Pieczak Mermaid Feta to master

To może doprowadzić cię do zastanawiania się, jak coś, co smakuje tak dobrze, może być dla ciebie zdrowe? Zwłaszcza gdy wymaga całego bloku sera umieszczonego w środku wszystkich składników. Cóż, okazuje się, że serę można w rzeczywistości być zatwierdzoną przez. „Ser może absolutnie zmieścić się w zdrowej diecie” - powiedział wcześniej Desiree Nielsen, Rd, wcześniej zarejestrowany dietetyk.

Kluczem, mówi, jest wybór właściwego rodzaju i na szczęście dla nas, Feta wykonuje cięcie. „Posiadanie odrobiny sera jest zdrowe ze względu na witaminę D, wapń i białko” - mówi Nielsen. Według USDA, ser feta ma około 371 miligramów wapnia i 19 gramów białka na 100-gramową porcję. Uwierzysz feta!

Oprócz wszystkich pysznych, pikantnych przepisów z makaronem Fete zazwyczaj obejmują one również wykonane z pomidorów bogatych w likopen, które są pełne korzyści przeciwzapalnych. „Lykopen jest przeciwutleniaczem związanym z poprawą ciśnienia krwi i zdrowia sercowo -naczyniowego, zmniejszaniem cholesterolu i walki z różnymi nowotworami”, Laura IU, RDN, CDN, CNSC, Ryt, wcześniej powiedziała Well+Good. Oprócz dodawania żywego koloru do pysznego dania z makaronu, pomidory są wypełnione witaminami i minerałami, które pomagają wspierać odporność i zdrowie mózgu.

Jak zrobić Mermaid Baked Feta makaron

Według ostatniego filmu Tiktok autorstwa @NutritionBabe, łatwo jest nadać temu wirusowej daniu oceaniczne akcent. W filmie Ilana Muhlstein, Rd, zamienia się na mąkę na mąkę na makaron wodny na zdrowy morski blask. ICYMI, produkty pochodzące z wodorostów pływają z korzyściami zdrowotnymi, od magnezu i folianu po błonnik, jod, żelazo i kwasy tłuszczowe omega-3. (Pro wskazówka: Muhlstein zaleca gotowanie ich odrobiną sody oczyszczonej, aby były jeszcze bardziej maślane i pyszne.)

@nutritionbabe feta makaron ? ??‍♀️ #fetapasta #Recipe #viRal #Fyp #HealthyRecipes #fitness #GYM #fittok #gymtok #asyRecipe #food #nUtrition #asyRecipe #Dinner #lowCarb ♬ Oryginalny dźwięk - NutritionBabe

Aby dodać do naczynia mnóstwo smaku, Muhlstein dodaje również pomidory wiśniowe, czosnek, płatki chili czerwonej papryki, przyprawy włoskie, oliwę z oliwek i oczywiście duży blok feta. Pieka te składniki razem, a następnie dodaje gotowany makaron wodorostu i ozdobi kilka liści świeżej bazylii. Gotowe: arcydzieło.

Przepis na makaron pieczony na syrenę

Daje 4 porcje

Składniki
8-uncjowy blok sera feta
2 szklanki pomidorów Cherry
8 goździków czosnku, obrane
1 łyżka oliwy z oliwek z tbsp
1 łyżeczki płatków chili czerwonych papryki
1 łyżeczka włoskiego przyprawy
1 łyżka sody oczyszczonej
2 12-uncjowe torby z makaronu wodnego
1/2 szklanki świeżych liści bazylii do ozdoby

1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F. Tymczasem umieść feta, pomidory i czosnek w bezpiecznym naczyniu do pieczenia w piekarniku. Skrop z oliwą z oliwek i dodaj płatki chili i przyprawy włoskie. Piec w piekarniku przez 35 minut lub do momentu, aż pomidory wiśni pękają, a feta topi się.

2. Tymczasem w średnim garnku zagotuj wodę i dodaj sodę oczyszczoną. Gotuj makaron wodorostów zgodnie z instrukcjami opakowania, odcedź je na bok.

3. Po ugotowaniu feta i pomidorów usuń je z piekarnika, dodaj makaron i delikatnie naciśnij pomidory, aż wybuchną z tyłu widelca. Wymieszaj wszystkie składniki razem. Udekoruj liśćmi bazylii i podawaj.

Jak jeść makaron każdego dnia, zgodnie z RD: