Potrzebujesz jak najszybciej pozytywnych wibracji? Oto 3 sposoby na kultywowanie szczęścia, według psychologa

W niektóre dni po prostu budzisz się bez powodu „bla” (i to jest w porządku!). I choć czasami najlepszym lekarstwem jest owijanie się w koc, wbijanie się na kanapę i pochylenie się w twoją bla, innym razem ty chcieć Aby odwrócić swój dzień-po prostu nie jesteś pewien, jak.

Byliśmy tam, więc połączyliśmy siły z marką Sleep and Wellness Tuft & Igle, aby zapytać eksperta o wskazówki, jak poczuć się szczęśliwszą rzeczą rano (jak obudzić się po prawej stronie łóżka, jeśli to zrobisz ).

Nic dziwnego, że podkreślenie znaczenia snu było powszechnym tematem w Intel, który otrzymaliśmy od Shelby Harris, Psyd, psychologa snu i profesora klinicznego w Albert Einstein College of Medicine. Ponieważ pomimo tego, jak oczywiste wydaje się, Harris odkrywa, że ​​wpływ snu na twoje zdrowie (i nastrój) jest często niedoceniany.

„Sen jest podłoża na tak wiele tego, czego potrzebują nasz mózg i ciało, aby codziennie funkcjonować”, Dr. Harris mówi. „Nie tylko jest to niezbędne, aby pomóc Ci poczuć naładowane, czujne i odświeżone, ale także kluczowe dla właściwego zdrowia mózgu, takiego jak poznanie, nastrój, pamięć, wydajność, uwaga i koncentracja."

Zastanów się, że twoja wskazówka, aby spróbować uzyskać kilka dodatkowych minut shuteye (lub zdrzemnąć się!) Następnym razem, gdy poczujesz się wyczerpany i czytaj dalej o więcej dr. Wskazówki Harrisa do wdrożenia przed snem, które mogą pomóc ci obudzić się, czując się gotowi na dzień i kopać to uczucie bla do krawężnika.

Czytaj dalej, aby uzyskać więcej wskazówek, jak czuć się szczęśliwszym, gdy potrzebujesz trochę wzmocnienia nastroju.

1. Priorytetyzacja twojego życia seksualnego

Według dr. Harris, możesz doświadczyć niższego libido z senności, zmęczenia i stresu-co może prowadzić do obniżonego nastroju dla wielu, co sprowadza cię z powrotem do równego biedniejsze popęd płciowy. Jak więc złamać cykl? Zacznij od łóżka.

Zwiększ swoją sypialnię w przytulnym, błędnym, seksownym kierunku, inwestując w materac, który faktycznie wspiera ciebie i twojego partnera (więc nie budzisz się, gdy nadejdzie czas na spanie), a także lekką, oddychającą pościel. ulepszy wibracje dobrego samopoczucia, kiedy nadejdzie czas, Ahem, nie spać.

Materac Mint Igle Igle jest zwieńczony trzema cali opatentowanej adaptacyjnej Foam® z właściwościami chłodzenia-które jest równie miękkie i wspierające, i został zaprojektowany specjalnie z myślą o dwóch podkładach, aby zmniejszyć transfer ruchu przenoszenia ruchu. Ponadto jest teraz wyposażony w wyjmowaną pokrywę, dzięki czemu jest bardzo łatwa do czyszczenia.

Jeśli chodzi o pościel, wybierz pościel, które zapewnią ci chłód (nawet gdy wszystko się rozgrzewa) i kuszące, ale wspierane poduszki piankowe, aby ukończyć konfigurację łóżka.

Kupuj przytulne niezbędne

Kup teraz Mint Mattress (Queen) 1795 USD Kup teraz zestaw lniany 230 USD+ Kup teraz oryginalna piankowa poduszka (standard) 100 USD+

2. Ustanowienie rutyny snu

Jako dr. Harris wyjaśnił, że sen jest niezbędny, priorytetem od ośmiu do dziewięciu spokojnych godzin jest ogromny dla wspierania Twojego nastroju. A jeśli możesz zachować ten sam harmonogram snu siedem dni w tygodniu? Jeszcze lepiej, Dr. Harris mówi, że ponieważ ustawi to rytm okołodobowy twojego ciała, ułatwiając zasypianie na czas i budzenie się.

Oprócz konsekwentnego harmonogramu snu, dobry materac może być przełomem do dobrego snu. „Twój materac musi wspierać twoje ciało i ulepszyć sen bez zwiększania bólu”, dr Dr. Harris mówi. „Powinien utrzymać twoje ciało w neutralnej pozycji i być dopasowanym do osobistego stylu snu i preferencji. Rozważ materiały, czy to chłodzenie, hipoalergiczne w procesie decyzyjnym."

Oryginalny materac Tuft & Needle sprawdza wszystkie te pudełka z adaptacyjną FOAM®, które konturują twoje ciało i technologię chłodzenia otwartych komórek, która pozwala na więcej cyrkulacji powietrza w materacu. Lub idź z hybrydą, która pakuje się w trzy warstwy pianki wokół dwóch warstw cewek, aby uzyskać nieco mocniejszy charakter, jednocześnie pomagając regulować temperaturę ciała. Punkty bonusowe, jeśli ustawisz materac w wspaniałej drewnianej ramie do łóżka, który będzie jeszcze bardziej podekscytowany uderzeniem siana na czas każdego wieczoru.

Kupuj dobry odpoczynek

Kup teraz t & n oryginalny materac (królowa) 995 $ Kup teraz hybrydowy materac (królowa) 1995 $ Kup teraz drewniane ramy 1395 USD

3. Dziennikowanie wdzięczności

Łatwą, codzienną praktyką, która może pomóc ci skłonić cię do radości, jest dziennikarstwo wdzięczności, a także jest zalecany ekspert. „Na godzinę przed snem rozważ zapisanie zmartwień lub obaw w dzienniku, aby wyciągnąć je z głowy”, dr Dr. Harris mówi. „Wykreśl wszystko, czego nie możesz kontrolować lub musisz odpuścić.„Upuszczając te myśli przed snem, twój umysł będzie jaśniej.

Zaokrąglij spokojną chwilę przed snem za pomocą uspokajającego sprayu na poduszkę, którą możesz spritz, aby wywołać jeszcze więcej Zen od spokoju, i przechowuj go obok swojego dziennika i długopisu w uroczej i nerki nocnej stoliku nocnego.

Po wypróbowaniu jednego (lub wszystkich!) Z tych nocnych wskazówek zacznij zapisać to, jak się czujesz rano. Jeśli budzisz się, czujesz się nie śpiąc, energetyzowany i gotowy do realizacji pasji, ustawiaj się na liście odtwarzania pompowania i pochyl się na dobre wibracje.

Suppey Journaling Essentials

Kup teraz Ren & Now to Sleep Pillow Spray 29 $ Kup teraz stada nocna Nook 445 $