Uszczelki granatowe używają techniki zwanej „oddychaniem pudełka”, aby złagodzić stres, a także możesz

Im więcej oddychasz po pudełku regularnie, tym bardziej zauważysz, że stres nie wpływa na ciebie w ten sam sposób, mówi Rabinowitz. „Więc absolutnie użyj go w razie potrzeby, ale nie czekaj na stresujący moment” - sugeruje. „Znajdź pięć minut, gdziekolwiek możesz, i obserwuj sposób, w jaki reagujesz na życie, zaczyna się zmieniać."

Jak oddychać pudełkiem

1. Ustaw timer na pięć minut.
2. Usiądź z prostym kręgosłupem na podłodze lub na krześle z płaską stopami.
3. Zamknij oczy i wdychaj, aby wyliczyć cztery.
4. Wstrzymaj oddech za cztery.
5. Wydech za cztery.
6. Trzymaj się liczby czterech.
7. Powtarzaj, aż rozleje się alarm.

Potrzebuję demo? To doświadczenie „What the Wellness” obejmuje formę oddychania pudełka.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.