Przesuń się, pistacje migdałowe też są dla ciebie cholernie dobre

4. Orzech jest dobry dla twojego jelit: Wiesz, jak ważne jest twoje zdrowie jelit dla ogólnego samopoczucia (związane z lepszą odpornością, zdrowszą wagą, nastrój). Małe badanie w 2014 r. W British Journal of Nutrition stwierdził, że jedzenie pistacji pomogło zwiększyć liczbę potencjalnie korzystnych bakterii jelitowych, nawet lepiej niż migdały.

5. Są pełne błonnika: Trzy gramy błonnika na porcję to wielka sprawa; To 12 procent codziennej potrzeby kobiety na składniki odżywcze. Badania pokazują, że jest to również najlepsze źródła światłowodów z orzechów.

Jak jeść pistacje (oprócz garstki)

Jeśli potrzebujesz sugestii, Ligos ma kilka myśli. Mówi, że są świetnymi rzuconymi na sałatkę zbożową (kombinacja dzikiego ryżu-cytrusowego-pistacji to klasyka). Możesz również zmiażdżyć je w robocie kuchennym i użyć jako „bułki tartej”, aby skorupić kawałek ryby lub kurczaka, mówi. Mieszaj pistacje z wodą, daty, wanilia i sól, aby zrobić mleko pistacjowe-poranna kawa nigdy nie będzie taka sama. A jeśli naprawdę czujesz się dekadencki, wymuszaj wegańskie pączki pistacjowe.

Kolejny pomysł: weź ten poręczny robot kuchenny i użyj go, aby wykonać ukąszenia energii. Połącz daty, pistacje i inne mix-ins-czekoladowe, suszone wiśnie, kokosy (będziesz potrzebować do tego poręcznego robota kuchennego), wdrożyć piłki i zabrać się do pracy w środkowym ranku lub-up-me-up lub Przekąska przedtreningowa.

Więc następnym razem, gdy twoja gra orzechowa będzie w rutynie, prawdopodobnie powinieneś wydać na pistacje. Podziękujesz mi później.

Mówiąc o orzechach, wkrótce będziesz mógł majstrować swoim mlekiem migdałowym w Whole Foods. A jeśli mleko orzechowe nie jest twoją rzeczą, czy polecimy mleko bananowe?