasze ciała są bardzo różne). Wszystko to jest mówiąc: Chociaż Maca ma pewne obiecujące korzyści, weź wszystkie poniżej z ziarnem soli.

Utrzymanie czytania dla rzekomych korzyści z MACA-i zobaczyć, jak nauka się układa

1. Może zwiększyć twoje libido (i pomóc w płodności)

Wiele reputacji Maca wiąże się z dużą obietnicą w sypialni. Na przykład naukowcy z oddziału psychiatrycznego w Massachusetts General Hospital śledzili grupę 45 kobiet, które doświadczyły zaburzeń seksualnych po rozpoczęciu SSRI (powszechne działanie uboczne tego rodzaju leków przeciwdepresyjnych). Po 12 tygodniach grupa kobiet przyjmujących MACA jako suplement zgłosiła poprawę ich poziomu pożądania, a kobiety po menopauzie odnotowują największy sukces. To powtórzyło wyniki bardzo małego badania pilotażowego z 2008 roku, w którym ludzie na SSRI, którzy przyjmowali trzy gramy MACA dziennie, zgłosili poprawę swoich libidos. Dodatkowe badania wykazały, że MACA może poprawić zarówno mobilność nasienia, jak i jakość nasienia u mężczyzn, nawet jeśli zmagają się z niepłodnością.

Jednak przegląd badań skoncentrowanych na MACA z 2010 r. Jednak autorzy recenzji potwierdzili również, że „całkowita liczba badań, całkowita wielkość próby i średnia jakość metodologiczna badań podstawowych były zbyt ograniczone, aby wyciągnąć solidne wnioski."

2. MACA może zwiększyć wytrzymałość podczas treningów

Dobra wiadomość, jeśli chcesz zrobić nowy PR: W jednym małym badaniu ośmiu męskich rowerzystów zakończyło 40-kilometrową próbę w czasie, otrzymało ekstrakt MACA przez 14-dniowy okres, a następnie poprosił o powtórzenie próby. Według autorów badania suplementacja ekstraktu MACA „znacznie poprawiła” czasy uczestników. (Zgłaszali także zwiększone pożądanie seksualne.)

Kolejne badanie opublikowane w czasopiśmie Biologia farmaceutyczna Śledził wpływ ekstraktu MACA na myszy podczas testu pływania. Czasy pływania grupy myszy, biorąc pod uwagę najwyższą dawkę MACA, „znacznie przedłużono”, napisali naukowcy (w zasadzie mogli pływać dłużej bez zmęczenia), co wskazuje, że MACA może odgrywać rolę w zwalczaniu zmęczenia podczas aktywności fizycznej.

To jest badanie myszy, więc wyniki nie są udowodnione, że przekładają się bezpośrednio na ludzi. Ale nadal jest to dość ekscytujące rzeczy, zwłaszcza jeśli szukasz czegoś naturalnego, aby pomóc ci stać się na siłowni.

3. Może zmniejszyć objawy depresji

Badanie z 2015 r. Przeprowadzone przez grupę badaczy z Victoria University w Australii wykazało, że spożycie MACA obniżyło poziom depresji u uczestników badania (grupa 29 chińskich kobiet po menopauzie). Pod koniec badania kobiety przyjmujące MACA wykazały również lepsze ciśnienie krwi w porównaniu z grupą placebo.

4. Może pomóc w niektórych bardziej irytujących objawach menopauzy

Według przeglądu badań klinicznych skoncentrowanych na MACA, roślina obiecuje jako lekarstwo na kobiety zajmujące się uderzeniami gorąca, nocne poty i inne nieprzyjemne objawy związane z menopauzą. Jednak autorzy recenzji uważają, że „istniało bardzo niewiele rygorystycznych badań MACA pod kątem objawów menopauzy… całkowita liczba badań, całkowita wielkość próby i średnia jakość metodologiczna badań podstawowych były zbyt ograniczone, aby rysować, aby rysować Solidne wnioski.„Więc znowu, potrzebne są dalsze badania w celu rozstrzygającej odpowiedzi.

5. Może pomóc w Twojej pamięci i koncentracji

Garść badań sugeruje, że MACA może pomóc w funkcji poznawczej-przynajmniej u myszy. W jednym badaniu przeprowadzonym przez peruwiańskich badaczy myszy otrzymały dawkę etanolu, aby ich upijać, a następnie za zadanie ukończyć kurs przeszkód, który już opanowali podczas sesji szkoleniowych. Bez MakA myszy Tipsy starały się znaleźć swoją drogę; Ale pijane myszy, które otrzymały ekstrakt MACA, nie miały problemu z ukończeniem wyzwania, sugerując, że badacze piszą, że Maca zasadniczo „odwróciła efekt EtOH [etanol].„Tłumaczenie: MACA wydawało się, że całkowicie przeciwdziała niektórym skutkom ubocznym z upośledzeniem pamięci.

Czy Maca może mieć skutki uboczne?

W prawie każdym badaniu skoncentrowanym na MACA naukowcy zauważają, że korzeń jest zwykle dobrze tolerowany przez pacjentów (zarówno ludzkich, jak i myszy). Jest to szczególnie prawdziwe, gdy spożywanie pojedynczych studentów porcji wykazało, że typowa dawka od trzech do pięciu gramów na poziomie łyżeczki na dzień jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi, bez widocznych skutków ubocznych.

Ale znowu Maca może nie być dla wszystkich. Podobnie jak w przypadku innych suplementów, MACA nie jest regulowana przez FDA i niewiele jest informacji na temat bezpieczeństwa długoterminowego zużycia MACA. Prawdopodobnie już to jesteś, ale jeśli nie: porozmawiaj z lekarzem, jeśli rozważasz MACA jako suplement, i unikaj tego, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. W przeciwnym razie miej oko na te potencjalne skutki uboczne MACA:

1. Zmieniona funkcja tarczycy

Jeśli masz stan tarczycy, nie bierz maca, dopóki nie dostaniesz się do lekarza. Jako adaptogen MACA wpływa na układ hormonalny, który rządzi hormonami twojego ciała. Więc jeśli masz zaburzenie tarczycy, dodanie adaptogenu takiego jak Maca do miksu może nie być najlepszym pomysłem bez ważenia lekarza.

Ponadto niektóre badania sugerują, że jedzenie zbyt wielu warzyw krzyżowych może powodować niedoczynność tarczycy (stan, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy) u osób z niedoborem jodu. Prawdopodobnie musisz być sposób Przesadzanie Maca, aby to zdarza się-małe badanie wykazało, że ludzie, którzy jedli do pięciu uncji brukselki dziennie, nie mieli problemów z tarczycą, ale wciąż o czym należy pamiętać.

2. Zmiany hormonalne

Mówiąc o hormonach, eksperci ostrzegają, że ekstrakt MACA może działać jak estrogen, gdy wejdzie do ciała, i doradzają ludziom zajmującym się warunkami wrażliwymi na hormony, aby całkowicie tego uniknąć. Więc jeśli jesteś leczony z powodu raka piersi, mięśniaków macicy, endometriozy lub raka jajnika lub macicy, najlepiej nie przypadać, że jest to wiele innych nadwodności, które są całkowicie bezpieczne do użycia z błogosławieństwem lekarza lekarza.

Pierwotnie opublikowane 12 listopada 2018 r. Z dodatkowymi raportami Betty Gold.