Potrzebujesz motywacji do treningu? Po prostu zdobądź psa, według badań

W wieku „jeśli nie na Instagramie trening, naprawdę się liczyło?„Fitness może wydawać się propozycja albo nic, ale nie powinna. Wraz z Michelob Ultra-to Nevel Light Beer, które chce wyrzucić stres związany z utrzymaniem forty, odkrywanie sposobów na aktywność, które naprawdę Ci się podobają. Ponieważ bycie zdrowym nie wymaga sprawności, aby całe życie było tylko jedną (zabawną) częścią tego.

Idealnym kumplem treningowym jest ktoś, kto wspiera cię bezwarunkowo, który zawsze patrzy na jasną stronę i kto wie, jak cię podnieść, zwłaszcza gdy staje się trudne. Nawet liżą twoją twarz, gdy uderzysz w kamień milowy fitness, co?

Spójrzmy prawdzie w oczy: wszyscy wiemy, że psy sprawiają, że wszystko jest lepsze. Ale być może nie wiesz, że posiadanie psa ma korzyści zdrowotne, które rozciągają się poza poczuciem nieograniczonej miłości i szczęścia. Więc kiedy połączyliśmy siły z Michelob Ultra-the Light Beer, które polega na znalezieniu radości w odnowy biologicznej-wydawało się właściwe, że rozpakowaliśmy korzyści w zakresie odnowy biologicznej z posiadania czworonożnego przyjaciela Fit. Ponieważ jeśli jest coś lepszego niż uczucie ukończenia świetnego treningu, spędza czas z psem.

Czytaj dalej o zatwierdzone naukę korzyści zdrowotne z posiadania psa, a także trening przyjazny dla szczeniąt z czworonożnym przyjacielem.

Doktor Doggo

Mówią, że jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka, ale według badań okazuje się, że Fido również może pomóc. Wyniki CDC sugerują, że zwierzęta domowe mogą pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i trójglicerydów, a to stwierdzenie z American Heart Association cytuje wiele badań, w których właściciele zwierząt domowych są na niższe ryzyko choroby sercowo -naczyniowej.

Walcz o osiągnięcie 10 000 kroków na dzień? Cóż, jeśli posiadasz psa, masz wbudowanego kumpla odpowiedzialności, aby zachęcić cię do kroku. Zabieranie psa na spacer (lub jogging, jeśli są na to) jest świetne do spędzania razem czasu, ale jest to także wspierany przez badania sposób na zwiększenie stawek serca: to badanie z 2019 roku z University of Missouri- Columbia odkryła, że ​​uczestnicy, którzy chodzą psy przez 20 minut dziennie, pięć dni w tygodniu, przez rok stracili średnio 14 funtów.

A to tylko niektóre przykłady korzyści fizycznych. Jeśli jesteś właścicielem psa, wiesz, że posiadanie psiego przyjaciela może mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Oprócz tego, że czujesz się jak najważniejsza osoba na świecie na co dzień (wskazuj emocje za każdym razem, gdy wracasz do domu), badanie to badanie z 2011 roku wykazały, że właściciele zwierząt domowych mają wyższy poziom samooceny, większy poziomy sprawności i są mniej samotne niż właściciele niebędących PET.

Poza tym trudno jest być zestresowany, gdy jesteś #Bołystyczny z obecnością psa, nawet w miejscu pracy. Badania z VCU wykazały, że pracownicy zmniejszyli stres i zwiększone szczęście pracy z psim.

Jak zamienić psa w uroczego osobistego trenera

Chociaż zalecana ilość ćwiczeń różni się w zależności od rasy, wieku i zdrowia fizycznego, większość psów musi się poruszać, podobnie jak ty. Jeśli spacery po bloku go nie przecinają (lub po prostu chcesz dodać zabawę zatwierdzoną przez psa do rutyny treningowej), oto kilka pomysłów na trening ogona, aby się poruszać.

Ale zanim się pocą, łapy na chwilę (musiały). Podobnie jak ludzie, nie wszystkie treningi są odpowiednie dla wszystkich psów. Krótkie rasy, takie jak buldogi lub mopsy, mają trudniejszy czas oddychania niż inne psy, więc skorzystaj z najlepszego osądu i skonsultuj się z weterynarzem przed wypróbowaniem aktywności o wysokiej intensywności, takiej jak bieganie na odległość lub zwinność z twoim futrzanym przyjacielem.

Burpee Ball: Tak, to twój najmniej ulubiony trening w połączeniu z absolutnym ulubionym. Następnym razem, gdy będziesz w otwartej przestrzeni, zrzuć piłkę, aby twój pies mógł pobrać i uzupełnij jak najwięcej burpee w czasie, gdy zajmuje mu przywrócenie zabawki.

Schody Masters: Następnym razem, gdy zdasz zestaw schodów na spacerze, biegnij w górę i w dół przez kilka powtórzeń (ale uważaj, aby były szybsze od nas na schodach, więc nie potkaj się nad nią!).

Uderz w siłownię dla psów: Jeśli masz ochotę spróbować czegoś nowego i ekscytującego z psem, sprawdź, czy w Twojej okolicy jest pokój zoomu lub inny kurs zwinności. Jeśli kiedykolwiek oglądałeś zwinność psów na ESPN, wiesz, że ci pies ciężko pracują, aby nadążyć za swoimi czworonożnymi sportowcami.

Sponsorowane przez Michelob Ultra

Najlepsze zdjęcie: Stocksy/Bonninstudio