Masło orzechowe makadamia jest tak dobre, że może sprawić, że chcesz zerwać z masłem orzechowym

Odżywianie różni się nieznacznie w zależności od marek, ale na przykład dwupańska porcja masła orzechowego Makadamia F-Bomb (20 USD) ma 22 gramów tłuszczu, dwa gramy białka, trzy gramy błonnika i cztery gramy węglowodanów. Tymczasem masło orzechowe Vör Pure Macadamia (23 USD) ma 24 gramy tłuszczu, trzy gramy białka, trzy gramy błonnika i pięć gramów węglowodanów na podwójne podanie.

Podczas gdy białko i zdrowe tłuszcze są dwiema wielkimi korzyściami, z pewnością nie są jedynymi. Michalczyk twierdzi, że orzechy makadamia są również dobrym źródłem witaminy E i magnezu. Witamina E jest głównym wzmacniaczem piękna, zmniejszając zapalenie, które może objawiać się jako trądzik i inne problemy ze skórą. Tymczasem magnez jest związany z lepszym zdrowiem mózgu, snem i obniżaniem poziomu kortyzolu.

„Orzech Macadamia są również dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią ciało przed wolnymi rodnikami i stanem zapalnym” - mówi Michalczyk. „Są jednym z najlepszych źródeł flawonoidów-A przeciwutleniacza wszystkich orzechów drzewnych, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, a nawet mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu."

Jak to się równa z innymi masferami orzechów?

Okej, więc rozumiesz: to jedno zdrowe masło orzechowe. Ale jeśli chodzi o to, jak porównuje się z twoim zaufanym standatem, Michaelczyk jest bardziej fanem używania ich na zasadzie rotacyjnej zamiast całkowitego zastępowania, ponieważ każde masło orzechowe ma własne unikalne korzyści odżywcze.

„Wszystkie są bardzo porównywalne ze sobą pod względem kalorii, jednak migdał i masło orzechowe mają wyższą zawartość białka… a masło orzechowe makadamia ma większą ilość tłuszczu” - mówi. Zarówno masło orzechowe, jak i masło migdałowe oferują około siedem gramów białka na dwukierunkową, więcej niż dwa razy w większości porcji masła orzechowego Makadamia.

„Jeśli patrzymy na to ze ścisłej perspektywy witamin i minerałów, orzechy makadamia zawierają jeszcze kilka minerałów niż masło orzechowe i migdałowe, ale inne mają więcej białka”, dodaje.

Mówi także, że masło orzechowe Macadamia jest najdroższym masłem orzechowym ze wszystkich (na wypadek, gdybyś nie mógł powiedzieć powyżej powyższych cen)-Kolejny powód, dla którego możesz go użyć, aby zmieniać masła nakrętki, a nie sprawić, by to nie robić Twoja jedyna jazda na Die.

Jak zrobić własne w domu

Jeśli chodzi o kupowanie masła orzechowego Macadamia, Michalczyk mówi, aby spojrzeć na listę składników, aby upewnić się, że używane są tylko orzechy i sól makadamia i pozostać w tych z dodatkowymi cukrami lub olejkami. Zapewni to, że otrzymasz najzdrowszy produkt.

Możesz także zrobić własne masło orzechowe Macadamia w domu, jeśli czujesz się ambitny. Wszystko, co musisz zrobić. To dosłownie. Efektem końcowym jest kremowe masło MAC. Możesz także użyć tych instrukcji jako bazy i dostosować przepis, aby go zmienić. Sprawdź kilka sposobów poniżej:

1. Keto czekoladowe masło orzechowe Makadamia

Jeśli jesteś miłośnikiem czekolady, ten przepis jest prosto w drodze. Kakao proszek, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy zapewniają słodki, czekoladowy smak, podczas gdy mieszanka orzechów nerkowca i macadamia sprawia, że ​​jest dodatkowy kremowy i zapewnia dużo białka.

2. Waniliowe masło nerkowca Makadamia Makadamia

Kolejny przepis zatwierdzony przez ketogeniczny dietę, ten łączy orzechy makadamii z orzechami nerkowcami, aby uzyskać ekstremalną konsystencję i osłabia go za pomocą nutki wanilii. Jest tak pyszny.

3. Czekoladowy kokosowy masło orzechowe Makadamia

Kolejny dla miłośników czekolady, ten zawiera sprytne użycie płatków kokosowych, aby uzyskać lekko tropikalny charakter.

Jak gotować z masłem mac

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się kupić masło orzechowe Macadamia, czy też sam, nie brakuje sposobów, w jakie możesz bardziej włączyć masło orzechowe do jedzenia. Sprawdź poniższe przepisy, aby uzyskać kilka pomysłów:

1. Kubki z masłem orzechowym paleo makadamia

Candy, który podwaja się jako przekąska po treningu i jest zatwierdzona paleo? Posiadanie pod ręką masła orzechowego makadamia może sprawić, że jest to rzeczywistością. Czekolada jest wykonana z masła kakaowego, wanilii i miodu dla zewnętrznej warstwy bogatej w przeciwutleniacze.

2. Wegańska pad thai z sosem pekan i makadamia

Połącz swoje masło orzechowe makadamii z pastą tamaryndowców, proszkiem kolendry i suszonym chili, aby podnieść warzywa i tofu. Kremowa i pikantność naprawdę uczyni twoją grę, którą wymieszają.

3. Solone kwadraty popcornu „karmelowe”

Te pyszne batony całkowicie zastąpią twoje ryżowe smakołyki Krispie, a masło orzechowe jest głównym składnikiem, służącym jako karmel i „klej”, które trzymają popcorn razem. Geniusz, prawda?

Aby uzyskać bardziej zdrowe gotowanie Intel, dołącz do Well+Good's Cook z nami społeczność na Facebooku. Plus, zdobądź Intela od zarejestrowanego dietetyka na czterech najpopularniejszych masła orzechów i jak się porównują.