Trener Madonny dzieli swój 6-minutowy trening podstawowy w celu lepszego trawienia

Pomiędzy planami podróży i imprez, może być trudno zmieścić się w regularnych sesjach potu w okresie świątecznym, dlatego stuknęliśmy trenera Buzzy Celeb, Tracy Anderson, aby stworzyć trzy treningi, które są nie tylko szybkie i skuteczne, ale możliwe do wykonania, ale można je wykonać Gdziekolwiek w przypadku jedyną przestrzenią „siłowni”, którą można znaleźć w tym tygodniu, jest podłoga salonu twoich rodziców.

Możliwość dogonowania z rodziną i przyjaciółmi do późna, spania i jedzenia potraw, które masz tylko podczas wakacji, to wszystko, co czyni to najwspanialsza pora roku. Ale odejście od regularnych rutyn może również polegać na wyrzuceniu ciała z równowagi-zwłaszcza jelit. To dlatego, że twój żołądek ma jedyny rytm okołodobowy, harmonogram, który lubi podążać.

„[To] zapewni twoje krążenie i systemy trawienne” - mówi Anderson.

Jednym ze sposobów pomocy podczas wakacji i nadal dobrze się bawić, jest dodanie treningów, które wspierają system trawienia do rutyny fitness. Według Tracy Andersona, w szczególności na twoich mięśniach brzucha to świetny sposób, aby to zrobić.

Przed Święto Dziękczynienia, szef fitness Bose stworzył hardcore serie, które możesz zrobić w zaledwie sześć minut, wyłącznie dla Well+Good. „[To] zapewni twoje krążenie i systemy trawienne” - mówi Anderson. „Zamierzam rzucić wyzwanie Twojemu rdzeniu [z] transferami wagi.„Trzy ruchy na powyższym filmie mają na celu celowanie w twoje skośne i niższe mięśnie brzucha, ale ufają, że twoje pośladki, nogi, a nawet ramiona również będą ciężko pracować.

Podczas gdy masz matę, wypróbuj 7-minutowe treningi Cardio i 4-minutowe treningi nóg.