Poznaj 45 USD „Skrobacz mięśni”, który rywalizuje z każdym masażem sportowym

Masaż sportowy może natychmiast pozbyć się napięcia i ciasnych mięśni. Problem, nawet przedpandemiczny? Koszt może szybko się sumować. Właśnie dlatego zapadki mięśniowe zwiększają popularność. Pozwalają na czerpanie korzyści z drogich zabiegów w zaciszu własnego domu za niewielką część kosztów.

Narzędzie-które zasadniczo wygląda jak gua sha, z wyjątkiem twojego ciała-jest zasadniczo niezmienną odmianą leczenia, z którego korzystało fizjoterapeuci, terapeuci masażu i kręgarzy od lat, mówi sportowy fizjoterapeuta Brian Hoke , członek Vionic Innovation Lab. „Istnieje kilka technik wykorzystujących podobną metodologię, takich jak technika Graston, Astym i IASTM (mobilizacja tkanki miękkiej wspomaganej instrumentem). Każde z tych podejść ma własną filozofię, a praktykujący są szkoleni w sposób osiągnięcia pożądanych rezultatów ” - mówi.

Skrobak z mięśniami, taki jak ten od Sidekick (45 USD), pozwala uzyskać ulgę w domu. „To jest ciągnięte wzdłuż skóry z różnym naciskiem. Może to pomóc w mechaniczny sposób, czyniąc tkanki bardziej elastyczne i zgodne ” - mówi Hoke. „Zazwyczaj istnieje również efekt metaboliczny ze wzrostem przepływu krwi do tego obszaru, co może pomóc w poruszaniu procesu gojenia.„Więc jak dokładnie zaczynasz korzystać z tego narzędzia?

Jak używać skrobaka mięśniowego

Jeśli chcesz spróbować użyć skrobaka mięśniowego w domu, jest to łatwe. Pamiętaj, że jeśli masz jakieś ostatnie obrażenia, możesz trochę się powstrzymać. „Najlepiej unikać korzystania z tego narzędzia, jeśli minęło mniej niż dwa tygodnie” - mówi Hoke. Po tym momencie użycie skrobaka mięśniowego może być bardzo korzystne dla tych obrażeń. „Im dłużej obrażenia się kręci, tym bardziej prawdopodobne jest, że może to pomóc zerwać niektóre blizny w tkankach i ułatwić użyteczną reakcję zapalną” - mówi.

Oto jak Hoke mówi, aby używać narzędzia, krok po kroku:

1. Zacznij od nakładania kremu lub balsamu na skórze, aby narzędzie przesunąć się po okolicy. Nie powinno być zbyt tłuste, ponieważ jednym z pomysłów tej techniki jest zaangażowanie i poruszanie tego, co jest pod skórą.
2. Pociągnij powierzchnię narzędzia (często zakrzywioną w celu dopasowania do konturu ciała, nad którym pracuje się) lekko kilka razy, a następnie z stopniowo większym naciskiem, aby dostać się do głębszych tkanek. Możesz celować w dowolnym miejscu, od ramion i cieląt po plecy i quady.